總結(jié)：今天精神不錯泉蝌，起的比較早。上周五的時候揩晴，老大給發(fā)了個行程讓安排勋陪，由于時間比較緊張，自己對團隊游的行程不是很了解硫兰，所以做的挺粗糙的诅愚。上午聽到老大在讓別的同事看同樣的行程，看有沒有哪些要調(diào)整的劫映，注意力就全被他們的對話吸引過去了违孝。然后就開始心里犯嘀咕—是不是我行程做的太差了，我應(yīng)該更認真一些泳赋，本來任務(wù)交給我雌桑，我應(yīng)該全心全意的完成，怎么能做的那么爛呢祖今，我做完老大還得重新做校坑，太折騰，那還交給我干啥呀千诬，直接自己做不強多了耍目。然后就一邊看目的地地圖一邊在心里犯嘀咕。過了一小會兒大渤，老大給我微信說讓我看看他周末做的行程制妄，哈哈，這是我表衷心的時刻泵三，把心里的感受總結(jié)了幾句話說給老大耕捞，說自己要重新排一下行程衔掸，老大說不用排了，好好看就行俺抽。我打開行程敞映，跟我上周五做的是天壤之別，好比一個陽春白雪一個下里巴人磷斧。但也正因為如此振愿，我更加清楚我該做什么了，目的地知識應(yīng)該張口就來弛饭，沒有九十也得有個七八∶崮現(xiàn)階段的里程碑，是越來越清楚了侣颂，注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)地圖上档桃。

今天學(xué)習(xí)的專欄文章是：如何有效提高元認知能力。

還記得昨天的元認知能力嗎憔晒？那是對自我思考過程的認知與理解藻肄。那么，我們怎么能提高自己的元認知能力呢拒担？

1嘹屯、坐享

這里說的“坐享”，其實就是卸掉了宗教意義的“打坐”从撼、“禪修”州弟、“冥想”等等，操作方法很簡單谋逻，已經(jīng)在昨天的復(fù)盤中描述過大致操作呆馁，今天說一下詳細做法：①找個計時器，定時15分鐘以上（當你很容易就做到的時候毁兆，可以增加3-5分鐘浙滤，以后逐次增加）；②找一個舒服的姿勢气堕，我會選擇“打坐”的坐姿纺腊，因為床是比較軟的，之前的禪修體驗也在蒲團墊上坐過茎芭，還能接受揖膜，讓我現(xiàn)在想一個新的姿勢，還真的挺難的梅桩，因為搞不好就會睡著壹粟；③閉眼，注意別睡著宿百，哈哈趁仙；④緩慢均勻的呼吸洪添，把全部注意力放到感受自己的呼吸上。不用擔(dān)心半路走思雀费，再回來就行干奢。注意力要記得是放在呼吸上，感受空氣的流動盏袄、溫度忿峻，聽聽自己的呼吸聲，要注意哦：注意力可能會跑到上下起伏的胸腔上辕羽，但沒關(guān)系逛尚，再拽回來就行。

2逛漫、興趣

還記得那句話嗎“興趣是最好的老師”黑低。還記得自己學(xué)習(xí)素描的時候嗎赘艳？3小時一節(jié)課酌毡，如果讓你什么也不干，在椅子上坐三小時蕾管，肯定做不來枷踏，沒半小時就得難受的不行，或者讓你坐在椅子上看別人打游戲掰曾，你也肯定難以接受旭蠕。但是為什么3小時的素描你卻樂此不疲，還覺得時光飛逝歲月如梭旷坦？因為你喜歡掏熬，因為你對素描有興趣。就是這樣的秒梅，因為你有興趣旗芬，你的元認知能力就打開了呀~

3、反思

為什么要說到“反思”呢捆蜀？并不是讓我們?nèi)ハ虢裉於甲隽耸裁创裕且此家幌伦约旱乃悸泛退伎冀Y(jié)果，琢磨一下自己的想法有沒有邏輯謬誤辆它？琢磨一下自己的想法從何而來誊薄？又是因為什么有了這個思路？有沒有其他可能的思考結(jié)果锰茉？琢磨一下自己受到了哪些因素的影響呢蔫？這些影響因素有沒有根基、有沒有道理飒筑？

這一連串的問題片吊，才是我們要反思的內(nèi)容昙衅，就像每天寫復(fù)盤一樣，我要知道我今天又重新學(xué)到了什么定鸟，和我原本的思想有哪些不一樣的地方而涉，今天新學(xué)到的概念或者說理念自己認不認可、能不能接受联予，以后怎樣應(yīng)用在工作生活中啼县，而不是單純的copy文章中的內(nèi)容。

拿今天工作中的一件事來舉個例子：當我在安排一個行程方案的時候沸久，哪個或哪兩個城市作為進出點季眷，先去游覽哪個城市，后去哪個卷胯，每個城市停留幾天子刮、去哪些景點游玩，每個景點計劃游玩多長時間窑睁，我要根據(jù)客人的喜好挺峡、預(yù)算來安排，而不是一拍腦門兒就蹦出一條行程担钮。這些是要有思考過程在里面橱赠，我是怎樣想的、我為什么這樣想箫津、除了這樣安排還有沒有別的更好的安排狭姨，如果有，怎么安排苏遥，如果沒有饼拍，現(xiàn)在的方案是合理的但是不太符合客人的需求，怎樣和客人溝通田炭？我們要的师抄，應(yīng)該是思考的過程，不是記錄诫肠。

