文/小胖紅
1
之前，寫過一篇文章念脯，題目：持續(xù)做一件事狞洋，打開改變?nèi)松钠鯔C(jī)
后來，就有人問我：怎么樣才可以做到堅(jiān)持绿店？怎么樣才可以實(shí)現(xiàn)改變吉懊？
于是，我把我的故事假勿，原原本本地跟他講了一遍借嗽，又把這篇文字分享給他，心里想著：聽了故事转培，看了文字恶导，應(yīng)該會(huì)有所啟發(fā)吧？然而浸须，他還在問：有沒有什么秘訣惨寿？你的方法到底是什么？
于是删窒，我回他四個(gè)字：少想裂垦，多做。
2
后來肌索，我在想一個(gè)問題：當(dāng)我們?cè)趩杽e人秘訣蕉拢，當(dāng)我們?cè)趩杽e人方法的時(shí)候，我們究竟想知道什么呢？答案是：我們?cè)谙胫呓輳皆位唬覀冊(cè)谙胫哨A...
比如你告訴我一個(gè)減重的方法午乓，我就可以不用控制飲食、不用加入運(yùn)動(dòng)届巩，躺著就能瘦瘦瘦硅瞧，還瘦到停不下來；
比如你告訴我一個(gè)高效利用時(shí)間的方法恕汇，我只要完全復(fù)制，不用自己做任何調(diào)整或辖，就能嗖地一下變身“時(shí)間管理達(dá)人”...
比如你告訴我一個(gè)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法瘾英，我只要每天想一想，做做美夢(mèng)颂暇，就真的可以心想事成缺谴，絲毫不費(fèi)力氣地實(shí)現(xiàn)人生大逆襲...
我的確相信，很多事情都是可以有捷徑的：
比如為人處事：別人告訴你方法耳鸯，你從中汲取教訓(xùn)湿蛔，便可以少走一些彎路；比如：職業(yè)發(fā)展：你參考別人的發(fā)展情況县爬，提煉適合自己的模式阳啥，就可以節(jié)省自己嘗試的時(shí)間和成本...
可是，成長(zhǎng)這件事是沒有捷徑的财喳，它得需要你腳踏實(shí)地察迟，一步步慢慢來...起碼對(duì)我來講是這樣：
16年9月，我下決心要給自己一個(gè)改變耳高，所以那個(gè)時(shí)候扎瓶，我開始控制飲食、開始跑步泌枪、開始讀書概荷、開始早起...我每天都做一點(diǎn)點(diǎn)：
早起，時(shí)間從7點(diǎn)多碌燕，調(diào)整到6點(diǎn)多误证，后來就穩(wěn)在6點(diǎn)—6點(diǎn)30之間；
跑步陆蟆，只要沒有特殊情況雷厂，我每天都堅(jiān)持：一開始跑步動(dòng)的時(shí)候，我就散步叠殷；適應(yīng)了之后改鲫，我就快走、慢跑...18年4月22日，我參加了人生中第一個(gè)半馬...我算了一下像棘，這兩年跑了至少1200公里了...
讀書稽亏，一開始讀幾段文字，后來讀一小節(jié)缕题，再后來讀一章節(jié)... 就這樣截歉，陸陸續(xù)續(xù)讀了100多本，現(xiàn)在我開始學(xué)習(xí)拆書...
減重烟零，平臺(tái)期的時(shí)候瘪松，沒有放棄，自己找方法锨阿，去嘗試宵睦，不斷調(diào)整...于是從154斤減到118斤（目前進(jìn)入新的平臺(tái)期，但我不怕墅诡，繼續(xù)做就對(duì)了）
這個(gè)小改變壳嚎，我用了22個(gè)月的時(shí)間：每天做一點(diǎn)，每天做一點(diǎn)末早，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持...
所以烟馅，我篤信一件事：只要堅(jiān)持得夠久，你就一定可以做得不錯(cuò)然磷。
3
那么郑趁，接下來，我將以一問一答的形式來告訴你我所遇到一些問題样屠，以及對(duì)應(yīng)的解決方法穿撮，希望對(duì)你有所啟發(fā)。
001為什么要改變痪欲？
當(dāng)我面臨人生重大選擇的時(shí)候悦穿，我認(rèn)識(shí)七年的朋友，跟我說：“你不要要求太多业踢，你也沒什么”栗柒；我親媽對(duì)我說：“你就是在外面時(shí)間長(zhǎng)了，想太多知举，你去主動(dòng)跟人聯(lián)系瞬沦，否則我不管你了！”
就連雇锡，我說我要減重逛钻，都沒人信，他們認(rèn)為我在開玩笑锰提，不相信我能減下去...
