秋季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)節(jié)，幾款秋季養(yǎng)生粥美味又方便窘行，不但能使你的餐桌更加豐富饥追，而且能緩解秋燥。趕快學(xué)起來(lái)吧罐盔。
1.南瓜小米粥但绕。南瓜是秋季蔬果，中醫(yī)認(rèn)為南瓜味甘性溫惶看，正好適宜秋季溫補(bǔ)壁熄。南瓜含有豐富的果膠纖維 帚豪，果膠的吸附性能夠起到解毒的作用；也可以保護(hù)胃黏膜草丧，促進(jìn)消化狸臣；還有降低血糖的功效。小米美味可口營(yíng)養(yǎng)豐富是五谷中的養(yǎng)生佳品昌执，有健脾和胃的作用烛亦。且南瓜小米粥，色澤誘人懂拾，小朋友也一定會(huì)很喜歡的煤禽。
做法：南瓜去皮切塊或片，清洗小米岖赋，鍋中放入清水檬果，水開后放入小米和南瓜，轉(zhuǎn)為小火煮到小米開花唐断。南瓜煮融选脊。
2.紅豆薏米粥。薏米有利水消腫脸甘，美白健脾的作用恳啥，紅豆薏米粥有很好的祛濕，消腫丹诀，排毒養(yǎng)顏?zhàn)饔枚鄣模瑵駳膺^(guò)重皮膚容易出油，長(zhǎng)痘铆遭，也是各種現(xiàn)代病的來(lái)源之一硝桩。
做法：紅豆薏米粥中的紅豆指的是赤小豆，將赤小豆和薏米用熱水浸泡一個(gè)小時(shí)枚荣；加入足夠的水熬煮二三十分鐘的樣子亿柑，但是要注意的是煮紅豆薏米粥時(shí)不要加入大米，也可以隨個(gè)人愛(ài)好在粥里面加入一些梨子棍弄。
3.紫薯山藥粥。紫薯膳食纖維比較多疟游，花青素含量也豐富呼畸，有防癌抗癌，減肥瘦身颁虐，增強(qiáng)免疫力的功效蛮原。山藥健脾養(yǎng)胃，益氣止咳另绩，降低血糖儒陨。很適合有糖尿病患者的家庭食用花嘶。
做法：紫薯和山藥切塊，加入大米蹦漠，清水熬煮煮至大米開花椭员，紫薯軟爛，米粥變粘稠即可笛园。
4.皮蛋瘦肉粥隘击。皮蛋瘦肉粥可以調(diào)理腸胃，作為一款咸的粥研铆，它口感順滑深受大家喜愛(ài)埋同。但是也要注意的是皮蛋瘦肉粥好喝但不要天天喝哦。
簡(jiǎn)易做法：皮蛋切塊棵红，加大米凶赁，姜，鹽白胡椒逆甜，食用油虱肄。熬煮，出鍋前撒一把蔥花即可忆绰。
幾款簡(jiǎn)單的養(yǎng)生粥陪陪你度過(guò)秋天浩峡，迎接冬天。
（此文為健康訂閱原創(chuàng)文章错敢，特此聲明）
