每一個(gè)成年人，在工作時(shí)折汞，或多或少都有這樣的感覺(jué)：工作任務(wù)太多了倔幼、沒(méi)有自己的生活時(shí)間、來(lái)不及吃早飯爽待、工作壓力到想要崩潰......這種時(shí)候該怎么辦呢损同？
去年我經(jīng)歷了一段非常嚴(yán)重的工作壓力時(shí)期翩腐，壓力大到嚴(yán)重傷害了我自身的免疫系統(tǒng)——對(duì)我家養(yǎng)了3年的狗狗過(guò)敏了，從7月份開(kāi)始身上一直在長(zhǎng)又紅又癢的痘痘膏燃，持續(xù)到了今年1月份∶裕現(xiàn)在身上還滿是痘印。然后接觸到正念组哩、開(kāi)始調(diào)節(jié)自身的頻率等龙，慢慢的年后到現(xiàn)在，就再也沒(méi)有過(guò)了伶贰。
工作是一種手段蛛砰，千萬(wàn)不能讓工作太過(guò)影響自己的情緒和健康。
一行禪師黍衙，為我們工作的一整天暴备，都規(guī)定了修行任務(wù)——從睜開(kāi)眼睛開(kāi)始，穿衣服们豌、洗漱、吃早餐浅妆、出門(mén)路上望迎，到進(jìn)入公司的各個(gè)事項(xiàng)，講電話凌外、衛(wèi)生間辩尊、行走等等。要我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不回歸當(dāng)下康辑。
吃早餐時(shí)摄欲，不要去想接下來(lái)該干什么，這一天又有哪些事務(wù)要去完成疮薇。你的修習(xí)就是要與面包同在胸墙。
通勤路上，你或許習(xí)慣于把紅燈看做是敵人按咒，是妨礙你達(dá)成準(zhǔn)時(shí)上班這一目標(biāo)的障礙迟隅。然而事實(shí)上，紅燈是我們的朋友励七，它幫助你抵抗匆忙的沖動(dòng)智袭，呼喚你回到此時(shí)此地。
即使工作要求你大部分辦公時(shí)間都坐著掠抬，但總還是有行走的機(jī)會(huì)吼野，哪怕只是從停車(chē)場(chǎng)走到辦公室，從這個(gè)辦公室走到另一個(gè)辦公室两波，又或者是去上洗手間瞳步。正念行走時(shí)闷哆，協(xié)調(diào)行走與呼吸的節(jié)奏，并把注意力聚焦在足底谚攒，如此步步都是滋養(yǎng)與療愈的修行阳准。
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或許感覺(jué)前面的內(nèi)容太過(guò)繁雜，也可以直接看最后一章：工作減壓二十八法馏臭，照著操作就可以野蝇。
用正念面對(duì)工作，時(shí)時(shí)回歸當(dāng)下括儒，平和喜樂(lè)的成就事業(yè)绕沈。