我明明已經(jīng)開始努力了曙痘，但是就因?yàn)闆]有顯著可見的成果芳悲，我被逼著做決定，被不信任边坤，甚至被認(rèn)為：我的努力也是白費(fèi)力氣...
我不想這樣...所以,我要改變名扛，而且必須實(shí)現(xiàn)改變...
002從哪件事做起？
選擇一件你可以看到成果的一件事情：
比如：減重茧痒，第一個(gè)月瘦3斤肮韧，第二月瘦5斤，第三個(gè)月平臺(tái)期旺订，然后找找方法弄企，后續(xù)又瘦了，開始進(jìn)入新的一輪...
這是一件可以自我反饋的事情...
比如：考試通關(guān)耸峭。經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)桩蓉，去參加考試，然后通過考試...
這是一件可以借助外在反饋的事情...
不管是外在還是自我劳闹，都可以在一段時(shí)間看到一定成果。類似于打怪升級(jí)洽瞬，每闖過一關(guān)本涕，都會(huì)信心增加一點(diǎn)點(diǎn)...
我選擇的是減重：有一定難度，但是階段性成果顯著...
003一開始怎么做伙窃？
我一開始跑步的時(shí)候菩颖，一跑就喘氣，累得不行为障，我就覺得我壓根不是跑步的料晦闰，就想分分鐘放棄。
可是轉(zhuǎn)念一想鳍怨，這是在打破身體的一個(gè)舒適期呻右，所以，我得持續(xù)做一段時(shí)間才可以鞋喇。就設(shè)置了3個(gè)月為期：第一個(gè)月之后声滥，需要嚴(yán)格要求自己貫徹執(zhí)行；第二月侦香，適應(yīng)了一些落塑；第三個(gè)月：覺得跑完挺舒服...于是就能繼續(xù)跑下去了...
所以，先雷打不動(dòng)罐韩，認(rèn)認(rèn)真真堅(jiān)持做三個(gè)月憾赁。如果三個(gè)月還沒有一點(diǎn)點(diǎn)成效的話，那么這件事情散吵，就可能真的不太適合你龙考，該放棄了蟆肆。
004倦怠了怎么辦？
在面對(duì)體重平臺(tái)期的時(shí)候洲愤，一直嘗試各種方法颓芭，結(jié)果體重都沒有降下去...那段時(shí)間真有在想，我是不是真的不行柬赐，不想繼續(xù)了...
然而亡问，我只要一想到，它會(huì)成為我未來人生當(dāng)中的一個(gè)坎兒：我目前能做好的就是它肛宋。我就一激靈州藕，滿血復(fù)活，繼續(xù)堅(jiān)持...
所以面對(duì)倦怠了怎么辦酝陈？那就去想一想自己做事的初衷：不想讓自己的努力白費(fèi)床玻，那就只能堅(jiān)持做，持續(xù)做沉帮。
005面對(duì)置疑怎么辦锈死？
我減到136的時(shí)候，朋友給我打電話穆壕。我無意間說了待牵，我在減肥，然后他說：“你在開玩笑嗎喇勋？真的嗎缨该？你減不下來的？別減了川背，你胖著也挺好贰拿！”，于是熄云，我去北京玩了一圈膨更，見了他們，他們看到后皱碘，說：真瘦了询一！
我說要跑健康跑、馬拉松的時(shí)候癌椿，他們也懷疑：“你能跑動(dòng)嗎健蕊？”于是，我拿出我的手機(jī)踢俄，給他們看了我的跑步數(shù)據(jù)...
所以缩功，做好記錄，默默行動(dòng)都办，在面對(duì)置疑的時(shí)候嫡锌，便可以扳回一局虑稼。
006如何長(zhǎng)久、可持續(xù)势木？
我圍著小區(qū)蛛倦，一個(gè)人跑了4個(gè)月的時(shí)候，有一天碰到一位老奶奶啦桌，她對(duì)我說：“小姑娘溯壶，我看你天天都在跑，你這個(gè)月甫男，有些瘦了哦且改。”然后給我豎起大拇指...當(dāng)時(shí)可感動(dòng)了板驳，然后跑著都有勁了...
