我想大家都知道吸煙有害健康（除非你是文盲曹质，人家明明都寫著Smoking Kills），吃太多垃圾食品會秒變小豬佩奇（抱歉你們沒那么可愛，只會被吃掉）等等妇穴，無論你是否在和它們在做斗爭，他們已經(jīng)明確告訴了你危害隶债，這些都不是最可怕的腾它。最可怕的是早已融入你生活之中的壞習慣，它們就像小偷一樣偷走了你的健康死讹，即使這樣你還認為它是無辜的瞒滴。下面就來看看這些『小偷』都是什么。
1、回憶不都是美好的
你總認為回憶無論悲傷還是愉悅妓忍，帶給你都是美好的有價值的虏两，舍不得刪除。你錯了世剖，也不知道誰回想起前任的時候哭得像條狗定罢。當然小編說的不只是感情方面的，研究發(fā)現(xiàn)即使是回憶起有壓力的事情也不利于心理健康旁瘫，而且這與事情發(fā)生的時間無關祖凫，所以別以為時間會沖淡你的悲傷了（沖淡的只是你臉上的粉底）。
2017年發(fā)表在《行為研究與治療》（Behaviour Research and Therapy）上一項研究發(fā)現(xiàn)酬凳，思維反芻（注意力集中在自己的痛苦上惠况，而不是設法找到解決方法）會加重抑郁癥狀。越回顧充滿壓力的事件粱年，人會變得越抑郁售滤。研究者發(fā)現(xiàn)減少思維反芻有助于減輕抑郁情緒。
所以建議大家台诗，還是珍惜眼前的事物完箩，不要回想那些已經(jīng)發(fā)生而且無法改變的事情，那只會讓你更痛苦拉队。把精力放在更有價值的事情上弊知，比如計劃未來或享受當下。
2粱快、抱怨只會讓你更難熬
你以為難過了秩彤，和朋友抱怨訴苦一番，會讓你的痛苦減輕事哭？別做夢了漫雷，那是你沒碰到損友（開個玩笑）。說正經(jīng)的其實你每次訴苦的時候鳍咱，都是對于痛苦的回憶降盹，甚至像他還欠你十塊錢這種事兒都記得清清楚楚，這樣反而會增加你的負面情緒谤辜，讓你更不好過蓄坏。
2011年發(fā)表在《臨床兒童與青少年心理雜志》（Journal of Clinical Child and Adolescent Psychology）的一項研究發(fā)現(xiàn)，共同思維反芻（簡單說就是訴苦丑念，甚至抱在一起痛哭流涕的行為）和抑郁癥相關涡戳。也就是傾向于和朋友抱怨自己麻煩的兒童更有可能患抑郁癥。當然脯倚，這種事兒對情緒波動較大的女性（這和小孩兒真是一樣的）也是如此渔彰。2008年發(fā)表在《激素與行為》（Hormones and Behavior）上的一項研究發(fā)現(xiàn)，和朋友聊問題會使女性身體的應激激素水平升高。
3胳岂、你以為自我批評會讓你成長编整？
你是否愚蠢，當然不是自己說了算的乳丰，所以也沒必要天天對著鏡子罵自己。你以為這就叫做挫折式教育内贮？能讓你變得不蠢产园？其實這只會讓你更加悲慘。
研究顯示一味的斥責自己夜郁、貶低自己對你的心理健康是不利的什燕。2014年發(fā)表在《人格與個體差異》（Personality and Individual Differences）上的一項研究發(fā)現(xiàn)，嚴厲的自我批評會增加抑郁癥狀竞端。
相反有時候自我安慰是更好的選擇屎即，也能讓你迅速的從痛苦中恢復過來，避免你繼續(xù)蠢下去事富。或許嘗試下新的方式來寬慰自己能把擺脫蠢的困境呢技俐？嘗試自己和自己來此零距離溝通吧，方法總比困難多的统台。（想象下你要是能在夢中把自己分裂成兩個人來個對話那豈不是再好不過）
