最近在看書籍《持續(xù)的幸糕晒埽》，這本書是由美國著名心理學(xué)家薪韩，“積極心理學(xué)之父”馬丁·塞里格曼所著确沸。本書主要探討的是如何通過積極療法來讓人獲得持續(xù)的幸福捌锭。
這本書讓我想到了前段時(shí)間看的書《活出生命的意義》。兩本書的共同之處在于罗捎，通過積極療法观谦，而不是通過研究人的痛苦來獲得快樂。
書中說到桨菜，快樂的情緒是可以訓(xùn)練出來的豁状，其中一個(gè)重要技巧就是每天記錄三件讓你覺得快樂的事情。
通過記錄讓自己快樂的事倒得，可以把這種積極的情緒放大泻红，讓美好的感覺更加持久。每天做這種練習(xí)霞掺，就可以慢慢讓自己變得更加樂觀積極谊路。不管今天讓我們快樂的事情是什么，哪怕是一件再小的事菩彬，都可以記錄下來缠劝。可能剛開始會(huì)不習(xí)慣骗灶，但是慢慢訓(xùn)練自己惨恭，就會(huì)越來越容易感知快樂了。
我現(xiàn)在每天的情緒都比較平穩(wěn)樂觀矿卑，但我仍然覺得這是一個(gè)提升快樂的好辦法喉恋，所以要學(xué)以致用。
那么母廷，今天發(fā)生了哪三件事情讓我覺得快樂呢轻黑？
1、今天是國慶長(zhǎng)假后的第一天琴昆，跟很多不想上班的朋友不同的是氓鄙，我對(duì)上班并沒有多少抵觸的情緒，假期綜合癥對(duì)我來說是不存在的业舍。昨天我發(fā)文寫了自己工作的事情以后抖拦，突然今天覺得在工作中心情更好了，好神奇舷暮。
2态罪、長(zhǎng)假后上班第一天就發(fā)工資了，好開心下面，哈哈复颈！
3、今天晚上去代了一節(jié)課沥割，會(huì)員有十幾個(gè)耗啦≡淦校看到這么多學(xué)員跟著我一起跳，覺得站在臺(tái)上的感覺很神奇。雖然我在健身館代課從來就不是為了錢，但是我還是很享受每一次上課的過程缤弦，感覺是產(chǎn)生了心流罢维，時(shí)間過得好快，一下子一個(gè)小時(shí)就過去了。而我今天又找到了一個(gè)課程將近結(jié)束時(shí)讓會(huì)員放松的好方法，就是教他們練手的動(dòng)作，把手練得很靈活柔軟肢执，配合一些鋼琴曲，簡(jiǎn)直太美妙了译红。平時(shí)都是我自己練预茄，這兩天教課的時(shí)候加入了這個(gè)，發(fā)現(xiàn)會(huì)員也挺喜歡侦厚。
其實(shí)今天還有其他讓我開心的事耻陕，就不一一多說了。
但是刨沦，除了書本上的知識(shí)诗宣，我還發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題。就是每個(gè)人對(duì)快樂的感知度是不一樣的想诅，同樣一件事情召庞，或許甲覺得很開心，但是乙會(huì)覺得好無聊来破。如果對(duì)快樂本身缺少感知篮灼，又如何去記錄快樂的情緒?就像我們身邊肯定有一些朋友會(huì)覺得天天都好無聊，很多時(shí)候甚至覺得活在痛苦之中徘禁。
要更容易地感知快樂诅诱，其中一個(gè)重要因素跟飲食有關(guān)。比如素食者能量更高送朱，對(duì)快樂的感知度更敏感娘荡。
無論是古印度的瑜伽經(jīng)典《薄伽梵歌》，還是現(xiàn)代臺(tái)灣姜淑惠醫(yī)生的《這樣吃最健康》驶沼，書中都提到把食物分為三大類——惰性食物炮沐、變性食物和悅性食物。而惰性食物基本為肉類回怜，悅性食物基本為植物類大年。因此，多吃悅性食物，少吃變性食物鲜戒，不吃惰性食物，能更容易讓人的情緒保持穩(wěn)定和樂觀抹凳。素食讓人身心清凈遏餐，內(nèi)心的喜悅經(jīng)常會(huì)不知不覺流露出來。
最后赢底，為博大家一笑失都，我要講一個(gè)冷笑話，是我今天中午在節(jié)目《蒙面唱將猜什么猜》里面看到的幸冻。
什么動(dòng)物最喜歡貼在墻上?
你是不是以為是壁虎粹庞？
錯(cuò)啦，是海豹（海報(bào)）洽损，哈哈庞溜！
如果我這個(gè)笑話讓你今天產(chǎn)生了快樂的情緒，請(qǐng)記錄下來哦碑定！
晚安流码！
