花生加上它，勝補(bǔ)藥风题！輔助降壓判导、降糖、防老花眼沛硅，必備
花生被稱之為“長壽果”眼刃，花生的果實(shí)花生米人人都喜歡吃，但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味摇肌，其實(shí)花生米的營養(yǎng)成分是超乎你想象的擂红。
...............................................................................................................
花生米的營養(yǎng)價值非常棒，它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉围小、蛋還高昵骤，所以有人把它稱之為“植物肉”。
花生米既然營養(yǎng)那么高肯适，那平時得多吃些吧变秦！那么究竟如何吃欺旧，才能達(dá)到最佳的營養(yǎng)效果呢赘方？
花生米+大棗
降血壓礼患、控血糖页屠、防老花眼
原料
花生米60克痴柔、大棗（干棗最好）60克咸灿。
..........................................................................................................
做法
先把花生米煮好郑趁，再放大棗一起煮爛炬藤，每天一次额港，相當(dāng)于每天的一頓飯饺窿，連湯汁一起吃。
功效
花生
花生米中的脂肪酸構(gòu)成移斩，再加上其他成分的作用肚医，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量绢馍，讓心臟更加健康。
研究發(fā)現(xiàn)肠套，每天以一份花生米取代紅肉舰涌，可以降低患糖尿病的機(jī)率達(dá)21%。
另外你稚，花生米可以減緩碳水化合物的吸收瓷耙，因此早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮刁赖。
花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸搁痛，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量宇弛，用以預(yù)防動脈粥樣硬化鸡典、降低血壓。
花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用枪芒，因此多吃花生有助于延緩衰老彻况。
花生米中含有豐富的鈣質(zhì)，因此多吃花生米可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)舅踪，促進(jìn)人體的生長發(fā)育纽甘、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
花生米含有豐富的蛋白質(zhì)抽碌，經(jīng)常食用可以保護(hù)眼睛悍赢。
大棗
大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素。
例如鈣元素咬展、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等泽裳，這些微量元素在進(jìn)入身體之后能夠很好的促進(jìn)身體健康。
大棗中所含的皂類物質(zhì)破婆，具有降低血糖的功效涮总。
大棗含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能祷舀，對高血壓瀑梗、動脈粥樣硬化等病有療效。
大棗所含的黃酮類物質(zhì)可用于高血壓和動脈硬化的治療和預(yù)防裳扯。
大棗富含環(huán)磷酸腺甘抛丽，經(jīng)常食用有補(bǔ)腎的功效。
大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì)饰豺，其有明顯的補(bǔ)體活性和促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖作用亿鲜，可提高機(jī)體免疫力。
花生米大棗湯具有降血壓、降血糖蒿柳、補(bǔ)腎饶套、預(yù)防老花眼等功效。經(jīng)常食用還可以補(bǔ)血活血垒探、提高免疫力妓蛮。
看完這篇文章以后，不要再單吃花生米了圾叼，加上大棗一起吃蛤克，輔助降血壓、降血糖夷蚊、防老花眼构挤，好處太多了。
