時間管理100講 100/100
1.人生不在于做多少事肠套，在于把一件小事，做到極致
時間管理100講 99/100
1.服務(wù)的人越多猖任，效能越大你稚。
2.易效能群/合伙人，教練朱躺，線下優(yōu)秀踐行者
3.我很天使班的結(jié)緣
時間管理100講 98/100
1.雙贏思維刁赖，找第三種方案。我是一切的根源长搀，一切的發(fā)生都是來成就自己的宇弛。
2.認(rèn)知的盲區(qū)。知道自己知道的源请，知道自己不知道的枪芒，不知道自己知道的，不知道自己不知道的（問題背后的事實(shí)）
3.黑白之間是彩虹
時間管理100講 97/100【情緒】
1.一切的發(fā)生都是來成就你的谁尸，感恩每一個發(fā)生
2.從每一件事的發(fā)生舅踪，去解決它，反思它良蛮。唯一不能過去的是對事情的態(tài)度
3.從果回到因抽碌，接納每一個發(fā)生.享受每一個發(fā)生，慚愧每一個發(fā)生
4.有沒有慈悲心
時間管理100講 96/100【情緒】
1.一半是天使决瞳，一半是魔鬼
線下人生：負(fù)向的——批判咬展，擔(dān)心，職責(zé)瞒斩，恐懼破婆，抱怨，比較
2.線上人生：愛胸囱，和平祷舀，喜悅
3.壓線：寬恕
4.對方線下，我線上∩殉叮總有一天會把對方帶到線上
5.我們要永遠(yuǎn)在線上玩游戲抛丽。首先改變自己，帶父母家人從線下走到線上饰豺。而不是被帶到線下
6.強(qiáng)關(guān)系帶來情感亿鲜，弱關(guān)系帶來關(guān)系
7.推薦《輕而易舉的富足》《奇跡33天》
時間管理100講 95/100【情緒】
1.事情是中性的。好壞冤吨，丑美蒿柳，窮，富漩蟆，皆來自自己對事件的認(rèn)知
2.自己和其他游客對威尼斯的看法垒探，早上安靜。白天嘈雜怠李，
3.情緒來自的信念系統(tǒng)圾叼，而非事情的本身。正向或負(fù)向的反應(yīng)來自自己
時間管理100講 94/100【情緒】
1.發(fā)生的事件90%是抗拒的捺癞。你要知道你抗拒的是什么夷蚊？是你的信念和認(rèn)知。負(fù)面的反應(yīng)：抱怨髓介，負(fù)面 本質(zhì)：你是錯的撬码，我是對的
2.越抗拒越持續(xù) 會把90%的力量用在抗拒上
3.受——受不了——拍桌子
4.解決問題的核心和源頭——自己是一切的根源? 從雙贏思維去知彼解己
時間管理100講 93/100【情緒】
1.時間管理的基礎(chǔ)是精力管理
2.生活中10%是無法掌控的，另外的90%是可以掌控的版保。（手表惡性循環(huán)故事）
時間管理100講 92/100
1.手機(jī) ipad 蘋果電腦
2.工具不在多，在于是否需要
時間管理100講 90/100（工具）
1.倒計(jì)時的組合 timers
2.可以設(shè)置一組番茄鐘/倒計(jì)時
時間管理100講 89/100（工具）
1.無線打印系統(tǒng)
2.詳細(xì)看說明
3.接到無線路由器上夫否，同一個wiff,就可以自動激活無線打印機(jī)
4.把所有硬件拍照彻犁，存在印象筆記，有需要可以直接打印
時間管理100講 88/100（工具）
1.對紙質(zhì)資料用掃描全能王轉(zhuǎn)化為文字
2.拍照凰慈，圖片導(dǎo)入
3.標(biāo)簽汞幢，分類/證件，書籍微谓，健康記錄森篷，說明書，孩子的文檔豺型，會議記錄仲智，學(xué)習(xí)筆記
4.云空間——多設(shè)備，儲蓄姻氨，備份的功能
5.可以對每張圖片自動剪切
時間管理100講 87/100（工具）
1.notability? 手寫/輸入文字（鉛筆钓辆，熒光筆，）/可以錄音
2.適合聽課程和開會運(yùn)用
3.共享
4.可以在小框里寫字/選擇軌跡和類型/點(diǎn)擊小鉛筆
時間管理100講 86/100（工具）
1.易錄——不容易中斷
2.易錄——靜音的時候不會錄（晚上可以自己的夢話）
3.可以剪輯，粘帖前联，插入
時間管理100講 85/100（工具）
1.手機(jī)設(shè)置屏保密碼（不能忘記）
2. icloud備份 蘋果整機(jī)備份功能和分享
