? ? 最近花了3天時間進行《情緒的解析》這本書的閱讀半醉。這本書一直以來都在自己的讀書計劃里面叹放，作為提升心理素質、掌握情緒管理提高情商這一閱讀主題的關鍵指導書林艘。在閱讀這本書之前自己心中的困惑希望從這本書中得到解答主要包括3個方面的問題。
一是情緒的本質是什么混坞？
二是如何控制自己的情緒狐援？
三是如何體會他人的情緒？
最近看書閱讀的心態(tài)比較急躁究孕。有問題所以就會迫切地要求自己在書中盡快地找到答案啥酱。所以沒有能夠細細的分析作者的根據(jù)情緒的解析如何安排自己的全書架構。
?幸好作者基本上解答了我的這3個方面的問題厨诸。作者在前面一部分講解了情緒的由來是先天的還是后天的這個問題懈涛。也就是天蝎的本質，大概心理學界泳猬，存在著重大的分歧批钠。作者通過一系列的實驗。論證了人類擁有共同的先天情緒得封。當然情緒的概念和外延還需要進一步的澄清埋心。部分，抽屜的情緒忙上，是拷呆，人類共有的，它通過與世隔絕的村民和盲人等作為論證，基本情緒具有自然選擇性和遺傳茬斧。 ?
其次腰懂，他講解了情緒的誘因以及如何削弱情緒反應。這就基本解答了我關于如何控制自己的情緒這個疑問项秉。他提到一些情緒具有不反應期绣溜，就是理智在這個時間段內不能發(fā)揮作用。他提到的削弱這個情緒誘因作用的方法是娄蔼。首先關注自己的情緒怖喻，了解和記錄自己發(fā)生這種情緒的場景，以及評估自己的言行是否恰當岁诉。他認為锚沸，我們小時候或者以往經歷中某些場景造成了自己情緒誘因。另一方面涕癣，也有自己性格和先天遺傳的原因哗蜈，讓自己對某些情緒誘因，擁有過度的反應坠韩。其次恬叹，及時的更新自己的情緒庫，當然這個情緒庫同眯，只可能添加或者削弱不可能刪除绽昼。作者，又根據(jù)主要的情緒须蜗，進行詳細的分析硅确。主要包括悲傷痛苦，驚訝明肮，厭惡菱农，憤怒，蔑視進行了詳細的本質柿估，變體和以及情緒的表現(xiàn)循未。他詳細解釋了單個情緒人的面部表達。這就解決了如何體察別人情緒的方式方法秫舌。然后作者通過幾個例子的妖，表明呢？對方做出這些情緒足陨，表現(xiàn)的時候我們如何應對嫂粟。
