疲勞或颊，不僅僅是身體和體力的透支。聽聽自己疲勞中都有些什么東西传于，你會聽到各種各樣的聲音囱挑。如果能理解了，會幫助你更從容地生活沼溜。
快節(jié)奏的現(xiàn)代生活平挑、高度的競爭和過度的工作量，不僅造成人的壓力過大系草、精神緊張通熄，導(dǎo)致人生理上的疲勞，也容易導(dǎo)致心理上的緊張和疲勞找都。
有個女性求助：“不知道怎么了唇辨，最近感到非常疲憊，對什么都不敢興趣能耻。其實(shí)工作沒有那么忙赏枚，但就是覺得渾身沒力氣。老公見我懨懨的晓猛，讓我上醫(yī)院看饿幅，一切正常。去看中醫(yī)戒职，大夫也沒瞧出什么來栗恩，就說氣血有點(diǎn)不足·····我不知道自己到底怎么了?真是不喜歡這種狀態(tài)∨劣浚”
英國心理學(xué)家海德費(fèi)說：“絕大多數(shù)疲勞摄凡，都是由于心理的影響，純粹由生理引起的疲勞是很少的蚓曼∏自瑁”
疲勞，不僅僅是身體和體力的透支纫版。聽聽自己疲勞中都有些什么東西床绪，你會聽到各種各樣的聲音。如果能理解了其弊，會幫助你更從容地生活癞己。
區(qū)分生理疲勞與心理疲勞
有些孩子在放學(xué)回家后常常對父母說“累了”或“累得不想動了”。孩子們所說的“累”梭伐，是在緊張學(xué)習(xí)之后產(chǎn)生的一種疲勞感痹雅，而這種疲勞，一種是屬于生理性疲勞糊识，另一種則屬于心理上的疲勞绩社。
生理性疲勞，一般是由于生理上的超負(fù)荷而引起的赂苗，比如孩子參加了消耗體力的勞動或踢了一場足球賽愉耙，都會感到疲勞，不過拌滋，由于孩子們精力旺盛朴沿，能在短暫的休息之后很快消除疲勞，恢復(fù)體力败砂。
心理性疲勞赌渣，一般是由于心理上的弦繃得太緊而導(dǎo)致的，它不僅會引起人的生理疲勞吠卷，還會導(dǎo)致孩子對學(xué)習(xí)的厭倦情緒锡垄，嚴(yán)重的還可能發(fā)展成心理變態(tài)，影響孩子的身心健康祭隔。
任何身體上的反應(yīng)都是提示
疲勞可能跟過度責(zé)任有關(guān)
疲勞在心理學(xué)的意義上往往跟過度責(zé)任有直接關(guān)系货岭，即，該你負(fù)的責(zé)任你負(fù)疾渴，不該你負(fù)的責(zé)任你也負(fù)千贯。若不該負(fù)的還超出了你的能力范疇，就很容易發(fā)展成疲勞搞坝，有的還發(fā)展成拖延搔谴、撒謊、遲到······
這種過度責(zé)任往往跟一個人的原生家庭有關(guān)系桩撮，如果孩子在家里長期得不到鼓勵和肯定敦第，就會表現(xiàn)出積極的獲取行為——要做好多事來證明自己峰弹。這種行為習(xí)慣帶到成年后的工作和生活中，明明很多事情已經(jīng)超出了TA能承受的界限芜果，但TA心理上不接受鞠呈，意識上也意識不到，身體就會以疾病右钾、疲勞等方式來提示蚁吝。
生病成為休息的理由
在我們傳統(tǒng)文化所構(gòu)建的邏輯里，只有成績好的孩子才值得生存舀射，只有勤奮的人才值得生存窘茁，我們的休息都需要理由——項目完成、公司結(jié)業(yè)脆烟、公眾假期……很多人內(nèi)心深處的動力是想休息山林，但又不愿意接受這個動力，覺得不可以懶散下來浩淘，于是矛盾就產(chǎn)生了捌朴。正是鑒于此，人本主義心理學(xué)中的旗手羅杰斯曾旗幟鮮明地說张抄，身體永遠(yuǎn)比頭腦可靠砂蔽。
因此，我們會發(fā)現(xiàn)署惯，許多平時身體健康左驾，但工作特別忙的“工作狂人”，可能每隔一段時間就會生一次大病极谊。也許我們可以解釋為對方由于太忙诡右，免疫力下降，才導(dǎo)致生病轻猖。但心理學(xué)更傾向于解釋為一種提示帆吻。身體在提示：你太累了，該休息休息了;如果不休息咙边，我就給你制造點(diǎn)事端猜煮。當(dāng)他病了躺在床上之后會得到一種特別強(qiáng)的釋放感和放松感，因為他可以不負(fù)責(zé)任了败许，“我病了嘛王带，就是想負(fù)也沒辦法了∈幸螅”