3.查找iphone功戚，可以找到資料
4.播放聲音 鎖定? 抹掉數(shù)據(jù)
5.時間膠嚢可以備份和上網(wǎng)（Mac電腦）
時間管理100講 84/100（工具）
1.學(xué)習(xí)跟自己工作有關(guān)的軟件
2.航宇縱橫
①可以幫朋友預(yù)約
②可以查航班信息。查詢座位似嗤。二維碼可以導(dǎo)入手機(jī)啸臀，掃二維碼登記
③朋友接機(jī)，輸入對方手機(jī)號烁落，會自動發(fā)晚點(diǎn)乘粒，等信息
④可以了解機(jī)場天氣狀況
⑤可以把機(jī)票信息可以導(dǎo)入日歷。
微語：混亂不是目的顽馋，找到規(guī)律才是關(guān)鍵所在
時間管理100講 83/100（工具）
1.密碼的分級管理
2.手機(jī)屏保密碼（一定要記孜嚼濉）需要告訴別人，可以指紋寸谜，不要告訴數(shù)字密碼
3.社交郵箱竟稳，用一個密碼。復(fù)雜一點(diǎn)熊痴。數(shù)字字母一起
4.網(wǎng)絡(luò)付費(fèi)類同一個
5.銀行卡付費(fèi)類他爸，用一個密碼，支付的一個密碼果善，查詢的一個密碼诊笤，大額的一個密碼，小額的一個密碼巾陕。不要每張卡都開網(wǎng)銀
6.找密碼類的軟件 或者印象筆記讨跟。防止手機(jī)丟，密碼不要用明文記錄鄙煤。轉(zhuǎn)換下.防止泄露晾匠。定期批量做修改
時間管理100講 82/100（工具）
1.表帶可以買普通的，蘋果手表梯刚×构荩可以輸入手機(jī)和ipad
2.無線上網(wǎng)設(shè)備 Airport
3.Apple tv
4.時間膠嚢 可以備份，上網(wǎng)亡资。只能家里用
5.手機(jī)容量買大一點(diǎn)澜共。整理
6.Mac電腦
7.平行桌面
時間管理100講 81/100（工具）
1.選擇最新最好的最貴的
2.同一個類型用一個
3.公司和團(tuán)隊(duì)要統(tǒng)一類的系統(tǒng)，專一的架構(gòu)
4.找排行榜推薦
時間管理100講 80/100
1.筆記也可以稱為信息锥腻，知識嗦董，資料。
2.沒有記錄就沒有發(fā)生瘦黑。人的大腦沒辦法記住太多的事和人展懈，所以需要工具記錄销睁。
3.軟件——移動性電腦，手機(jī)可同步存崖。既可以隨時隨地的記錄
4.【印象筆記 】葉老師用6年冻记。全平臺的軟件，蘋果来惧，安卓都可以用冗栗。每個筆記切記標(biāo)題，分門別類供搀，方便查找
5.可以根據(jù)重要性隅居，緊急的來整理
時間管理100講 79/100
1.我們不能安排太多的事件放日歷中，留彈性時間
2.清單系統(tǒng) 蘋果葛虐，安卓胎源，平板? omnifocus 256元終身 人生不在于做多少事，把重要的事做到極致?
3.doit.am 事物多屿脐，一定要用工具管理
時間管理100講 78/100
1.工欲善其事必先利其器涕蚤。工具就是淘汰上一輩人的根本
2.日歷系統(tǒng) 紙質(zhì)好處舒服，壞處的诵，不方便攜帶万栅，易丟。電子日歷 同步 多人同設(shè)備 推薦蘋果日歷系統(tǒng)
時間管理100講 77/100
1.最重要的是行動 不要想的太多西疤，做的太少
2.一個人走的快烦粒，一群人才走的遠(yuǎn)
3.找一群人做一件事，自己做核心
4.未來90天代赁，你想要的目標(biāo)是什么扰她？最重要的一個，發(fā)朋友圈宣告芭碍。
5.找8個弱鏈接踐行90天目標(biāo)
時間管理100講 76/100
1.聯(lián)系人（手機(jī) 平板 電腦）同步共享
2.名片全能王 （拍照 ）
3.聯(lián)系人一定分組徒役，分組才有價值，重要性排序
4.社交工具（微信 進(jìn)行經(jīng)常性的更新和刪除豁跑，備注詳細(xì)）標(biāo)簽
5.刪除 根據(jù)人脈對自己的重要程度，刪除不重要的泻云，刪除刪除刪除再刪除艇拍，整理整理再整理
6.非實(shí)時溝通? 專注做要事，碎片時間回復(fù)信息
7.利用會議跟更多的人互動
8.為別人創(chuàng)造價值
時間管理100講 73/100
