? ? ? 從小我們耳邊就時(shí)澈筇恚回蕩著這樣一句話”身體是革命的本錢“笨枯，而我們也都明白維持身體健康最直接的方法就是做好以下三件事：健康飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠馅精。
? ? ? 我們一般都不會(huì)去刻意回避生活中的飲食和睡眠严嗜，而對(duì)于運(yùn)動(dòng)而言，我們卻時(shí)不時(shí)地會(huì)用千奇百怪的理由來搪塞洲敢，試圖去推遲或回避漫玄。這到底是為什么呢，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不會(huì)給人體帶來好處嗎压彭？顯然不是睦优。
? ? ? 從生理上來看，運(yùn)動(dòng)有利于人體骨骼壮不、肌肉的生長汗盘，提高抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)询一；運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新城代謝隐孽，助你延緩衰老；運(yùn)動(dòng)還能提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)復(fù)雜變化的判斷能力健蕊，增加協(xié)調(diào)性與反應(yīng)迅速菱阵。從心理上來看，運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力與緊張缩功，放松心情送粱，培養(yǎng)積極健康的心態(tài)，團(tuán)體類運(yùn)動(dòng)還可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)掂之、協(xié)作能力。
? ? ? 既然運(yùn)動(dòng)能帶給我們那么多好處脆丁，那為什么人們還是會(huì)以各種理由去逃避運(yùn)動(dòng)呢世舰？在此，二鋼把我們常用的三類借口槽卫，以及應(yīng)對(duì)這三類接口的最佳破解方式寫在下方跟压，希望能幫到你：
? ? ? 借口1、我沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)歼培≌鸾“朝九晚九的工作壓得我喘不過氣，每次回到家連睡覺時(shí)間都不夠躲庄，哪來的時(shí)間運(yùn)動(dòng)查剖？”曾不止一次聽到過這樣的抱怨，但經(jīng)過仔細(xì)推敲噪窘，幾乎總是能發(fā)現(xiàn)我們并非真的沒有時(shí)間笋庄。下班之后躺在床上看電視劇、刷朋友圈、玩游戲的我們直砂，其實(shí)并沒有關(guān)注到秒針正在滴答流逝菌仁，往往是等到午夜時(shí)分才戀戀不舍地放下手中的電子設(shè)備悄然入睡。要應(yīng)對(duì)此類借口静暂，我們何不學(xué)習(xí)魯迅先生济丘，嘗試從海綿中擠出水來，換一種方式去釋放工作壓力洽蛀，加入晚間10點(diǎn)的夜跑大軍去揮灑汗水呢?
? ? ? 借口2摹迷、我鍛煉過了，沒有效果辱士。記得曾經(jīng)聽到過這樣一句話泪掀，“從瘦到胖花了多久，從胖回到瘦也要花多久”颂碘，要知道運(yùn)動(dòng)并非是僅嘗試一次兩次就能見到顯著成效的項(xiàng)目异赫，它更像是一種數(shù)量不斷累積，最終達(dá)到質(zhì)變的化學(xué)反應(yīng)头岔。要應(yīng)對(duì)此類借口塔拳，我們應(yīng)當(dāng)將突發(fā)奇想的運(yùn)動(dòng)沖動(dòng)改變?yōu)殚L期有規(guī)劃的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并在每個(gè)階段設(shè)計(jì)循序漸進(jìn)的分支目標(biāo)峡竣，這樣就能夠讓自己在每個(gè)階段中都體會(huì)到顯著變化靠抑，進(jìn)一步堅(jiān)定自己堅(jiān)持下去的信心。
? ? ? 借口3适掰、我也想持續(xù)運(yùn)動(dòng)颂碧，但堅(jiān)持不下來。對(duì)于這種情況类浪，我們不必過于擔(dān)心载城，因?yàn)槿颂焐亩栊允谷唬覀兛偸莾A向于待在身體與心靈的舒適區(qū)费就，較難強(qiáng)迫自己長時(shí)間去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)诉瓦。要應(yīng)對(duì)這類借口，最好的方法是主動(dòng)找一個(gè)志同道合堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的伙伴或加入一個(gè)運(yùn)動(dòng)群體來時(shí)刻監(jiān)督自己力细，這樣才能更好地完成我們所制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃睬澡。
? ? ? 希望大家能結(jié)合自己拒絕運(yùn)動(dòng)時(shí)經(jīng)常使用的借口，放棄哪些看似成立眠蚂、實(shí)則荒謬的借口煞聪，在繁忙的學(xué)習(xí)和生活中抽出一定的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，保證身體和身心健康河狐。
? ? ? 我是二進(jìn)制鋼筆米绕，一個(gè)存于新時(shí)代的作者瑟捣，深愛IT、互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的創(chuàng)造力栅干，也難忘文字創(chuàng)作帶來的感動(dòng)迈套。
? ? ? 感謝您的閱讀，微信公眾號(hào)：二進(jìn)制鋼筆碱鳞，歡迎大家圍觀桑李。