掌控感低愕撰，容易產(chǎn)生疲憊感
現(xiàn)在社會節(jié)奏太快，物質(zhì)層面高度變化，我們在心理上沒有做好充分的準(zhǔn)備去迎接和契合這些變化搞挣。許多社會行為和生活行為都是無奈的——房貸能不能還上?限號了带迟，我還沒車;公司效益不好，要斷糧;他們都混得不錯囱桨，我還不行……陷入自我攻擊的心理緊張狀態(tài)邮旷。
許多人內(nèi)心覺得“渺茫，空”蝇摸，不知道自己將來要怎么樣，也不知道會怎么樣办陷。當(dāng)我們對自己的時間貌夕、精力、身體民镜、金錢的自由支配度不夠啡专，掌控感低，容易做什么都有疲勞感制圈。這種疲勞感跟心氣不足有關(guān)们童，就像氣不足的氣球，自然飛不起來鲸鹦。
一般來說慧库，心理疲勞比生理疲勞更為復(fù)雜，也更難以恢復(fù)馋嗜。心理疲勞同生理疲勞一樣齐板，本身是一種阻遏性機(jī)制，迫使機(jī)體進(jìn)入休息狀態(tài)葛菇，從而避免受到繼續(xù)傷害甘磨，對機(jī)體起著一定的保護(hù)作用。
但如果此時人們未能正視這一點(diǎn)眯停，不及時采取措施緩解疲勞济舆，而任其一再發(fā)展下去，過度的心理疲勞便會影響身體健康莺债，甚至成為各種生理滋觉、心理疾病的致病因素。因此九府，對心理疲勞不可忽視椎瘟，一旦由于心理壓力大而自我感到疲勞不堪時，必須進(jìn)行積極的心理調(diào)適和治療侄旬。
在日常生活防止和解除心理疲勞可從以下幾個方面努力：
注意勞逸結(jié)合
工作要合理安排時間和輕重緩急肺蔚，生活要有規(guī)律，重視積極性休息儡羔，適時參加一些體育鍛煉宣羊，如跑步璧诵、游泳、打球和步行等仇冯，以提高機(jī)體的活力之宿、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力，從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)苛坚、消極的心境比被。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠泼舱，這對消除疲勞有明顯的效果等缀。
培養(yǎng)對所從事工作的興趣
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦娇昙，而對從事沒興趣的工作易于疲勞尺迂。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣冒掌，也不必緊張噪裕、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)，可想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣股毫。
創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境
努力和親友膳音、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明铃诬，當(dāng)人生活在融洽严蓖、快樂的氣氛中，更能有愉快的心境氧急、開朗的性格颗胡、健康的身心，才不易產(chǎn)生疲勞吩坝，即使感到疲勞也容易很快消除毒姨。
敢于接納和放松
嘗試了解自己：我是個什么樣的人?我真正需要的是什么?敢于接納和放松，去做一些看起來沒有意義但你卻能夠享受其中的事情;不管事情進(jìn)行到什么程度钉寝，該休息就得休息;敢于對一些人和事說不弧呐，反思自己是否為了討好某人或害怕關(guān)系的破裂而承擔(dān)了一些不該承擔(dān)的東西······
當(dāng)我們不斷碰觸自己真實(shí)的樣子，把很多障礙移除嵌纲，本來就在我們身上的活力和情感俘枫，自然就開始流動。當(dāng)我們越來越放松逮走，不構(gòu)成存在性疲憊鸠蚪，也不構(gòu)成心理學(xué)上的疲憊，人會更輕松，更從容茅信。
