譚玲焦點(diǎn)解決網(wǎng)絡(luò)初級20期 中21寸五，堅持原創(chuàng)分享第850天，2022年6月15日
當(dāng)下的力量
當(dāng)你無法脫離痛苦時耿币，你仍然還有另外一個選擇梳杏，那就是不去逃避他。而是去面對他淹接。去全面的感受他十性，感受他，但不要去思考他塑悼。如果有需要劲适，你可以將你的痛苦表達(dá)出來，但是不要在你的思維中去寫劇本厢蒜。將注意力集中在你的感受上霞势，而不是集中在造成這種感覺的人事情或情況上烹植。別讓思維利用你的痛苦去創(chuàng)造一種受害者身份，為自己感到可憐支示，并將自己的故事告訴他人刊橘。會使你困在痛苦中。
由于你不可能從這種感覺中脫離出來颂鸿，所以轉(zhuǎn)化痛苦的唯一可能性就是深入痛苦之中。否則任何事情都不會發(fā)生變化攒庵，所以請你將注意力集中在你的感覺之上嘴纺，并且不要對他做任何心理標(biāo)記。當(dāng)你深入這種感覺時浓冒，請保持高度警覺栽渴。首先他可能看起來像一個黑暗而令人恐懼的地方，并且當(dāng)你脫離他的愿望產(chǎn)生時稳懒，請觀察他闲擦，但不要采取行動，不斷的將你的注意力集中在你的痛苦上场梆，并感受悲傷墅冷，恐懼，憤恨或油，孤單的寞忿。請保持警覺，保持在與你的整個存在共存顶岸，與你身體的每一個細(xì)胞共存腔彰。當(dāng)你這樣做的時候，你就會將光明帶進(jìn)黑暗辖佣，這就是你意識的火焰霹抛。