后來又跛，有一天起早，我遇到了一位老大爺若治，他70多歲了慨蓝。他說，不論刮風(fēng)下雨端幼，每天都會(huì)雷打不動(dòng)的跑步菌仁，已經(jīng)跑了50多年了。然后他看我跑姿不對(duì)静暂，所以還給我糾正跑姿，還刻意放慢速度谱秽，陪我跑...我就想老大爺都可以洽蛀，我也一定可以...
再后來，我在線上和線下都遇到了跑步的伙伴疟赊，我們?cè)诓煌牡胤浇脊髯耘苤?..很幸福的感覺...于是跑步成了一件讓人特別開心的事情...
所以，找一群人跟你一起做下去...還是那句話：一個(gè)人的孤軍奮戰(zhàn)很難近哟，但是一群人的相互促進(jìn)驮审，會(huì)讓成長(zhǎng)變得簡(jiǎn)單許多...
007你堅(jiān)持了這么久，累嗎吉执？
一開始挺累的疯淫，因?yàn)橐破茸约捍蚱剖孢m區(qū)，跟自己的懶戳玫、慫作斗爭(zhēng)熙掺，也沒有人監(jiān)督，所以挺難熬的...
但是咕宿，23個(gè)月后的現(xiàn)在币绩，一點(diǎn)都不累：因?yàn)檫@些不在需要刻意的意志力去控制蜡秽，去逼迫，而是自然而然的事情了：
一天不跑缆镣，會(huì)渾身不舒服芽突；一天沒看書，會(huì)缺少些東西董瞻；早起的時(shí)候寞蚌，還能聽到鳥叫；吃得也越來越健康...整個(gè)人的狀態(tài)終歸是越來越好了力细，我喜歡現(xiàn)在的自己睬澡，喜歡現(xiàn)在的每一天...
當(dāng)這些成為一種常態(tài)的時(shí)候，一點(diǎn)都不累眠蚂，真的煞聪！
4
在我自己發(fā)生改變的時(shí)候，我就在想：如果我可以改變逝慧，那么昔脯，其他人是不是也一樣可以改變呢？
答案是肯定的笛臣，這一點(diǎn)毫無疑問：因?yàn)槲覀兌际强梢宰约焊淖冊浦桑约撼砷L(zhǎng)的！在成長(zhǎng)的路上沈堡，沒有人是我們自己静陈，所以我們終歸是要靠自己搏出人生的高度。我們得自己來诞丽，聽大多數(shù)人的話鲸拥，參考少數(shù)人的意見，然后自己做決定僧免。
所以刑赶，改變，這件事兒懂衩，只要你想撞叨，什么時(shí)候都不晚。
在此浊洞，為你總結(jié)以下幾點(diǎn)：
001是什么牵敷？
最重要的事情只有一件。不要看別人怎么選沛申，就問你自己：想要做的究竟是什么劣领？但凡有一點(diǎn)點(diǎn)不情愿，那就意味著這不是你想做的铁材，繼續(xù)想...
002 3個(gè)月
如果3個(gè)月都沒有進(jìn)步尖淘，那么思考究竟是不是適合奕锌，如果不確定，那就再來3個(gè)月...
003找反饋
第一個(gè)方法：選擇一件可以自己做反饋的事情：比如減重
第二個(gè)方法：找別人給你反饋村生，比如讓朋友給你監(jiān)督惊暴，給你意見
004找群體
自己主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)可以一起做事的人。比如跑步趁桃，可以參加跑團(tuán)辽话，認(rèn)識(shí)跑步的小伙伴，找到一群一起跑的人...
如果暫時(shí)沒找到卫病，沒關(guān)系油啤，自己先行動(dòng)起來，慢慢地你會(huì)遇到一起做事的小伙伴...
005長(zhǎng)期看
如果現(xiàn)在你不行蟀苛，那我們就一年后益咬，再來看。如果一年后不行帜平，那我們就三年幽告、五年、十年裆甩、二十冗锁，一輩子...總有一天你一定可以。
對(duì)自己有耐心嗤栓，往長(zhǎng)期看...我們終究是可以活在未來的冻河，別著急，慢慢來...
006吸引力
你是什么樣就會(huì)吸引到什么樣的人茉帅。還是貓叔那句話：讓自己變得更好是解決一切問題的關(guān)鍵芋绸。
最后，想用朋友mg的一句話來總結(jié)：她說：真正的改變担敌，要用一生的行動(dòng)來鑄就。
這句話廷蓉，是真理全封，沒毛病桃犬！祝愿我們所有的堅(jiān)持刹悴，都能終有所成。