2018-03-26

復(fù)盤的第25天司澎，越來越能理出來專欄文章的思路框架，這是對我每天寫復(fù)盤最好的反饋栋豫，也是我達到的一個里程碑挤安，那么下一個里程碑，就是要把更新的認識丧鸯、思想蛤铜，應(yīng)用到我生活的方方面面中。

思考題：

1、最近一次情緒失控围肥，是在上周或上上周剿干，和室友起爭執(zhí)，其實事情都是小事穆刻，但是真的不太欣賞這個室友置尔，不過我認為這之中也有我的問題，我沒有在一開始就把自己的底線擺出來氢伟，雖然從最開始和他相處就覺得不是很對味兒榜轿，但我一直沒說。爭執(zhí)是因為她說話的語氣朵锣，我知道我們想法不同谬盐，卻沒有保持中立的態(tài)度去看待很多問題，反而戴著有色眼鏡去看她诚些，這是我做的不對的地方飞傀。不過，她沒有認識到她身上存在的問題诬烹，盡管我已經(jīng)把問題跟她說的很清楚了砸烦，包括之前搬家她跟我說搬家費用是350，可是實際上只是270椅您，她是怎么有顏面面對我的外冀，我一直很好奇，這也是我們不同的地方吧掀泳。跟這個室友不會有以后了，我要把我的態(tài)度放明確西轩，不欣賞她就是不欣賞她员舵，沒必要死要面子讓自己活受罪，5月底去看房藕畔，有合適的就搬走马僻。

2、如果我有孩子注服，我會讓他給自己選個愛好韭邓，然后和他一起把這個愛好堅持下來。記得以前看過一篇文章就是說鍛煉孩子的專注力溶弟，給孩子自己獨處的時間女淑，讓他專注的做自己想做的事情，如果中途跑開了辜御，就要問他還想不想繼續(xù)鸭你，如果想，就回去繼續(xù)，如果不想袱巨，就等到第二天再開始阁谆。還有要帶著孩子做反思，先從問他一天都做了些什么開始愉老，然后問他為什么做這些事场绿、有沒有什么收獲。

3嫉入、如果我有男朋友（現(xiàn)在只能用“如果”裳凸，想想有些心酸，哈哈）劝贸，我會想我們兩個每天抽出固定的時間寫復(fù)盤姨谷，然后彼此分享，這樣還能看看復(fù)盤中有沒有邏輯錯誤映九，或者對某些概念有沒有理解不透徹的梦湘，再根據(jù)問題進行深入學(xué)習(xí)與探討。我們一定要有的就是自己的興趣件甥，可以他喜歡打籃球捌议、我喜歡畫畫，如果再有我們共同的愛好就更好（不過引有，寫復(fù)盤也算一個吧）瓣颅。總之譬正，我們要相愛要相互扶持宫补，還要彼此保持一定的獨立。

4曾我、元認知能力在閱讀中很重要粉怕。我的語文，從上了高中開始就不是很好抒巢，因為做閱讀理解題時總是不能理解作者真正想表達的是什么贫贝，也不知道出題人真正的意圖是什么，寫作文的時候還總跑題蛉谜。但慶幸的是稚晚，我現(xiàn)在可以慢慢摸清我想寫的文章的脈絡(luò)了，也能意識到自己寫跑偏了型诚，然后終止跑偏重新構(gòu)思再繼續(xù)寫客燕。觀察、閱讀和思考俺驶，我認為有相通之處幸逆，閱讀的時候你會“觀察”閱讀的內(nèi)容棍辕，會根據(jù)內(nèi)容進行思考總結(jié)，會讓自己去理解所讀之物还绘。

5楚昭、怎樣把思考未來、自省反思徹底當做生活中的一部分拍顷？首先要有內(nèi)驅(qū)力抚太，這很重要，內(nèi)驅(qū)是興趣所在昔案，你要認識到你想要的是什么樣的生活尿贫，你是想要平平一生，還是想要步步高升踏揣？其次要有個好的領(lǐng)路人庆亡，別像我最開始那樣，途有一顆想奮斗的心捞稿，卻沒有好的方法又谋，如果沒有之前寧向東老師給的假期計劃表做參考，我春節(jié)那幾天就都是在刷微博中度過娱局。如果沒有訂閱笑來老師的文章彰亥，那我可能永遠都不知道什么是真正的財務(wù)自由。第三衰齐，要養(yǎng)成習(xí)慣任斋，其實變好的路真的很難走，我也記得自己晚上寫復(fù)盤的時候耻涛，有時候因為忙废酷，只能晚上十點多開始寫，但白天已經(jīng)忙碌一整天犬第，晚上十點多的時候已經(jīng)很困了锦积，我告訴自己要堅持，硬著頭皮歉嗓、使勁睜著眼睛，腦仁兒都熬疼了也在寫背蟆。所以從開始的每天幾百字鉴分，到現(xiàn)在的兩千多近三千字；從絞盡腦汁編想內(nèi)容带膀，到現(xiàn)在的打字速度越來越快志珍，我看到了自己的進步，看到了自己堅持下來的成果垛叨，這些都是我的收獲伦糯，是別人從我身上那不走的部分」衲常現(xiàn)在寫復(fù)盤來說，越來越趨近不做不行的事情敛纲，知道自己晚上時間不多喂击，就中午抱著電腦去公園寫，能寫多少寫多少淤翔。