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身材篇
運(yùn)動(dòng)完美的身形會(huì)讓其更加的有自信。
腳踏車式和風(fēng)扇式運(yùn)動(dòng)廓潜。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減輕自己的贅肉抵皱，我們每個(gè)月稱一次體重，避免自己再長肉辩蛋，體育長太多肉也不好呻畸。第一，對(duì)身體不健康悼院，第二穿好看的衣服穿不下伤为。
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飲食篇
01蔬菜，我們多吃西蘭花，蘿卜和大豆绞愚。因?yàn)檫@三個(gè)食品里面有豐富的營養(yǎng)叙甸。西蘭花有助于皮膚的抗損傷能力。蘿卜能減少皮膚的皺紋位衩，大豆緩解皮膚衰老裆蒸。
02水果。獼猴桃可以消除雀斑糖驴。這應(yīng)該是很多女孩都渴望的吧僚祷。
03肉皮。豬皮里面有膠原蛋白和彈性蛋白贮缕。
這些食物可以根據(jù)自己的自身的一個(gè)健康的情況來規(guī)劃辙谜。
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人際篇
01幫助別人融入交談中，如果有一次聚會(huì)你要介紹同事和大家認(rèn)識(shí)跷睦，可以說一些有趣的話題讓大家更好的認(rèn)識(shí)他筷弦。
02委婉的推掉自己不想做或做不到的事情，一定要使用的說話技巧更好的去拒絕抑诸。
（1）你可以試著把自己無法完成這件事的原因說清楚烂琴，別人把這件事做到什么程度后，別人做了一定的程度的時(shí)候蜕乡，你看看你自己能不能做奸绷，不能做的話就說明原因，能做的話就做好层玲。
（2）采用拖延的方法号醉，有個(gè)朋友叫你去幫忙做事的話，你可以說自己有很多事需要去做辛块，你的朋友聽到這樣的話畔派，他不會(huì)找你做事。當(dāng)我們自己有很多事的時(shí)候润绵，我們也要說明清楚线椰，要不然他以為你很閑。
總結(jié)尘盼，身材一定要有形憨愉。飲食一定要符合自身，委婉的拒絕是對(duì)別人的負(fù)責(zé)卿捎，說明理由是最好的解釋配紫。
