你的焦慮真的經(jīng)不起推敲猜扮！將焦慮轉化為應對行動吧！
你是否有過這樣的焦慮時刻：
晚上躺在床上王悍，不受控制的各類無法名狀的想法四處橫飛破镰，心想著明天一大早還要早起開會餐曼，一定不能遲到压储。但是卻怎么也睡不著，逼著自己快點入睡源譬，卻適得其反......
恐懼與焦慮的區(qū)別：
對明確對象有擔憂集惋、不安等的情緒是恐懼；無明確對象的擔憂踩娘、不安等情緒是焦慮刮刑。
我們大度數(shù)人都很討厭焦慮，認為焦慮這種情緒影響了我們的生活與工作养渴。但其實雷绢，焦慮是我們對外界環(huán)境的變化做出的一種應激反應。這個時候理卑，代表著環(huán)境中出現(xiàn)了威脅因素翘紊，如果我們任由焦慮控制著我們，這些威脅因素可能真的會威脅到我們藐唠，焦慮時帆疟，我們首先要識別焦慮的合理性水平有多少，可以從評估焦慮的范圍宇立、焦慮的作用和焦慮的程度三方面來判斷
焦慮的范圍：找出威脅因素踪宠，認真的問一問自己，此時的焦慮是否已經(jīng)超出了威脅所涉及的范圍妈嘹？
比如我最近感到很焦慮柳琢，我找出了威脅因素：我裸辭了。裸辭為什么會讓我感到焦慮？
1 我害怕裸辭帶來的經(jīng)濟壓力：我測算一下自己的積蓄柬脸，發(fā)現(xiàn)這些積蓄完全能夠支持我6個月沒有任何經(jīng)濟收入痘绎，這個時候發(fā)現(xiàn)威脅的范圍好像很低，基本構不成威脅肖粮。
2 害怕找不到合適的工作：為什么會有這種害怕呢孤页？進一步逼問自己，是因為自己的能力與想要找的工作不是太匹配涩馆，從而導致了覺得自己找不到工作行施。那事實呢， 經(jīng)過一番梳理魂那，我發(fā)現(xiàn)自己的閱歷還算豐富蛾号，也具有很多優(yōu)勢，是自己之前對自己太不自信的原因涯雅。所以這個威脅的水平也很低鲜结。
所以這樣來看，焦慮的成都確實超出了威脅的范圍活逆。真正分析清楚了精刷，焦慮就會開始轉換成計劃的行動。
焦慮的作用：要明白焦慮的出現(xiàn)是提醒我們?yōu)榕R近的危險做準備的蔗候，需要我們采取積極行動怒允，以此改變事態(tài)的發(fā)展。但如果焦慮開始變得不受我們的控制锈遥，達到極致時候纫事，就會起反作用。
焦慮的強度：有心理學家將焦慮的程度用游樂園給人的感受作比喻所灸，比如我們在乘坐海盜船丽惶、過山車時，能夠在闻懒ⅲ“危險”的狀態(tài)下體會一種恐懼感钾唬，這恰好能夠刺激我們的神經(jīng)，讓我們興奮懦尝。但是如果這些游樂設施每時每分都讓我們感受到有生命威脅知纷，就不會有人對這種感覺有興趣了。
適度的焦慮能夠讓我們的頭腦更加清醒陵霉，甚至帶來一絲刺激琅轧。但如果過渡，就會帶來心理疾病踊挠。不必要的焦慮讓我們惶恐不安乍桂，讓我們沒有自信冲杀，讓我們對生活失去信心，讓我們無法從容應對各種局面睹酌，長此以往权谁，惡性循環(huán)，我們的生活會無法按正常軌跡運行憋沿，這必然會使人陷入更加惶恐不安之中旺芽。
所以我認為，一旦我們發(fā)現(xiàn)自己焦慮了辐啄，比如開始情緒不穩(wěn)定采章，易哭，易怒壶辜，易低落悯舟，大腦空白，記憶變差砸民，對生活提不起興趣抵怎，沒胃口，失眠等岭参。我們就要警惕的察覺出焦慮的原因反惕，并推敲這些原因的合理性水平，并根據(jù)原因采取行動冗荸，積極應對承璃。不做焦慮的受控者，要讓焦慮為我們所用蚌本。
