【108善業(yè)銀行】
用願(yuàn)力召喚奇跡［身體］
47.一分鐘克服舞臺(tái)恐懼癥
不管是在演講渴语、做簡(jiǎn)報(bào)，或婚禮致詞時(shí)淘菩，我們都將站在大庭廣眾前遵班，成為眾人矚目的焦點(diǎn)。姑且不論臺(tái)下有多少觀眾潮改，對(duì)著群眾講話都要有點(diǎn)勇氣。有些人對(duì)這種場(chǎng)合的反應(yīng)更是嚴(yán)重腹暖，我就曾看過(guò)一個(gè)非常有自信的人在臺(tái)上時(shí)緊張到一個(gè)字都說(shuō)不出來(lái)汇在。
之所以產(chǎn)生舞臺(tái)恐懼癥，是源自於「在眾目睽睽下會(huì)很放不開」脏答、「我所說(shuō)的話將不會(huì)得到贊同」等不安的想法糕殉。想要戒除焦慮亩鬼，對(duì)上臺(tái)不再心生畏懼，就必須調(diào)整大腦中主導(dǎo)情緒產(chǎn)生的杏仁核阿蝶。杏仁核主要負(fù)責(zé)掌管焦慮雳锋、急躁、驚嚇及恐懼等負(fù)面情緒羡洁，一旦面對(duì)突如其來(lái)的刺激玷过，杏仁核會(huì)搶在大腦弄清楚發(fā)生什麼事之前，就先用恐懼這一類的強(qiáng)烈情緒筑煮，來(lái)支配身體進(jìn)行快速反應(yīng)辛蚊，進(jìn)而轉(zhuǎn)成「戰(zhàn)或逃」本能模式。
旗壓身體經(jīng)絡(luò)的某些穴位真仲，可以抑制杏仁核的反應(yīng)袋马。這種方式和情緒療癒法1有點(diǎn)類似，也可稱為指壓秸应。當(dāng)我們按壓身體經(jīng)絡(luò)上的一些穴位時(shí)敬惦，可以讓心情放鬆，同時(shí)激發(fā)大腦産生新的感覺(jué)(要知道更多相關(guān)的技巧颁糟，請(qǐng)參考第四十九個(gè)心靈練習(xí))克懊。
我的好友約瑟夫·阿曼必爾·楊《Joseph Aman--bit Young》,是昆達(dá)里尼瑜珈老師,同時(shí)也是具有執(zhí)照的針灸師,他的專長(zhǎng)是幫人釋放壓力、舒緩緊張焰宣，不被負(fù)面情緒綁架霉囚。他說(shuō)，適度刺激某些穴位能影響我們的精神狀態(tài)匕积，當(dāng)我們對(duì)於上臺(tái)感到驚慌焦慮時(shí)盈罐，先用中度力道按壓外關(guān)穴(在前臂外側(cè)，手腕橫紋上三橫指處)約一到三分鐘闪唆，便可以產(chǎn)生勇氣和自信盅粪，克服我們對(duì)外接觸時(shí)產(chǎn)生的恐懼。
當(dāng)你需要上臺(tái)演說(shuō)或當(dāng)眾表演時(shí)悄蕾，記得使用這個(gè)神奇的訣竅票顾，也別忘了和你的朋友們一起分享。
奇蹟訊息：我要帶著自信演說(shuō)帆调，因?yàn)檫@世界需要我的智彗之光奠骄。
1、Emotional Freedom Techniques番刊，簡(jiǎn)稱EFT含鳞，利用輕敲身體穴位，解決情緒問(wèn)題芹务。
