耳朵是七竅之一冈涧，保養(yǎng)很重要。耳鳴脹痛是耳病的一種正蛙，形成的原因有許多炕舵，如著急上火、睡眠不足跟畅、職業(yè)噪音咽筋、常帶耳機(jī)、飲食不當(dāng)徊件、濫用藥物奸攻、其他疾病等。耳朵保養(yǎng)除了注意加以改進(jìn)不利因素外虱痕，經(jīng)常做耳保健操也有利幫助修復(fù)和取得保健效果睹耐。
式1.四指法：壓、捏部翘、拉硝训、撫。①壓：用食指尖塞進(jìn)耳道緩緩左右旋轉(zhuǎn)，然后拔出窖梁，讓兩耳鼓膜感受輕度震蕩赘风。②捏：從耳輪至耳垂自上而下輕揉或搓捏5-10分鐘，直到耳廓發(fā)熱纵刘。③拉：將兩側(cè)耳垂向下輕拉10—20次邀窃。④撫：輕拉耳垂，輕撫耳外骨假哎。
式2.四步法：揉瞬捕、拔、敲舵抹、震肪虎。①揉耳廓：雙手食指彎曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓50次左右惧蛹，耳朵發(fā)熱為止笋轨。②明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕不要太深赊淑，避免傷及耳膜爵政，然后后立即拔出，反復(fù)20次左右陶缺。③醒耳骨：雙手中指搭在耳朵后側(cè)頭部钾挟，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后側(cè)頭部饱岸，反復(fù)30次左右掺出。④震耳：將雙手張開，相互揉搓發(fā)熱苫费，然后迅速捂住耳朵全部再松開汤锨，如此10次左右。
式3.四手法：提百框、牽闲礼、摩、搓铐维。①提拉耳垂柬泽。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指嫁蛇、拇指提拉耳屏锨并、耳垂，自內(nèi)向外提拉睬棚，由輕到重第煮，力量以不感疼痛為限解幼，每次3-5分鐘。②手摩耳輪包警。雙手握空拳撵摆，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩揽趾，直至耳輪發(fā)熱台汇。③提拉耳尖苛骨。用雙手拇指篱瞎、食指夾捏耳廊尖部，向上提揪痒芝、揉俐筋、捏、摩擦數(shù)十次严衬，使局部發(fā)熱發(fā)紅澄者。④搓彈雙耳。兩手分別輕捏雙耳的耳垂请琳，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱粱挡。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回俄精。每天2-3次询筏，每次20下。
式4.四簡法：搓竖慧、捂嫌套、張、復(fù)圾旨。簡法步驟依次是：①搓熱雙手踱讨；②迅速五指朝后抱頭，手掌捂住雙耳砍的，幾乎聽不到外界聲音痹筛；③數(shù)8個(gè)數(shù)以后手掌突然張開，手指不動(dòng)廓鞠，仍然抱頭味混；④反復(fù)88次結(jié)束。
五盛緣整理20161111
