今天晨讀分享的書是《你的身體缸托，是一切美好的開始》
現(xiàn)在越來越多的人開始注重健康了～人們越來越長壽了拨黔，各自毛病卻越越發(fā)多了起來，很多小朋友都因為肥胖病肌毅，身體狀況堪憂，這實在是讓人嘆息姑原，現(xiàn)代生活越發(fā)便利悬而，普通人也能吃遍山珍海味，卻莫名其妙得了一堆富貴病锭汛，難道真的要回歸過去粗茶淡飯保健康的生活嗎笨奠？
“子曰：五十而知天命，六十而耳順唤殴，七十從心所欲不矩般婆。”這句話看似是指五十歲之后朵逝，看透世間滄桑蔚袍，與世無爭，其實也有種年紀到了力不從心的階段配名，發(fā)出的無奈感慨啤咽。可是看看現(xiàn)在的人渠脉，20-30歲青年宇整，30-40歲中青年，40-50歲中年芋膘，50-70歲老年霸饲，時間線拉長后，發(fā)現(xiàn)自己其實應(yīng)該還有精力去做很多事情臂拓，但在青年階段就感覺力不從心了厚脉，這肯定是有問題的，原來以為熬夜加班埃儿，把一天時間當(dāng)作兩天來用器仗，完全就是擁有了別人的兩倍時間融涣，可是后來發(fā)現(xiàn)童番，在飲食作息不規(guī)律的情況下，身體會發(fā)出警告威鹿，如果不去理會繼續(xù)折騰剃斧，只會讓身體不堪重負，正所謂身體是革命的本錢忽你，如果一味的豪賭掏空幼东，最后只能慘淡下場。
說的有點可怕科雳，但其實保持健康不是太難根蟹，繼續(xù)我的安利大法，最新研究的幾個知識分享給大家哇～
很多人都知道快餐不健康糟秘，可是哪里不健康知道嗎简逮？擺出來的漢堡、薯條尿赚、蘋果派散庶、果珍～咋一看食材是面包、肉凌净、蔬菜悲龟、土豆、水果冰寻，很健康哇须教，很有營養(yǎng)哇～可是配比和烹飪方式卻是完全不健康的，屈指可數(shù)的幾片菜葉斩芭，土豆是油炸的轻腺，蘋果派是高油高糖的，果珍是水和粉兌的秒旋，更別說外面蛋糕為了省錢都是用的人造黃油约计，不飽和脂肪酸和反式脂肪酸，嘴上美味迁筛，可是身體卻沒有好好攝入營養(yǎng)～這樣的生活真的很堪憂哇～所以煤蚌，健康生活還是盡量選擇原汁原味的食材耕挨，多試試自己動手去做畢竟好哦～
正所謂知己知彼，這里推薦下薄荷app和食物庫app尉桩，根據(jù)自身方便查找食物成分和卡路里的筒占，
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看似繁瑣蜘犁，其實只要慢慢來翰苫，一步步規(guī)劃研究，到后期就熟記于心啦～等熟悉了食物的屬性后这橙，如何做出美味的食物呢奏窑，很多人不愿意嘗試健身減肥，很多都是覺著健身太累屈扎，食物索然無味埃唯，其實不然，只要烹飪得當(dāng)鹰晨，也可以成為美味哦墨叛，習(xí)慣了無負擔(dān)的飲食生活，整個人都會發(fā)生很大改觀模蜡，可以獲得神采奕奕的精神狀態(tài)漠趁，到時候就會感謝這些食物啦～
一般健身美食都會學(xué)習(xí)健身廚男的食譜，簡單又美味忍疾，即使工作忙也可以完全兼顧哦～不太會下廚的小伙伴也可以完美做出來～闯传，加油試試吧～
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已經(jīng)過時間啦，我也要早點睡了膝昆，大家晚安～
