慢開始好過不開始-行動(dòng)
對(duì)于不良睡眠的調(diào)整就是當(dāng)下狸棍，睡眠屬于精力管理和一部分，精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)味悄，精力管理主要有吃草戈、睡、動(dòng)三個(gè)內(nèi)容侍瑟，一般家長(zhǎng)都比較重視飲食猾瘸，對(duì)于睡、和動(dòng)就有很多不足，中國(guó)式的教育重視成績(jī)牵触，孩子的課程安排的滿滿的，導(dǎo)致沒時(shí)間睡覺和運(yùn)動(dòng)
表面上看是時(shí)間管理出了問題咐低，其實(shí)這些問題就像浮在水面上的冰山一角揽思，問題要解決就要找到冰山下面的世界，精力管理就是冰山下面暗藏的危機(jī)
孩子線上線下的一天見下圖
因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致孩子線下的一天见擦，早上起來(lái)是100%電量還是60%钉汗，直接影響孩子一天的行為和表現(xiàn)
充足的睡眠和運(yùn)動(dòng)可以幫孩子的身體充電，保持精力充沛的狀態(tài)鲤屡。孩子聽課專注损痰、接受知識(shí)的能力提高、有時(shí)間運(yùn)動(dòng)酒来、充足的運(yùn)動(dòng)又讓孩子睡得好卢未，這才是“線上”良性循環(huán)。
關(guān)于要不要上補(bǔ)習(xí)班堰汉，如果在課堂上能夠提高專注力辽社，大部分孩子是不需要補(bǔ)習(xí)的，學(xué)習(xí)要是沒效率家長(zhǎng)就拿時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)翘鸭，家長(zhǎng)安排更多課程和內(nèi)容滴铅，孩子就睡的更晚，這樣就開始惡性循環(huán)
家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)止損：
1就乓、設(shè)定固定睡覺時(shí)間
2汉匙、找出最重要的，不得不完成任務(wù)生蚁。
3噩翠、暫時(shí)放棄為了期待更好而設(shè)定的任務(wù)。
4守伸、提升效率是個(gè)長(zhǎng)期的過程绎秒，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，先放棄一些任務(wù)尼摹，在孩子精力保障的情況下见芹，再去加強(qiáng)對(duì)效率提升的訓(xùn)練。
5蠢涝、用效率換時(shí)間
觀點(diǎn)：
解決愿意做的問題比知道怎么做更加重要