1.真正有用的關(guān)系宠纯，不是親朋好友卸夕，而是弱聯(lián)系。只有弱聯(lián)系才會告訴我們我們所不知道的
2.易效能造的弱鏈接
3.找生活中的8個人
時間管理100講 72/100
1.《人性的弱點(diǎn)》一個人的成功15%靠能力婆瓜，85%靠人際關(guān)系
2.《幸福的方法》我們不要追隨財富快集，名望和美貌贡羔，我們要反過來去關(guān)注自己的成長，對社會的貢獻(xiàn)个初。
3.對社會的貢獻(xiàn)稱強(qiáng)鏈接和弱鏈接
4.找到自己的一生優(yōu)勢發(fā)揮出來奉獻(xiàn)給全社會
時間管理100講 71/100
1.朋友圈發(fā)布夢想 （環(huán)球旅行）組建群
2.遇到困難不斷的分享不斷的分解
3.壓縮成一年去幾個地方
4.只要你想上帝都會為你開路
5.給夢想一個期限乖寒，有夢想要大聲說出來? 轉(zhuǎn)換成一個個小項(xiàng)目 小行動
時間管理100講 69/100
1.如何實(shí)現(xiàn)環(huán)球旅行的夢想？
2.只要你想院溺，上帝就會為你開路
3.要有廣度和深度
4.1個月穿越世紀(jì)不同的緯度
時間管理100講? 68/100
1.德魯克的書籍《管理思想解讀》
2.《高效能人士7個習(xí)慣》
3.《搞定123》
4.《番茄工作法系列》
5.《晨練日記的奇跡》
6.《奇特的一生》
7.《善用時間》
時間管理100講 67/100
1.電子書學(xué)習(xí)
2.kindle? 微信讀書? 喜馬拉雅 多看閱讀
3.主題閱讀? 做筆記 文字/思維導(dǎo)圖
4.讀書目的 實(shí)踐 分享
5.最好的學(xué)習(xí)是教會別人
時間管理100講 66/100
1.身體和靈魂都要在路上
2.讀萬卷書楣嘁，行萬里路
3.讀書的方法：先讀“如何閱讀一本書
”
4.《人性的弱點(diǎn)》人的成功15%靠能力，85%靠人際關(guān)系
5.精度和粗度
6.廣泛的涉獵珍逸，找到重點(diǎn)逐虚，深入的探究
7.主題閱讀，每7年重復(fù)一次
時間管理100講 64/100
1.不能呆在舒適區(qū)
2.客服對水的恐懼谆膳，感受水是安全的
3.對孩子“給足安全感”捏著鼻子叭爱，慢慢下水，不斷催眠漱病，告訴對方买雾，不要害怕，我在這里缨称，會保護(hù)你
4.第二步屏住呼吸進(jìn)入水里
5.第三步凝果，整個人趴在水里感受水的浮力。戴泳鏡泳帽
6.第四步睦尽，趴在水里能游器净，學(xué)習(xí)泳姿
時間管理100講 63/100
1.馬拉松是一場極限運(yùn)動，沒有跑步經(jīng)驗(yàn)去跑当凡，不建議跑
2.報名：抽簽 建議選擇小城市 或者線上馬拉松 （咕咚 ）
3.現(xiàn)場跑：外地建議提前一天過去山害，住起點(diǎn)的酒店，吃稀飯沿量，先慢逐步加快浪慌。最好幾個伙伴一起跑
4.提前一天會去領(lǐng)衣服和芯片
5.提前馬拉松有周期的計(jì)劃。1小時能跑10公里的情況下可以跑半馬
時間管理100講 62/100
1.跑前：空腹朴则，喝水权纤。少于10公里不要補(bǔ)充食物。慢跑乌妒，不需要做太長的熱身汹想，跑步就是最好的熱身
2.跑中：男5-10㎞，女3-5㎞撤蚊。慢跑古掏，變速跑。注重姿勢侦啸，盡量白天跑
3.跑后：一定注意拉伸槽唾。動態(tài)拉伸和靜態(tài)拉伸丧枪。建議用靜態(tài)拉伸
4.慢以致遠(yuǎn)，愛非堅(jiān)持
時間管理100講 61/100
1.3+1 早睡早起庞萍，健康飲食拧烦，＋冥想
2.建議早上跑。初學(xué)每天固定時間去跑挂绰，少量不貪多
3.熱身慢屎篱，跑步慢慢加快
4.減肥瘦身，心率控制在100-120
5.增肥則可以快跑
6.買心率帶
7.雨天：可以穿沖鋒衣跑葵蒂。霧霾天可跑可不跑
8.跑步時交播，跟自己在一起，跟心靈對話践付∏厥浚或者聽喜馬拉雅
9.跑步軟件：咕咚，悅跑圈永高，keep 沒有記錄就沒有發(fā)生
蘋果手表
10.讀《像戀愛一樣跑步》《奔跑的力量》……
時間管理100講? 60/100
