在現(xiàn)代社會(huì)中嫂便，無(wú)論是成年人捞镰、兒童還是老年人，幾乎都離不開(kāi)手機(jī)和電腦。許多人沉迷于不斷刷新短視頻的循環(huán)中岸售，有的則熱衷于玩游戲践樱，而那上班族更是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)著電腦屏幕。這種長(zhǎng)時(shí)間凝視電子屏幕的行為凸丸，會(huì)導(dǎo)致眨眼頻率降低拷邢，進(jìn)而造成淚液蒸發(fā)過(guò)快，使眼睛缺乏必要的濕潤(rùn)屎慢。這無(wú)疑會(huì)加劇眼睛的干澀感瞭稼，從而可能誘發(fā)干眼癥這一眼部問(wèn)題！
什么是干眼癥腻惠？
所謂干眼癥是指任何原因引起的淚液質(zhì)或量及動(dòng)力學(xué)的異常环肘，導(dǎo)致淚膜不穩(wěn)定和眼表面的異常，并伴有眼部不適癥狀的一類(lèi)疾病集灌。
臨床上主要分為淚液不足型干眼和蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型干眼悔雹，以后者為主。而瞼板腺功能異常是引起蒸發(fā)過(guò)強(qiáng)型干眼的主要原因欣喧。
干眼癥是現(xiàn)代人常見(jiàn)的眼病之一腌零，是由于淚液量減少、或質(zhì)量改變续誉，使原本濕潤(rùn)的眼睛變得干澀莱没、疼痛、畏光酷鸦、癢等一系列的不適癥狀饰躲。
發(fā)病的誘因
長(zhǎng)期吹空調(diào)、環(huán)境干燥臼隔、長(zhǎng)期佩戴隱形眼鏡嘹裂、熬夜等都是引起干眼癥的原因，而其中最常見(jiàn)的誘因是長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品摔握。
干眼已經(jīng)成為累及群體最大寄狼，患病最廣的一類(lèi)眼科疾病。因?yàn)樗陌l(fā)病是隱匿的氨淌、慢性的泊愧，早期容易被人們忽視，到中晚期出現(xiàn)不適再來(lái)就診時(shí)患者往往很焦慮很恐慌盛正。
對(duì)付干眼癥的6步法
第一步：保證充足的睡眠保證充足的睡眠∩驹郏現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)生活壓力大豪筝，很多人生物鐘混亂痰滋，過(guò)度勞累赊豌，可導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降掂碱。很多因?yàn)檫B續(xù)熬夜而導(dǎo)致干眼癥狀明顯的患者宪睹，生活質(zhì)量和工作效率受到嚴(yán)重影響绞旅，患者結(jié)膜充血非常嚴(yán)重，角膜上皮出現(xiàn)缺損等體征多艇。如果有出現(xiàn)睡眠障礙的問(wèn)題逻恐，那么建議盡早就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下改善睡眠質(zhì)量墩蔓。
第二步： 改善用眼習(xí)慣“過(guò)度用眼”會(huì)導(dǎo)致人的眼角膜上一層起到保護(hù)作用上皮細(xì)胞損傷梢莽，繼而畏光、疼痛奸披。生活中有許多用眼方式亟待改善：比如減少不必要電腦屏幕的時(shí)間昏名，遠(yuǎn)離手機(jī)，少看電子產(chǎn)品阵面，防止眼睛過(guò)度疲勞轻局，調(diào)整屏幕色溫，學(xué)會(huì)良性瞬目（眨眼睛）運(yùn)動(dòng)（正常生理性需求是15次左右/每分鐘）样刷，用眼瀏覽電子產(chǎn)品時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)仑扑，不要躺著看，每次40-50分鐘后休息10-15分鐘置鼻，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操镇饮，防止眼睛過(guò)度疲勞。還有改善空調(diào)環(huán)境下房間的濕度箕母，良性使用角膜接觸鏡储藐，避免濫用眼水，謹(jǐn)慎選擇眼部美容手術(shù)等等嘶是。
第三步：多眨眼當(dāng)眼睛干澀钙勃，有一個(gè)快速緩解的好方法，那就是多眨眼聂喇。尤其是玩手機(jī)辖源、看電腦、讀書(shū)等長(zhǎng)時(shí)間用眼時(shí)希太，太過(guò)于專(zhuān)注克饶，要花些時(shí)間眨眼睛。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼誊辉，每分鐘眨眼約20次彤路。通過(guò)眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結(jié)膜表面芥映，形成淚膜洲尊，使眼球不易干燥。
我們還可以做眨眼的訓(xùn)練：就是當(dāng)用眼半小時(shí)以后奈偏，可以做閉眼兩秒鐘——用力擠眼兩秒鐘——再睜眼兩秒鐘這樣的動(dòng)作坞嘀。反復(fù)做5—10次，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練我們完全閉合雙眼惊来，也可以促進(jìn)瞼板腺的分泌丽涩，可以有效地緩解干眼的癥狀。
第四步：熱敷如果感覺(jué)眼睛還是很干裁蚁，可以熱敷一下矢渊，在水杯里注滿熱水，把眼睛靠近水杯口枉证，熏蒸一下矮男，都可以緩解干眼的癥狀。也可以每天使用一次性熱敷眼罩熱敷眼罩室谚，熱敷雙眼15-20分鐘毡鉴，熱敷溫度40-43℃，既干凈衛(wèi)生又安全秒赤，早晚各一次猪瞬。或根據(jù)個(gè)人需要條件酌情增減熱敷次數(shù)入篮。外出可以選擇簡(jiǎn)潔應(yīng)急蒸汽眼貼熱敷陈瘦。
第五步：眼部清潔和按摩
針對(duì)瞼緣分泌物過(guò)多的患者，可使用干凈的濕毛巾清潔眼部及周?chē)つw潮售，能有效清除眼分泌物痊项、灰塵。
在保證眼部周?chē)鍧嵉耐瑫r(shí)饲做，可緊閉雙眼线婚，將一手食指輕拉眼角，另一手食指由上到下盆均，輕輕按壓塞弊，再由下到上，力度以不痛為適泪姨，再用食指與拇指輕輕擠壓雙眼游沿，可緩解眼部疲勞、刺激淚腺分泌和疏通瞼板腺分泌管道肮砾。
第六步：飲食注意多補(bǔ)充維生素A：干眼癥患者宜多吃清淡诀黍，富含維生素A、蛋白質(zhì)的食物仗处。如牛奶眯勾、雞蛋枣宫、胡蘿卜、韭菜吃环、菠菜也颤、西紅柿、豆制品及干果仁類(lèi)等郁轻。注意補(bǔ)充水分翅娶，多食新鮮蔬菜水果，有助于營(yíng)養(yǎng)眼睛好唯，改善視覺(jué)功能竭沫。盡量少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，如油炸油煎食品的及油膩食物骑篙。禁煙酒蜕提、濃茶、咖啡替蛉。
