最近耳朵邊一直有一個聲音：發(fā)現(xiàn)問題時宏多，記得鼓勵自己儿惫，而不是攻擊自己。
熟悉我的人都知道伸但，其實我是一個自我認同感比較低的人肾请，會經(jīng)常看不到自己的進步更胖，而只是盯著自己的不足看铛铁，這在心理學上來說是情感軟弱的一種表現(xiàn)隔显，自我認同感越低，就越不自信避归，自我認同感低，可能是因為這幾個方面：
1管呵，跟從小受到的教育梳毙，成長環(huán)境有關(guān)。成長路上受到的挫折越多且沒有得到有效的解決捐下，就會產(chǎn)生更多的自卑感账锹，而且我們從小就被教育要聽話，要順從坷襟，要謙卑奸柬。
2，否定自己的慣性思維婴程。遇到事情了總是本能的覺得我可能不行廓奕，我不知道，我沒法弄档叔，害怕嘗試桌粉，因為不去嘗試最安全，最舒適衙四。又要說回那句話铃肯，嘗試了但失敗了和不去嘗試完全不是一個量級的，前者讓你智慧传蹈，后者讓你懦弱押逼。
3，追求完美惦界，敏感且在意別人的評價挑格。做事情總是苛求自己，特別在意別人眼中的自己沾歪，但凡人家說了一句懷疑否定的話恕齐，玻璃心就能碎一地，繼而陷入自我懷疑和自我否定中瞬逊。然而靈魂注定只能獨行显歧，在意他人評價的人最終會把掌控自己人生的鑰匙交到了別人手上。
馬伯庸說：有缺點并不可怕确镊，可怕的是你利用缺點士骤，對自己進行毀滅式打擊的方式。難道我不是一直在用這種方式評價著自己蕾域，攻擊著自己嗎拷肌？有的時候想想到旦，放過自己吧，我們都是普通人巨缘，我們都不完美添忘，要學會接納自己，學會和內(nèi)心角落里的一些東西和平相處若锁，共同前行搁骑。最近夢見了一些事情，一些人又固，醒來后覺得可以開始學著不那么苛責自己仲器，有多少人因為過去的一些事，處于一種自責內(nèi)疚中仰冠，又有多少人因為別人做的一些事乏冀，讓自己處于憤怒和委屈中⊙笾唬可以每天上床了以后辆沦，問自己一個問題，我今天有沒有評判自己攻擊自己识虚？如果答案是肯定的話众辨，記得給自己道個歉，千萬不要忽略了自己的感受舷礼。當然如果評判了別人鹃彻，攻擊了別人，也要在心里給別人一個歉意妻献，這份歉意會帶給你能量蛛株，可以試試。
阿德勒說育拨，我們之所以有不同程度的自卑感谨履，是因為我們都想要變得更優(yōu)秀，讓自己過上更好的生活熬丧。當現(xiàn)實的我和理想的我產(chǎn)生對比笋粟，且這兩種“我”無法重合時，人的內(nèi)心就會產(chǎn)生空洞析蝴，有些人就會陷入焦慮害捕，但有時候焦慮也不見得就是一件壞的事情，焦慮也可能是通往潛意識大門的鑰匙闷畸。當你的潛意識被覺知的那一天起尝盼，就會變成意識的一部分，當你的意識層面越來越大佑菩，接納度和包容度也會越來越大盾沫，你就會有所改變裁赠。
今天跟一個同頻的小伙伴聊，她一直在給我賦能赴精，其實最近很多小伙伴都給了我莫大的支持佩捞，因為我的努力，影響到別人蕾哟，給他們帶來改變一忱，他們又反過來在言語，行動上不斷給我正向的回饋渐苏，真的是讓人發(fā)自內(nèi)心的開心掀潮。有小伙伴問我最近是怎么做到的菇夸？我想說琼富，就是目標+堅持+專注。
明確目標庄新，首先你得知道自己要什么鞠眉？有了目標可以幫我們建立一種內(nèi)在的秩序，因為有排序就會有秩序择诈，有秩序就會懂選擇械蹋，而且有目標的話會讓我們把很多資源都聚攏起來。
堅持羞芍，相信很多人都會有這樣的體驗哗戈，從今天開始我要立一個flag，每天看十頁書荷科，在前兩天的時候唯咬，熱情高漲，執(zhí)行的特別好畏浆，第三天開始胆胰，稍微有一些倦怠，加上當天剛好特別忙刻获，就在心里告訴自己說蜀涨，我今天耽誤了，明天就看20頁蝎毡，把今天的補上厚柳。第三天的時候，想到還要看的20頁書沐兵，心里多少有些不情愿草娜，剛好手機彈出來一個感興趣的八卦，就那種非看不可的心情痒筒，一下子點過去宰闰，刷刷刷的又到了睡覺時間茬贵，眼看今天的任務(wù)又完不成了，就開始在心中攻擊自己：我就知道你堅持不下去移袍，真的是做什么事情都是這樣解藻，以后還立什么flag？到了第四天葡盗，真的把這個flag扔到一邊了螟左，為了避免自己被攻擊造成的自責，愧疚觅够，導(dǎo)致系統(tǒng)能量降低胶背，人會本能的把這部分事情忘掉，那不去做就好了喘先。很多事情钳吟，不是因為我們意志力不夠放棄，而是因為對暫時放棄堅持的不斷評價最終導(dǎo)致我們放棄窘拯。不管做什么红且，中間斷兩天，別為難涤姊，責難自己暇番，誰都有想偷懶的時候，只要整體是堅持的就OK了思喊。
專注壁酬，減少關(guān)注太多信息，盡量集中精力在你能夠影響的事情上恨课，這會讓你找到掌控感舆乔，當人有了掌控感，也就有了安全感庄呈，同時會抵消掉一些焦慮感蜕煌。前兩天，王老師說到的三個半徑诬留，也是很受啟發(fā)斜纪。一個是認知半徑，要盡可能的大文兑，但千萬別覺得認知半徑里的事都是自己能干的盒刚；二是能力半徑，不做超出能力半徑的事绿贞，而且能力半徑要盡可能清晰因块；三是行動半徑，要盡可能的小籍铁，你想要做的事越大涡上，手頭上的事就要越少趾断，最終推動的系統(tǒng)規(guī)模才能越大。大系統(tǒng)吩愧，都是一些簡單要素大量重復(fù)的結(jié)果芋酌，即所謂的日拱一卒的笨辦法。少即是多雁佳，要以簡馭繁脐帝。
心定人定，內(nèi)外結(jié)合糖权。