4雕擂、閑著無聊喜歡逛盆友圈？
你難道會覺得看到別人的幸福生活會讓自己的幸福感也提升么贱勃？當然不會了井赌，你只會覺得自己生活得如此艱難，大部分人心理活動都是這樣的贵扰，我怎么過得這么慘仇穗！是不是很有同感？當別人提了新車戚绕、買了新包兒纹坐，大家都難免產(chǎn)生妒忌，但有些人的抑郁癥也就因此而來列肢。
其實不是你一個人會這樣恰画，大家都會。研究顯示大多數(shù)人認為社交媒體會讓他們有好心情瓷马，所以經(jīng)常瀏覽社交媒體拴还，但事實上研究者發(fā)現(xiàn)瀏覽社交媒體會讓人心情變糟。
不要把時間花在社交媒體上欧聘，在面對面的交流上投入時間和精力會讓你身心更健康片林。和朋友一起吃午餐，給某人打電話，或者籌劃和親戚們共進晚餐费封。真實的社交互動能讓你感受更幸福焕妙。
5、熬夜食你肥胖
或許你認為睡前的30min是效率最高的弓摘，于是由于不想工作就一拖再拖焚鹊，睡覺也變得越來越晚，但其實你第二天失去的遠比這30min多得多韧献。即使第二天有時間補覺末患，結果也不會出現(xiàn)任何改觀。而且同時熬夜可能對你第二天對于食物選擇的觀念產(chǎn)生明顯的變化锤窑，在高熱量食物擺在面前的時候璧针，相比規(guī)律作息的人要更難拒絕，當然你就比人家胖多了渊啰。
2016年發(fā)表在《美國睡眠醫(yī)學學會》雜志（American Academy of Sleep Medicine）上的一項研究發(fā)現(xiàn)熬夜人群會更傾向于吃垃圾食品探橱，只吃較少的蔬菜，尤其是男性绘证。此外隧膏，熬夜的人從事鍛煉的可能性更低。這很容易理解迈窟，誰困著還想去運動呢私植，只能寄希望于做個可以一直跑步的夢了。
如果你也是夜貓子车酣，建議你還是可以早睡早起規(guī)律作息曲稼，養(yǎng)成一定習慣之后，你一定會對小編感激涕零的湖员，親測有很大改變贫悄，當作一種嘗試也是件好事。
6娘摔、少年你的花唄到還款日期了
誰都知道買東西的時候窄坦，心情會異常的愉悅，經(jīng)常會停不下來凳寺。多虧了花唄這樣的借貸神器鸭津，以前買完東西都剁手，要肉疼好幾天肠缨，現(xiàn)在連腿都截肢了逆趋，根本沒有痛感，連活下去的勇氣都少了一些呢晒奕！
2013年發(fā)表在《臨床心理學評論》（Clinical Psychology Review）上的一項研究發(fā)現(xiàn)闻书，心理疾病可能與財務問題存關聯(lián)名斟。（這真的是貧窮使我失去了活下去的希望）研究者的結論是負債者存在心理健康問題的可能性是普遍人的三倍。
雖然負債和心理疾病直接的關系并沒有定論魄眉，但是欠錢總是不好過得砰盐，總不會認為借了就不用還了吧，而且高額的利息也會讓你的生活壓力增加坑律，這會對你的心理狀態(tài)出現(xiàn)非常大的負面影響岩梳，從而導致各種疾病以及患病因素。所以凡事適度脾歇，購物使你快樂蒋腮，但是剁手吃土的時候，痛苦的不還是你么藕各？
7、電視看多了你會變傻
你以為是電視的聲音影響你才聽不到別人叫你么焦除？但其實電視不光影響的是你的聽覺激况，還有你的大腦！