1.簡愛跑步法? “挺”“傾”“柔”“衡”“堅(jiān)”
2.跑步要腳尖先著地隧土，或者腳掌著地，切勿腳后跟著地命爬。避免膝蓋受傷
3.慢跑.身體要平衡曹傀，不要彎。順時針或者逆時針跑饲宛，不要同一方向一直跑
4.3公里開始訓(xùn)練皆愉。第一公里10分鐘。2-5公里9分鐘左右.再可以提快到6分鐘
時間管理100講 58/100
1.為什么要運(yùn)動艇抠？改善心肺和肌肉功能有很大的幫助
2.睡眠占很重要的位置
3.運(yùn)動可以分泌多巴胺幕庐，有利于精力的補(bǔ)充，心跳加速家淤，促進(jìn)血液循環(huán)异剥，改善拖延癥有效⌒踔兀《慢跑/游泳》
4.吳棟老師-《戀愛跑步法》《像戀愛一樣去跑步》-跑步最重要的是不受傷
時間管理100講? 57/100
1.葉老師每年做年檢視10年冤寿。年檢視在月檢視的基礎(chǔ)上
2.葉老師每年12月底做夢想版
3.一切的發(fā)生都是最好的安排（失敗，挫敗青伤，不好的）
4.如何總結(jié)自己的成敗得失督怜？
5.數(shù)萬人走進(jìn)易效能課堂。時間管理第一
6.爛開始潮模，從小事開始亮蛔，持續(xù)做痴施，改進(jìn)擎厢，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
7.按8個周期復(fù)習(xí)究流。牢記夢想和目標(biāo)
時間管理100講 56/100
1.葉老師寫了40多個月月檢視，7年晨間日記
2.月檢視动遭，加強(qiáng)過去一月的總結(jié)
3.德魯克的回饋分析法芬探。未來9-12個月的目標(biāo)。
時間管理100講 55/100
1.按時間的緯度做反思
周檢視（周五厘惦，周一偷仿，周日）
月建設(shè)
年檢視
2.周檢視：對一周的計(jì)劃和反思
看日歷和清單，看一周的收獲
翻晨間日記宵蕉，看自己總結(jié)和記錄的酝静。翻日歷未來1個月的計(jì)劃
清空收件箱。排上日程或者將來也許
3.人生不在于做多少事羡玛，在于把重要的事做到極致别智。刪除不重要不緊急的，做重要緊急稼稿，重要不緊急的事
4.看下夢想版和自己的5萬米高空薄榛。
時間管理100講 54/100
1.一日一計(jì)在于晨，一晨之計(jì)在于起
2.比正常上作息早一個小時让歼。早10晚5敞恋，寫晨間日記，寫計(jì)劃谋右，看日程表
我今天要做什么硬猫？我今天都做了什么？
3.睡前筆記倚评，檢視當(dāng)天日程和計(jì)劃“一日之計(jì)在昨天晚上”[偷笑][偷笑]很接地氣
4.反思-寫日記? 手機(jī)
時間管理100講? 53/100
1.一事一日一生
2.晚上感恩式的反思
3.富蘭格林：每日反思---早上問自己要做些什么浦徊？晚上我做了些什么？
4.日歷上的事要當(dāng)日完成天梧，寫了就要做盔性。今日事今日畢
5.一生的反思（5萬米高空那塊）重要緊急的事
6.6個問句？
我要做些什么呢岗？
我要的結(jié)果是什么冕香？
我的決策是什么？
我想要的目標(biāo)是什么后豫？
我的理想藍(lán)圖是什么悉尾？
我為人的宗旨，世界觀是什么挫酿？
時間管理100講 52/100
1.先有意義再有條理
很多人用字筆列清單构眯，都是雜事，沒有辦法管理
2.記錄收集新想法要快早龟，回頭排查惫霸，刪除沒必要的猫缭，暫時保留還需要醞釀的（放在將來也許），有時間承諾的事放在日歷壹店。選擇與取舍猜丹，嚴(yán)格分類
3.80%的事不用做或者不用自己做
4.運(yùn)用軟件管理
時間管理100講? 51/100
1.用三個問題管理雜事
要不要做？我的結(jié)果硅卢？下一步行動射窒？
2.預(yù)約體驗(yàn)
3.把雜事轉(zhuǎn)化為n個下一步行動
4.升級成為項(xiàng)目（一種由許多下一步的清單叫項(xiàng)目）
5.時間管理的本質(zhì)是對事件的分類
時間管理100講? 50/100
1.利用優(yōu)秀系統(tǒng)管理想法，不然會很焦慮将塑，學(xué)著清空大腦《紙 筆 備忘錄 軟件》
2.體驗(yàn)是雜事脉顿，對我們意義不大。記錄下來点寥，轉(zhuǎn)化為下一步行動弊予。
