課前聽到定力修練囱修，原以為是課堂三天“安靜心修練”款熬，后來發(fā)現(xiàn)課程提及的定力關(guān)于內(nèi)在修為與個人內(nèi)涵有關(guān)挣柬，三天在活動中練習(xí)內(nèi)里的平靜钥顽，讓我發(fā)現(xiàn)自己一直以來像一只水鴨，外表平靜如浮在水面上的鴨身舞箍，內(nèi)心卻像水平缐以下的鴨掌不停在動舰褪，擔(dān)心停下來整個人會下沈，不自在疏橄。
什么是教練定力占拍？
一個人面對干擾，仍能控制自己捎迫，把握自己晃酒、保持心志堅定、情緒穩(wěn)定和行為效能的力量窄绒。定力表現(xiàn)含思維上的表現(xiàn)贝次、意志上的表現(xiàn)、情緒上的表現(xiàn)颗祝、行為上的表現(xiàn)浊闪。
當(dāng)我們遇到問題以為忍讓能把問題解決，原來忍讓只是把問題暫時閣置螺戳，事實是忍讓等于回避。真正幫助我們解決問題就是內(nèi)里定力折汞，定力幫助做自由的自己倔幼，遇到波動，仍有選擇能力面對波動
芭蕾舞式旋轉(zhuǎn)練習(xí)
兩個人一組爽待，分別像芭蕾舞者轉(zhuǎn)圈损同，及當(dāng)做保護(hù)者翩腐。我拍檔旋轉(zhuǎn)自如，不單面不改容膏燃，還面帶笑容的連續(xù)旋轉(zhuǎn)了20分鐘茂卦，她就像音樂盒內(nèi)的芭蕾舞公仔，旋轉(zhuǎn)如自然反應(yīng)组哩，感覺在享受跳芭蕾舞等龙，絲毫沒有半點不適。反之我觀察身旁在旋轉(zhuǎn)的同學(xué),大部份都面容扭曲伶贰，勉強苦撐＂受虐＂地轉(zhuǎn),堅持到最后換來是昡暈蛛砰、毫淘大哭。而我的拍檔仍然神態(tài)自若的躺下來休息黍衙，于是我問他旋轉(zhuǎn)而不辛苦的秘訣泥畅。她告訴以前是學(xué)舞蹈的，秘訣是旋轉(zhuǎn)一圈后仍然聚焦一個點上琅翻，這是她定力的秘訣位仁。
當(dāng)我開始旋轉(zhuǎn)時，我想?yún)⒖寂臋n的方法必定成功方椎，但是我按她的方法幾分鐘障癌，不習(xí)慣并開始頭暈，于是開始找自己內(nèi)里的定力焦點辩尊，閉眼的方式開始旋轉(zhuǎn)涛浙，開始頭暈，過了一會心里想像遠(yuǎn)處有一座山摄欲，我正向著山前進(jìn)一步一步向前走轿亮，我驚訝地發(fā)現(xiàn)我閉著眼睛向著腦內(nèi)的山向前行竟然不再覺得頭暈，當(dāng)我開始望向山路胸墙，焦點改變后我又開始頭暈我注。過程中我悟出一個點，定力個人化必須找出自己合適的方法迟隅。最后一步一步向著心中的山向前走但骨，不知不覺走了20分鐘音樂開始停下來，沒想過自己能完成任務(wù)呢智袭！
十二個定力加減法
使命推動
教練是一種大有使命的職業(yè)奔缠，使命推動召喚著從業(yè)者以真誠的態(tài)度和專業(yè)的技能幫助他人發(fā)揮潛能，走向卓越吼野。
德蘭修女是使命推動以大愛付出和關(guān)懷弱勢社群校哎，她其中一句金句：“我們做不了大事，只能用大愛來做小事∶贫撸”
目標(biāo)堅定
教練的重要價值在于幫助被教練這達(dá)成目標(biāo)腰奋，教練目標(biāo)堅定，才能幫助被教練者堅定的完成目標(biāo)抱怔。
阿甘失戀后劣坊，已跑步忘記失戀傷痛，沒想太多屈留，目標(biāo)堅定地向前跑局冰，雖然原因未明只知道必須向前跑，佢戲劇性跑了三年兩個月绕沈，并吸引了一群追隨者和他一起跑锐想，一起睡嗎。目標(biāo)堅定包含專注乍狐、別想太多赠摇、專一向前必定會有意想不到的收獲。
看人之大
關(guān)于看人之大浅蚪，讓我想起〈獅子與老鼠〉的“伊索寓言”：
有一天藕帜，獅子在睡覺，一只老鼠在牠身上跑來跑去惜傲，把獅子吵醒了洽故，牠舉起爪子抓起老鼠，準(zhǔn)備放進(jìn)嘴里盗誊，一口吃掉时甚。老鼠大叫：“喔，高貴的國王哈踱，對不起荒适，這一次就原諒我吧！我絕對不會忘記的开镣，說不定什么時候刀诬，我可以報答你⌒安疲」
獅子聽到老鼠這么說陕壹，覺得很好笑，不過树埠，牠還是把爪子松開糠馆，放走了老鼠。
不久之后弥奸，獅子掉進(jìn)了陷阱榨惠，獵人想要活捉牠，帶去獻(xiàn)給國王盛霎，他們把獅子綁在一棵樹上赠橙，然后去找車子來載獅子。這時候愤炸，老鼠剛好經(jīng)過這里期揪，看到獅子的困境，趕忙上前把繩子咬斷规个，救了獅子凤薛。老鼠說：“你看，我說的沒錯吧诞仓！”
看人之大就是相信每位被教練者有個人之處缤苫，在教練的時候發(fā)掘他的優(yōu)點和優(yōu)勢， 帶他向前看墅拭，走出自卑活玲。
總結(jié)：修練定力首要找到自己被干擾源頭，了解內(nèi)里不合理信念谍婉，找出合適自己靜心修練的方式舒憾，從內(nèi)而外的修練定力會慢慢提升。
＃筆者背景
PCP16班M6定力修練學(xué)員
現(xiàn)職金融業(yè)帶領(lǐng)中港共融文化的團(tuán)隊
