首先告訴你這并不是一件壞事硼啤。無論是自我貶低也好议经，還是低谷期也好，每個人或多或少都會在不同階段出現(xiàn)這種情緒谴返。
一個人如果一直處于打雞血般的亢奮狀態(tài)煞肾，總有一天這個弦會崩壞，整個人也會走向另一個極端嗓袱。樂觀/正能量/陽光籍救，這些都是很多人臆想的好的狀態(tài)，似乎在人們心中就是健康的/向上的/正面的渠抹。
而其實(shí)人們往往忘了給自己松綁蝙昙。如同那個《芳華》里的劉峰，他在眾人眼里就是一個活雷鋒梧却，熱心/向上/舍我顧他奇颠，但是這樣的人太過飄忽，當(dāng)他回落凡間放航，傾吐自己的兒女情長時烈拒，這個人設(shè)在他所愛慕的女孩丁丁心里，就徹底坍塌了广鳍，以至于哭著說：任何人都可以向她表愛慕荆几，唯獨(dú)劉峰不行。
結(jié)果相信看過電影的都知道劉峰回到凡間后的遭遇赊时。他就是太想要那個好吨铸，那個在別人的贊美中得到的自我存在感，以至于丟了真實(shí)的自己蛋叼。
是的焊傅，這就是我要說的第一個關(guān)鍵詞：真實(shí)。
當(dāng)我們能真實(shí)的面對自己的情緒狈涮，真實(shí)的表露自己的情緒狐胎，不用緊繃著一定要很好的神經(jīng)，才能真實(shí)的面對自己的心歌馍，正視情緒有高潮也有低落握巢，然后問問自己到底怎么了，是什么樣的情緒出現(xiàn)松却，是悲傷的是難過的還是傷心的妒忌的暴浦，真實(shí)面對情緒自然流露溅话，不去刻意回避或粉飾，勇敢去接受它的到來歌焦，打聲招呼飞几，嗨，老朋友你來了独撇。
第二個關(guān)鍵詞：接納屑墨。
之所以陷入自我貶低，就是內(nèi)心有兩個我在打架纷铣，也就是一個大我和小我卵史。
一個不夠好，和一個我要好搜立，開始打架以躯。一個說一定要把這件事情做好。另一個說啄踊，哦忧设，你做不好，你沒有它好社痛。
往往我們都想做的太好见转，得到認(rèn)可和肯定。但是我們又不允許自己犯錯蒜哀，不允許自己不認(rèn)真，不能出現(xiàn)任何差錯吏砂，否則就是自己不夠好撵儿，自己沒有資格好。
一旦自我評判的聲音響起狐血，甚至不讓不夠好露一點(diǎn)點(diǎn)頭淀歇，其結(jié)果就是任你使出全部的力氣也不見得會得到一個好。
你對自己的否定匈织，已經(jīng)掩蓋了事情的真相浪默。不愿接納自己的不情愿，接納自己的累缀匕，接納自己做的不夠好纳决，可能一件事情沒做好，是因?yàn)樽约禾劬Σ粔蛳缧。蛘呤亲约翰簧瞄L還要為了面子死命抗阔加。要清楚的是，事情不如我們所期待的那樣满钟，絕不等同于自己不夠好胜榔，這完全是兩碼事胳喷。
第三個關(guān)鍵詞：清晰。
當(dāng)我們?nèi)プ晕屹H低的時候夭织，其實(shí)是沒有弄清楚自己到底要什么吭露。
正如我前面所講，我們沒做好不等于我們做不好尊惰。我們有失敗不等于我們沒有擅長奴饮。
只有從自己的優(yōu)勢入手，一點(diǎn)點(diǎn)動手去做择浊，去嘗試自己適合做什么戴卜，喜歡什么，這樣才能真正構(gòu)建你自己的價值體系琢岩。
當(dāng)我們喪失對自己的肯定時投剥，其實(shí)是沒有找準(zhǔn)自己的真正的定位。
我們的信心和價值感的建立担孔，是對自己的了解的基礎(chǔ)上江锨。如果中醫(yī)把脈一樣，如果不懂人的穴位經(jīng)絡(luò)糕篇，又怎么能通過望聞問切啄育，準(zhǔn)確診斷出自己的病情。
所以拌消，先從自己喜歡的擅長的做起挑豌。如果你性格內(nèi)向，不善交際但愛寫作墩崩，你就拿起筆什么也不想自由書寫氓英。如果你喜歡攝影但又沒有機(jī)會出游，你就拿起相機(jī)拍下你沿途走過的每一處風(fēng)景鹦筹，一樣能用鏡頭捕捉到美的瞬間铝阐。
最后要做的就是順勢而為。
我們每個人都是一個真實(shí)的個體铐拐，真實(shí)的人生徘键，每個人的存在都是有價值的。不去輕易否定遍蟋，不去刻意逃避吹害，包括看似不好的情緒，它也是一個珍寶匿值，提醒我們該好好的愛自己赠制。
我們接納，不是認(rèn)命，不是就那樣吧钟些。而是你要尊重自己烟号，尊重在每個階段我們生命所綻放的樣子。
只有真正的傾聽自己內(nèi)在的聲音政恍，才會對自己變得寬容而接納汪拥，才會有余力再去愛別人。
是的篙耗，只有讓我們的生命自然呈現(xiàn)出原本的樣子迫筑，才會允許那個光芒抵達(dá)生命盛開的地方。
不必急著趕路宗弯，累了就休息一會脯燃。
作者簡介：
國家二級心理咨詢師
國際認(rèn)證（IHNMA）催眠治療師?
世界醫(yī)學(xué)最高認(rèn)證中心(WMECA)國際認(rèn)證催眠治療師
沙盤中級咨詢師
婚戀情感咨詢師
從事傳媒工作十四年，主持人蒙保、記者
曾任北京青年頻道情感訪談節(jié)目主編辕棚、資深編導(dǎo)
系統(tǒng)接受過自體心理學(xué)，積極心理治療邓厕，沙盤治療逝嚎，后現(xiàn)代敘事療法 ，催眠详恼，塔羅牌oh卡等培訓(xùn)
擅長領(lǐng)域：
解決女性情感婚戀問題补君，個人成長及青少年心理問題，以家庭能量視角覺察人生劇本昧互，轉(zhuǎn)化劇本角色挽铁，療愈創(chuàng)傷。