3.清空收件箱 ——轉(zhuǎn)化成情景清單或日程——我＋動詞＋關(guān)鍵人＋事情
時間管理100講 49/100
1.時間管理的本質(zhì)是對事件的分類
2.大腦是cpu 不是硬盤
3.雜事不能被管理（擔(dān)憂，想法……）
4.只有行動能管理
要不要做 -我要的結(jié)果是什么 -下一步行動是什么（關(guān)注結(jié)果才是關(guān)鍵）——對一件事的反思
5.體驗(yàn)
時間管理100講 48/100
1.宏觀和微觀同時擁有
2.搞定123? 《葉老師易效能的起因》
3.道（方向）術(shù)（戰(zhàn)略）器（工具）用（習(xí)慣）
4.道-至上而下人生5萬米高空
①跑道-重要緊急的
②項(xiàng)目-重要不緊急的3-6個月
③八大關(guān)注-1年內(nèi)每個領(lǐng)域需要關(guān)注/愿景-3-5年
④終止-我們?yōu)槭裁椿钪疲课覀円ツ睦铮?/p>
時間管理100講 47/100
1.需要建立長期的目標(biāo)汉柒，專注在目標(biāo)里
2.哈佛大學(xué)的幸福公開課? /幸福跟成功是兩回事！成功不一定是幸福的责鳍，但是幸福一定是成功的碾褂。
3.建立成長的目標(biāo)，對社會的貢獻(xiàn)历葛。
4.一個人成功15%靠能力正塌，85%靠人際關(guān)系
5.①做快樂的事-快樂才會持續(xù)。②建立自己的優(yōu)勢恤溶。③意義
時間管理100講 46/100
1.夢想很重要《馬云以前是英語老師的例子》
2.27%沒有目標(biāo) 乓诽，63%目標(biāo)模糊，大腦管理 咒程，10%清晰較短 鸠天，10%清晰較長
3.至少做一年的夢想版
4.旅行增長見識，開闊心胸《環(huán)游世界100個國家》
5.長期目標(biāo)收入更多帐姻，幫助更多人實(shí)現(xiàn)自由
6.把最喜歡的發(fā)展成長期目標(biāo)
時間管理100講 45/100
1.易經(jīng)后天八卦圖制作九格宮夢想版（至少一年稠集，到一生）
2.健康是一（葉老師目標(biāo)：影響一億人，讓醫(yī)生失業(yè)）
②家庭是最重要的饥瓷。（孝敬父母）
③環(huán)游世界去100個國家
④培養(yǎng)500個講師剥纷，發(fā)揮優(yōu)勢全國開課
⑤自己和團(tuán)隊(duì)每年做一次公益（跑步募捐，四川呢铆，青海晦鞋，出書的費(fèi)用捐獻(xiàn)）
⑥閱讀書籍：要行萬里路，也要讀萬卷書
⑦事業(yè)
⑧財富
放在手機(jī)屏保。叫醒我們的是夢想而不是鬧鐘和老板
時間管理100講? ? 44/100
1.平衡? 《不過單科人生?忽略家庭?忽略健康?》
2.九宮格夢想版《作為屏保，被夢想叫醒》-每天活在愿景中
3.xx2018夢想版-八大關(guān)注-1年夢想版/5年/終身夢想版
時間管理100講 43/100
1.（愿景辛友，目標(biāo)，項(xiàng)目）——高空
2.南轅北轍——方向?qū)α耍掳牍Ρ逗舸纾较蝈e了，事倍功半 精肃。方向＞方法
3.沒有行動的愿景是噩夢妄呕！
把愿景和行動結(jié)合一起，才是夢想抹剩！
4.高空需要分層
一萬米跑道-二萬米項(xiàng)目-三萬米目標(biāo)-四萬米愿景-五萬米終極
5.人生不在于做多少事撑帖，而在于你做的是你想做的
6.選擇過一個值得擁有的人生？
時間管理100講? 42/100
1.內(nèi)在驅(qū)動三大要素：
①自主 （重要的開始）
②專精 （不要奢望三天成為大師澳眷，讓每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)胡嘿，專注，不斷精進(jìn)钳踊，刻意練習(xí)衷敌，重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，盡可能多得到反饋拓瞪，磨練自己的弱項(xiàng)缴罗，有強(qiáng)大的抗壓，抗激能力）
③目的（做一件事的真正目的）
2.任何事情心甘情愿就會變得簡單
時間管理100講 41/100