2016年發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志：精神病學分冊》（?JAMA Psychiatry）上一項研究發(fā)現(xiàn)膘魄，在青年時期經(jīng)常性的對著電視機發(fā)呆并且很少運動會導致中年時執(zhí)行能力較差乌逐，并且出現(xiàn)大腦反應遲鈍的情況。研究者發(fā)現(xiàn)创葡，和看電視較少的人相比浙踢，25年來平均每天看3個多小時電視的人在認知測試中表現(xiàn)較差。
用運動替代看電視對大腦健康來說是個非常不做的方法灿渴，因此你可以試著在辦公室辛苦了一天之后洛波，不是癱在沙發(fā)里，而是出去走一走或去健身房健身骚露，哪怕就看看風景蹬挤，也會對你的大腦和身體有益。
8棘幸、你該吃飯了焰扳！
很多人為了減肥不正經(jīng)吃飯，要么少吃一頓要么來不及準備就根本不吃了误续，你以為久而久之你就瘦了吨悍，起步一舉兩得？那你真的是想多了蹋嵌！其實你少吃的終究都會被補回來育瓜，而且同時會增加慢性病的患病幾率。
2007年發(fā)表在《新陳代謝》雜志（Metabolism）上的一項研究發(fā)現(xiàn)欣尼，錯過一頓飯并不意味著更少的熱量爆雹，大多數(shù)人下一頓飯會吃得更多停蕉，以彌補錯過的那頓飯，若是碳水攝入的又剛好比較多钙态，那么糖尿病這樣的癥狀當然也就隨之而來了慧起。并且長期的熱量攝入不足很可能降低新陳代謝，再次攝入相同熱量的飲食册倒，你會比之前胖更多蚓挤。
規(guī)律進食、保持健康的飲食驻子，不僅會讓你的身材有變好的趨勢灿意，而且會讓你一整天活力充沛，注意力集中崇呵。
9缤剧、你到底是嘴饞還是餓
人們就是這樣，無論肚子是否餓域慷，總能為嘴巴的寂寞找一些接口荒辕。比如：心情不好，宵夜或者應酬犹褒，其實事實真的如此么抵窒？自己來考慮下，你真的是餓了么叠骑，還是就想吃了李皇。
當然這么吃下去一定會讓你出現(xiàn)肥胖的癥狀，只是時間問題宙枷，但這還不是最可怕的掉房，外表永遠不是問題的關鍵，關鍵在于發(fā)生在你身體中的那些微妙的變化朦拖，比如出現(xiàn)各種健康問題的風險：
? 2型糖尿病
? 高血壓
? 心臟病和中風
? 骨關節(jié)炎
? 睡眠呼吸暫停
? 某些種類的癌癥
? 腎病
其實你沒必要在真的餓的時候拒絕吃東西去維持體重圃阳，要做的只是弄清什么是饑餓，什么是嘴饞璧帝，這就是你減肥道路上的第一步捍岳，說起來很容易，但是還是要下定決心去做的睬隶。不為了別的锣夹，就為了你的健康，以后可以吃更多的東西苏潜。
10银萍、你的工作方式比搬磚好么？
我們從小時候就想長大后可以有個辦公室恤左，只要不用風吹日曬贴唇，而且冬暖夏涼時間非常好的事兒搀绣，寧愿死在屋子里也不愿意出去一步。但是這樣有時還沒有在外搬磚來的健康戳气，研究顯示久坐少動人群链患，除了會出現(xiàn)體態(tài)方面的問題還會出現(xiàn)很多慢性疾病的患病風險，比如：肥胖癥瓶您、2型糖尿病和心血管疾病等麻捻。
那怎么就不算久坐少動了呢？上廁所不算哈呀袱！除非你尿頻贸毕，那么你的確實不能劃到久坐少動人群里。除了這種少數(shù)情況夜赵，我們至少應該每隔大約30min站起來走動兩圈明棍，或者下樓吹吹風再回來都可以，這樣就可以很好的避免出現(xiàn)哪些患病風險寇僧，當然能在下班之后去鍛煉一下那就再好不過了击蹲。
