情緒不好的時候头遭，最好的方法其實是說出來。
今天我拉著箱子癣诱，拎著大包小包计维，卻恰好趕上了晚高峰，下地鐵的時候直接被人撞了回來狡刘，出不去了享潜。
一、發(fā)泄
因為要趕火車嗅蔬，擔(dān)心車門馬上就關(guān)了往回走，一急之下我直接大吼“讓我出去疾就，下去澜术，出去”，結(jié)果還真的讓我吼出一條道猬腰，我趕緊擠了出去鸟废。下車了才發(fā)現(xiàn)手里的紙袋子已經(jīng)破了，趕緊捯飭一下東西繼續(xù)趕車姑荷。
二盒延、消極沉迷
我的情緒一下子就陷入負(fù)面了，換乘的地鐵上其他人打電話鼠冕、大聲說話的聲音都讓我無比反感添寺。誰知道電梯故障我還得拎著箱子走樓梯，到了火車站候車室人滿為患懈费，更是讓我情緒落入谷底计露。
三、說出來
最后，上了火車安頓下來票罐，我實在忍不住叉趣，用一種自嘲的方式發(fā)了一條朋友圈，“下不了地鐵就用吼该押，吼出一條路”疗杉。朋友們的調(diào)侃和回復(fù)讓我心情瞬間從暴風(fēng)雨轉(zhuǎn)到晴了，現(xiàn)在我才有心情來認(rèn)真梳理自己的情緒蚕礼。
因為下不了車而著急烟具，發(fā)泄似的吼叫的確有效解決了問題，但是卻讓我的情緒陷入負(fù)面闻牡。接下來的任何挫折都被我放大了净赴，我陷入負(fù)面情緒中暫時出不來了。如果這時再發(fā)生什么事或沖突我很可能把這種情緒到其他人身上罩润。好在我沒有這么做玖翅，而是帶著吐槽口吻把自己的經(jīng)歷說出來了。之后朋友們也玩笑似的回復(fù)割以，瞬間我的負(fù)面情緒就淡了金度。
這不是什么好事也不是什么大事，所以并不值得花費(fèi)精力和時間來郁悶严沥，單純的發(fā)泄猜极、悶在心里只會讓你陷入負(fù)面的情緒中。反而是說出來消玄，用平常的態(tài)度說出來跟伏，進(jìn)行建設(shè)性的沉迷和表達(dá)，你會發(fā)現(xiàn)這件事沒什么大不了翩瓜，很快就過去了受扳。
2018年2月1日晚記于北京到昆明的火車上，仿佛我不知不覺中就運(yùn)用了《親愛的兔跌，你為啥要和壞情緒躲貓貓呢》提到的建設(shè)性沉迷勘高，不過我是向外表達(dá)，向大家傾訴坟桅，真正的沉迷技巧還有待訓(xùn)練华望。