1.學(xué)習(xí)要積極主動祭埂，學(xué)習(xí)要不斷重復(fù)
2.在周期中不斷的刻意練習(xí)自己不會的
3.成功道路不擁擠面氓，因?yàn)閳?jiān)持的人不多
4.學(xué)習(xí)的動機(jī)
③內(nèi)在驅(qū)動力（最強(qiáng)-）②尋求獎勵，避免懲罰（次之）-①生物沖動（一時的）
5.一個人只要找到動機(jī)蛆橡，才能持續(xù)的去做一件事
時間管理100講 40/100
1.人要有目標(biāo)和夢想舌界，站在起點(diǎn)看終點(diǎn)很遙遠(yuǎn)，站在終點(diǎn)看起來泰演，會發(fā)現(xiàn)比想象中簡單
2.當(dāng)我們愿意去開始呻拌，上帝都會為我們開路
3.只要我們持續(xù)做，成功會向滾雪球一樣來臨
時間管理100講? 39/100
1.從一件小事開始睦焕，有一個可行的目標(biāo)
2.人生5萬米高空
3.站在起點(diǎn)看終點(diǎn)很難柏锄，站到終點(diǎn)再看起點(diǎn)就會發(fā)現(xiàn)也沒那么難
4.學(xué)會分享，分享就會有反饋复亏，有反饋才有進(jìn)步趾娃。分享越多收獲越大。
5.慢以致遠(yuǎn)缔御，慢抬闷，才能持續(xù)
6.葉老師從體育差生到第一次10公里再到馬拉松的成功案例。
7.愛非堅(jiān)持。只有享受其中的快樂才能堅(jiān)持更遠(yuǎn)笤成，降低痛苦评架，把一件小事坐到極致。
8.給自己設(shè)一個目標(biāo)炕泳，為之行動
時間管理100講 38/100
1.上班路上聽葉曼老師道德經(jīng)
2.早起纵诞，早點(diǎn)到公司 道德經(jīng)晨會
3.利用碎片時間，利用工具
4.從一件小事開始運(yùn)用情景管理法＋一群人＋儀式感（我是跑步培遵，做飯浙芙，洗衣服時聽道德經(jīng)或者聽書）
時間管理100講? 37/100
1.持續(xù)的力量，
2.舒適區(qū)（已經(jīng)會的）學(xué)習(xí)區(qū)（不太熟悉的）恐慌區(qū)（害怕的）
3.天才1萬小時的重復(fù)定律籽腕，
4.如何使用1萬小時
5.天才來自刻意練習(xí)嗡呼，在不熟悉的經(jīng)常犯錯誤的地方大量練習(xí)和教練的反饋
6.學(xué)習(xí)的金字塔~不斷重復(fù)
艾賓浩斯記憶法
時間管理100講? 36/100
1.學(xué)習(xí)一定要重復(fù)，主動
2.葉老師兒子案例皇耗，2歲前認(rèn)識2000漢字
3.把時間用在沒有記住的字卡上南窗，用8個周期學(xué)習(xí)
第一周期：5分鐘?
第二周期：30分鐘
第三周期：12小時
第四周期：1天
第五周期：2天
第六周期：4天
第七周期：7天
第八周期：15天
時間管理100講? 35/100
1.學(xué)習(xí)金字塔，①主動學(xué)習(xí)郎楼；在基座上~演示万伤，一個月后留存率30%，討論50%呜袁，實(shí)踐75%壕翩，教授給他人90%。②被動學(xué)習(xí)傅寡；聽講5%放妈，閱讀10%，試聽20%
2.討論是學(xué)習(xí)很重要的方法荐操，找到感興趣的去實(shí)踐芜抒。
3.最好的學(xué)習(xí)就是教會別人-查爾斯.阿迪
4.分享的越多，收獲越大托启。
時間管理100講? 34/100
1.今日待辦清單（今日事未今日畢宅倒，拖延嚴(yán)重）
2.廢除今日待辦改成日程＋情景? 寫下每天少許事件，3件必做事屯耸。把一周的清單列出來拐迁，留出彈性時間。?
3.清單靈活疗绣，日程必做
時間管理100講 33/100
1.記錄時間线召，分析時間，才能安排時間
2.舉例柳比歇夫《奇特的一生》一生記錄時間
3.記錄時間軟件 atimelogger? 堅(jiān)持至少一周
時間管理100講 32/100
1.先完成再完美
2.爛開始多矮，好結(jié)果
3.簡單的事重復(fù)做
時間管理100講 31/100
1.最難效果最好的方法——增強(qiáng)自控力
①易效能方法——收集排程執(zhí)行? 番茄鐘 晨間檢視?
