前面幾天打坐時(shí)，每覺察到有念頭铸磅，就會(huì)用彩色泡泡包裹起來赡矢，就不再受影響了。今早忽然想嘗試一下阅仔，只是看見吹散，不去包裹，會(huì)怎樣八酒？結(jié)果第一個(gè)感覺就是那些畫面像海市蜃樓浮在空中空民，好像是真的，又觸碰不到丘跌。
后來袭景，隨著覺察到的念頭越來越多唁桩，就感覺自己的周圍快被那些畫面包圍了。那一瞬間耸棒，我明白了為什么自己之前喜歡用泡泡的方法——那樣做之后荒澡，三維立體就降維到了二維平面，無論有多少泡泡与殃，我都不會(huì)被困擾〉ド剑現(xiàn)在旁邊都是三維立體，如果我自己依然是三維視角的話幅疼，就會(huì)“覺得擠”米奸。但事實(shí)上，當(dāng)內(nèi)在智慧升起時(shí)爽篷，我是可以有無限多維的悴晰，所以那些三維的景象不會(huì)給我造成困擾≈鸸ぃ看清這一點(diǎn)時(shí)铡溪，我感覺好多了，但內(nèi)視覺還沒有能力去看到那樣的畫面泪喊。
后來我想起那天晚上的連線棕硫，就用意念讓自己升高到頭上1米，去看看坐在床上打坐的這個(gè)人袒啼。我看到她從海底輪的位置散發(fā)出白色的光芒哈扮，大部分身體部位都有白色光芒流經(jīng)，但基本集中在右側(cè)蚓再，左側(cè)很少滑肉。那個(gè)時(shí)候，我整個(gè)右邊感覺是麻麻的摘仅，左邊沒有赦邻，可能白光是因?yàn)檫@個(gè)原因。然后我去觀察左側(cè)身體的感受实檀，在有明顯感受的地方，就用白光的愛和智慧去融合按声，后來慢慢地就整個(gè)人都在白光里了膳犹。
后來感覺雙腿雙腳都特別麻，一下子受不了了签则，我睜開眼睛须床，把手搭在床上，腳沒有動(dòng)渐裂。那一刻豺旬，我意識(shí)到我可以選擇伸開雙腿钠惩，也可以選擇繼續(xù)這個(gè)姿勢(shì)，這都是我在帶著覺察做的族阅，都是我的選擇篓跛，而不是應(yīng)激反應(yīng)。
我選擇了雙腿不動(dòng)坦刀，去調(diào)勻自己的呼吸愧沟，結(jié)果慢慢地腿麻的感覺在消退（以前我把腿伸開時(shí)，會(huì)先經(jīng)歷一段更麻的時(shí)刻鲤遥，再開始消散）沐寺。這個(gè)情況給到我很大啟發(fā)，那就是：以后再出現(xiàn)腿麻時(shí)盖奈，意識(shí)并不需要集中在腿的感受上混坞，只需要去覺察自己的呼吸（這個(gè)時(shí)候呼吸是粗重的），然后調(diào)勻呼吸即可钢坦。
后來再次閉上眼睛繼續(xù)打坐究孕。意念再往上升，升到10米的地方去俯視正在打坐的自己场钉，此時(shí)能看到整個(gè)小區(qū)蚊俺，也閃過一些過去、未來的片刻場(chǎng)景逛万∮锯看到下方正在打坐的自己，忽然想去抱抱這個(gè)自己宇植。然后高我?guī)е鴲酆蜏嘏梅猓瑩肀Я苏诖蜃淖约骸Ｄ且豢涛液芨袆?dòng)指郁，也能感覺到自己擁有了更多的愛和慈悲忙上。
上午到辦公室后有特別強(qiáng)烈的意愿補(bǔ)手賬，所以就隨著自己的心意寫了一個(gè)多小時(shí)闲坎。下午一直在整理最后幾次答疑的文字疫粥，因?yàn)槲馁唤?jīng)常用彈鋼琴舉例，我就翻看了一下自己買的書腰懂，又感覺到了基本功不扎實(shí)和沒有安排好寒假練習(xí)時(shí)間給我?guī)淼目謶趾筒话补４Ｎ蚁耄@份情緒的背后绣溜，是我看重成長(zhǎng)和意義吧慷彤。那我可以選擇等忙過備課期之后，讓自己同步練習(xí)曲子和書上的基礎(chǔ)指法練習(xí)，投入更多的時(shí)間在音樂上底哗。
可能是受了這份心思的影響岁诉，今天在練琴的時(shí)間投入上稍微多了些，練了半個(gè)小時(shí)跋选，復(fù)習(xí)了所有打印的曲目（雖然只彈了一遍）涕癣，并且在彈原調(diào)《夢(mèng)》時(shí)突然覺得雙手合奏好像沒有擔(dān)心得那么難上手。
備課上就沒那么樂觀了野建∈艋或許是因?yàn)樵黾恿诵轄I(yíng)一下子在心理上放松過度了吧，今天的備課竟然陷入了僵局候生！我從5點(diǎn)到7點(diǎn)兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間里都沒有想清楚第十講到底要講什么內(nèi)容同眯，到底要怎么串聯(lián)。后來稍微好一點(diǎn)了唯鸭，但依然沒有清晰后面的走向须蜗。眼看明天就要進(jìn)行第十講的學(xué)習(xí)了，就是說我把所有的壓力都集中在了最后這不到24小時(shí)的時(shí)間目溉，竟真的走到了這一步……
但很不可思議的是明肮，在離開辦公室之前，我突然感覺“時(shí)間不夠”這個(gè)大豺狗好像被我放下了：如果把時(shí)間軸拉大缭付，拉大到不局限于這一世的肉身載具柿估，那我其實(shí)有無限多的時(shí)間可以用來成長(zhǎng)和進(jìn)化；而任何我感覺時(shí)間不夠的事情陷猫，不過是因?yàn)橹豢吹搅藛我皇录蜁r(shí)間片段而已秫舌。
自我攻擊的豺狗沒那么強(qiáng)烈了，但事情還是要解決的绣檬，我的計(jì)劃是要么在晚上熬夜足陨，要么明天早起，抓緊一切時(shí)間娇未。
意外的是墨缘，小白老師晚上從快10點(diǎn)跟我通電話，傾訴了一通每天線上聯(lián)系的忙亂和煩惱零抬。我能感覺到他其實(shí)只是渴望傾聽和自我表達(dá)镊讼，而那是我可以給到他的。我就這樣一直陪他聊了近三個(gè)小時(shí)平夜。
到后面他傾訴得差不多了狠毯，也就開始相互交流了。他說起了他最在乎的那個(gè)小伙伴昨天聯(lián)系他了褥芒，又重新點(diǎn)燃了他在音樂上的動(dòng)力。我給他分享了自己的考研成績(jī)和已經(jīng)離職的狀態(tài)，向他傳遞了我很好锰扶。我們就這樣一直聊到了快1點(diǎn)献酗，他表示困了，我們才結(jié)束了通話坷牛。
這次電話也讓我不得不破除了對(duì)連續(xù)打卡的執(zhí)著罕偎。不過，因?yàn)槭窃跐M足自己一致性的需要京闰，心里并沒有升起什么沖突颜及，只是決定了第二天要5點(diǎn)半起床。一切會(huì)順利發(fā)展下去的蹂楣，加油吧俏站！