②立杠見影? 90天改變自己缓淹，做不快樂有意義的事——愛非堅(jiān)持
③勞逸結(jié)合哈打，培養(yǎng)規(guī)律的生活方式? ——運(yùn)動（思維清晰，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)）正念冥想（每一時刻保持不評判的覺察）滾雪球
時間管理100講? 30/100
1.速效救星丸 ③化整為零? 降低難度讯壶，分解到每天最小的單位（心甘情愿）（瑞士奶酪）碎片時間積累料仗，見縫插針
④善用拖延? 大的拖延變成小拖延，解決完小拖延就完事了伏蚊。
時間管理100講? 29/100
①速效救星丸? 5分鐘時間交替法立轧。5分鐘工作5分鐘娛樂
②象限整合法
時間管理100講 28/100
1.沒有付出一定沒有回報
2.順應(yīng)自然（老輩很懂）種瓜得瓜種豆得豆
3.拖延癥治療方法：標(biāo)本兼治的目的①最簡單最難~夢想的力量，做想做躏吊，快樂氛改，喜歡做的事，簡化颜阐，少就是多。（最難吓肋、借口多）把不快樂的事做完凳怨，再去做快樂的事（專注，形成自己的優(yōu)勢是鬼，服務(wù)社會肤舞，帶來財富）
②最簡單不能持續(xù)
③最難最有效
時間管理100講? 26/100
1.嚴(yán)重拖延癥會給生活帶來消極影響
2.拖延癥最早出現(xiàn)在500多年前
3.拖延現(xiàn)象指：應(yīng)該做的事沒有做，東搞西搞均蜜，到最后時間很緊李剖，甚至有負(fù)罪感
4.世界上最大的借口就是我有拖延癥2018我們一起做個行動派吧，自律囤耳，高效篙顺，要事第一，不拖延充择。
時間管理100講? 25/100
1.最有價值的人類活動-冥想
2.冥想與宗教無關(guān)
3.做到動靜有序
4.正念冥想-有意識的保持覺察自己的思想德玫，不評判自己。關(guān)注呼吸……
5.堅(jiān)持冥想椎麦，好處多多
時間管理100講? 24/100
1.早上吃的好宰僧，中午吃的飽，晚上吃的少
2.飲食平衡 五谷观挎，肉類蛋白琴儿，非肉類蛋白，繽紛果蔬嘁捷，蛋白質(zhì)（3333＋法則）
3.優(yōu)先選用“綠燈”的烹飪方式
時間管理100講? 23/100
1.運(yùn)用工具監(jiān)控睡眠質(zhì)量? sleep cycle? 打卡飛行模式造成，放床邊就可以看我們的睡眠周期，可以檢測我們的淺度睡眠雄嚣，深度睡眠（重要是可以淺度睡眠叫醒我們）
2.鬧鐘是大殺手（會在深度睡眠叫醒我們）
3.UP3硬件可以監(jiān)控我們睡覺谜疤，運(yùn)動和近期心率。也可以在淺度睡眠叫醒我們∫目模可以分析評估我們的睡眠時常履肃，量身定做給予建議。
4.睡眠質(zhì)量很重要坐桩，會影響我們的健康
時間管理100講 22/100
1.易效能提倡早睡早起
2.睡眠時間不要少于7個小時也不要多于8小時
3.快速演練-淺度睡眠-深度睡眠（完全放松）
4.如何進(jìn)入深度睡眠尺棋？跟體溫有關(guān)，早上由低到高绵跷，中午由高到底
5.溫度升高-褪黑素（陽光膘螟，交感神經(jīng)，運(yùn)動）
6.午睡戴眼罩或者耳塞碾局，時間不要超過45分鐘荆残，不然會進(jìn)入深度睡眠
7.不要喝酒，不要貪睡净当，周末跟平時起床時間一樣
8.晚上清空大腦（快速進(jìn)入深度睡眠）
時間管理100講? 21/100
1.美好的一天從起床開始内斯，從睡覺結(jié)束
2.高睡眠質(zhì)量的重要性（活動：睡眠-2:1）
3.早睡為身體，早起為內(nèi)心
4.夏天晚10早5像啼，冬天晚11早6（春夏秋冬可以不一樣）
5.22:00睡覺不要臉俘闯，24:00睡覺不要命，愿我們既要臉也要命
時間管理100講? 20/100
1.自律就是自由
2.葉老師洗冷水澡案例好處（孩子洗冷水澡忽冻，身體體質(zhì)變強(qiáng)）-先沖頭-熱風(fēng)吹關(guān)節(jié)-逐漸降溫真朗，先高后底
3.習(xí)慣9養(yǎng)成要有，動機(jī)僧诚，目標(biāo)遮婶，細(xì)節(jié)，方法
時間管理100講? 19/100
1. 葉老師分解運(yùn)動-從徒步開始
2.三年跑馬拉松（葉老師7跑步故事）
3.每周跑步3-4次湖笨。帶著易效能學(xué)員跑
4.早上起來跑（安靜蹭睡，自律，能量）霧霾天少跑赶么，下雨天可以（防風(fēng)衣肩豁，雨衣）-不受傷的前提
時間管理100講? 18/100
1.好習(xí)慣不是一蹴而成的，一次只能養(yǎng)成一個習(xí)慣辫呻，先從自認(rèn)為最重要的習(xí)慣開始清钥，不貪多。
2.投入才能深入（早起-讀書放闺，跑步祟昭，反思，計(jì)劃）
3.從專注的做一件小事開始
4.控制早晨就是控制人生怖侦，每天早上問自己我要做些什么篡悟？每天晚上問自己我今天做了些什么谜叹？
5.早睡自然會早睡，午睡搬葬，冥想
時間管理100講? 17/100
1.如何過一天就是如何過一生
2.線下人生：壞習(xí)慣組成（7:11生活）惡性循環(huán)
3.線上人生（晨間儀式：運(yùn)動荷腊，晨間日記，檢視反思吃青蛙）-沒有檢視的人生不值得過
4.好好吃飯急凰，好好睡覺女仰，好好休息，好好陪家人
5.一日看人生
時間管理100講? 16/100
1.時間管理的基礎(chǔ)是精力管理
2.順應(yīng)大自然規(guī)律抡锈，生活休息相協(xié)調(diào)
時間管理100講 15/100
1.優(yōu)秀是一種習(xí)慣
2.如何管理習(xí)慣疾忍？
早起儀式（閱讀，冥想床三，冷水澡一罩，蜂蜜水，運(yùn)動……）
3.生活習(xí)慣很重要
時間管理100講 14/100
1.“工欲善其事必先利其器”時間管理工具的重要性
2.管理時間就是管理事件
3.運(yùn)用手機(jī)為主撇簿，紙筆為短期中期（隨身攜帶）
4.蘋果的app更卓越
5.購買omnifocus 好貴聂渊，好才貴
時間管理100講 13/100
1.土豆青蛙番茄鐘
2.收集-排程-執(zhí)行（行動三角形）
3.清空大腦，把所有的想法出來
4.按輕重緩急列出來
5.按照日歷行動
6.運(yùn)用執(zhí)行补疑，排除歧沪，委托歹撒，刪除
7.“工欲善其事必先利其器”工具的重要性
時間管理100講? 12/100
1.時間的本質(zhì)是當(dāng)下莲组，過去心不可得，未來心不可得
2.大腦容易受干擾-收集
3.番茄工作法-25分鐘工作暖夭，5分鐘休息锹杈，動靜有序
4.工作時間（一次只做一件事）休息時間（完全放松，恢復(fù)精力）戰(zhàn)略時間（要事第一）
5.番茄工作法初學(xué)者一天5-6個迈着，效率高的10個竭望，其他時間好好放松，休息
6.1%的時間做計(jì)劃裕菠，寫晨間日記咬清，列出當(dāng)日青蛙
時間管理100講 11/100
1.比爾蓋茨的故事（Focus）專注
2.一次只做一件事
3.番茄工作法（專注做事）
時間管理100講 10/100
1.掌控當(dāng)天緊急重要的事
2.完成它 委托完成 推遲 刪除
3.把大腦所有的事寫下來，分類
時間管理100講? 9/100
1.沒有遠(yuǎn)景一切都是空想奴潘，沒有行動一切都是噩夢
2.如何平衡遠(yuǎn)景和行動旧烧？
3.貫徹自上而下的方法（關(guān)鍵）
4.先處理眼下緊急的，再重要不緊急的
5.不被緊急的事件綁架（自上而下）
時間管理100講 8/100
1.大道至簡
2.每天三只重要的青蛙（概數(shù)）
3.人生不在于做多少事画髓，而在于把重要的做到極致
4.日歷-特定時間完成? 清單-軟件掘剪，手機(jī)寫下來 標(biāo)注重要的事情
5.收集-排程-行動
時間管理100講 7/100
1.事物分類，清單制訂截止日期
2.按情景分類?
3.保持嚴(yán)謹(jǐn)?shù)皇ъ`活性
4.把事情全部記錄下來
時間管理100講 6/100
1.學(xué)會聚焦奈虾，挑出要事
2.管理的不是時間夺谁，而是自己
3.事件分類 （日程 日歷）
4.收集廉赔，記錄 少而精
5.情景管理
時間管理100講 5/100
1.戴維.艾倫的搞定123
2.活在當(dāng)下，過去心不可得匾鸥，未來心不可得蜡塌，要專注
3.大腦對細(xì)節(jié)隨著時間會越來越模糊，大腦是思考的技能而不是記憶的技能
4.管理自己不能靠大腦扫腺，把腦子里的想法用手機(jī)全部寫出來岗照，把一切事物趕出大腦，清空大腦笆环。
時間管理100講 day 4
1.時間是無法管理的攒至，能夠管理的只有自己
2.把每天發(fā)生的事情記錄下來，然后更好的管理
3.20%的事情需要自己躁劣，80%的不用自己做或者委托別人做
4.人生不在于做多少事迫吐，而在于專注的把重要的事做到極致
5.（高效能人士的7個習(xí)慣）重要緊急，重要不緊急的账忘，不重要緊急的志膀，不重要不緊急的四個項(xiàng)限。
5.“預(yù)則立鳖擒，不預(yù)則廢”我們應(yīng)該多做第二項(xiàng)限
6.每天三只青蛙-要事第一
7.見林觀木-（搞定1.2.3）
