01
院長我有個毛病。
因為長期伏案工作赛糟，加上年輕時練跆拳道受過一點傷派任，腰椎不是很好，精準點說璧南，是腰椎間盤第四節(jié)到第五節(jié)膨出掌逛。
而我信任知識的力量，研究了很多治療以及緩解之法司倚。
包括每天掛單杠豆混，讓重力拉開腰椎；每天倒走动知，保持身體前后的平衡皿伺；每坐一段時間就起身放松；還有日本禪師推薦的立禪……
是的盒粮，以上內(nèi)容我一個都沒做鸵鸥。
應(yīng)該不止我一個人是這樣的。比如嘉兒，喊了幾年好好學英語妒穴，連一本書都沒有買過……
為什么我們明明知道怎么做才對宋税，就是遲遲不去行動呢？
02
人有一種很奇妙的心理讼油。
當你看到有人通過某種途徑杰赛，毛毛蟲變蝴蝶，屌絲變男神矮台，鳥槍變大炮的時候乏屯，就不自覺會把這件事往自己身上靠。
我們認為：那我也這樣做呀嘿架，我也可以呀瓶珊！
這種念頭本身就包含了兩條前提：
第一條，我們認為自己是毛毛蟲耸彪、屌絲以及鳥槍伞芹。
第二條，我們不愿意相信第一條蝉娜。
這是一種很矛盾的心理唱较，第一條表示我們是自卑的，第二條有讓人感覺是自大的召川。
有矛盾就對了南缓！
馬克思老先生說了：矛盾是推動事物發(fā)展的根本動力。（時隔幾十年荧呐，終于能明白中學政治書的這句話了）
再具體一點說汉形，我們在所謂“成功者”身上投射出“理想我”，在自己身上看到“現(xiàn)實我”倍阐，“理想我”與“現(xiàn)實我”之間的落差產(chǎn)生了一種勢能概疆。
根據(jù)能量的相互轉(zhuǎn)化原理，只要在足夠的條件下峰搪，勢能就能轉(zhuǎn)變?yōu)閯幽堋?/p>
03
這個條件是什么呢岔冀？
先讓我們看看不行動的原因有哪些：
1、渴望不足概耻。雖然有個“理想狀態(tài)”使套，但是對于自己的吸引力不夠強。從好的方面看鞠柄，對于現(xiàn)狀已經(jīng)很滿足了侦高，知足者常樂，這不失為一種讓人欣賞的生活狀態(tài)厌杜。從消極面看矫膨，既然現(xiàn)狀沒有什么可以抱怨的，自然也就很難產(chǎn)生前進的動力。
2侧馅、害怕失敗危尿。害怕是可以理解的，這是人保護自我的一種模式馁痴。與此同時谊娇，害怕失敗也被心理學家卡羅爾認為是擁有“固定思維”。固定思維模式的人罗晕，會把事情的結(jié)果當做是對自己的評判济欢，因此他們常常會因為害怕負面評判，而拒絕去做一件事情小渊。擁有成長思維的人更容易發(fā)生改變法褥。
3、行為慣性酬屉。與前兩者相比半等，行為慣性是看起來更加表層，卻更為頑固的阻礙呐萨。這是因為杀饵，一些行為一旦形成為習慣，就不要再經(jīng)過意識了谬擦。這既讓人可以擺脫瑣碎事件切距，減輕大腦壓力，也讓人逐漸失去覺照惨远，時間被無意識行為所吞噬谜悟。比如一拿起手機，本來只是看一條微信北秽，卻不自覺刷了朋友圈赌躺，開了淘寶，瀏覽新聞……
勢能之所以無法順利轉(zhuǎn)變?yōu)閯幽芟鄱且驗槊媾R著這三座大山。
所以是钥，與其說需要某個條件才能轉(zhuǎn)化掠归，不如說只要攻克了這些障礙，就自然能夠轉(zhuǎn)化了悄泥。
04
讓我們來愚公移山吧虏冻！
第一步，保持對未來的渴望弹囚。
保持渴望是為了保持心中那股勢能厨相。這并不需要什么了不得的妙方，只要給出一個刺激源就可以了。想一下就能明白蛮穿，我們不正是在看到某些文章的時候庶骄，才產(chǎn)生了某種雞血嗎？
我們不能守株待兔践磅，等待刺激源來找我們单刁，而要主動創(chuàng)造一個。
我在高考的時候府适，在書桌的上方貼了很大一張紙羔飞，就是3個數(shù)字：600。這是我給自己定的目標檐春，高考嘛逻淌，考600分就滿意。
每次我做題累了疟暖，一抬頭就能看到這個數(shù)字卡儒，馬上又恢復(fù)了精神。就像個牧師誓篱，在身邊不斷加紅朋贬。結(jié)果最后考了599分，以至于在很長一段時間都很后悔……
嘉兒減肥的時候窜骄，房子里到處都是吳彥祖的半裸照锦募。我為了鍛煉覺知，電腦上貼著“呼吸”字樣的便利貼……
在生活的每個角落放上刺激源邻遏，時刻保持勢能糠亩。
第二步，形成微小的習慣准验。
為什么要強調(diào)是微笑的習慣赎线？因為千里之提潰于蟻穴。我們總喜歡用一個宏大的計劃去挑戰(zhàn)自己根深蒂固的問題糊饱，根據(jù)力與反作用力的原理垂寥，一出手就會遭遇大的反抗。
實際上另锋，像螞蟻一樣慢慢撕咬反而更加有效滞项。
微小到什么程度呢？一開始可以像呼吸一樣毫不費力就行夭坪。關(guān)鍵是文判，邁出第一步。
從2012年末開始室梅，美國人斯蒂芬·蓋斯每天至少做1個俯臥撐戏仓，這成了他培養(yǎng)的第一個微習慣疚宇。兩年后，他擁有了夢想中的體格赏殃，寫的文章是過去的4倍敷待，讀的書是過去的10倍。
他為此寫了一本書叫《微習慣》嗓奢，書名上有一個副標題：簡單到不可能失敗的自我管理法則讼撒。
某種意義上講，人不是從失敗走向成功的股耽，人都是從成功走向成功的根盒。
微習慣，就是保證自己踏出的每一步物蝙，都是成功的炎滞。
第三步，建立成長性思維诬乞。
我們總是以為册赛，思維比行為更加容易改變。
其實恰恰相反震嫉，這也是為什么要把思維的改變放到最后森瘪。
要建立成長性思維也并不會很復(fù)雜。雖然在很多情況下票堵，我們都會傾向于固定思維扼睬，但好在意識有反思的能力。
因此悴势，只要給自己增加一個機制就可以了——
在面臨任何挫敗之時窗宇，問自己：這件事能讓我學到什么，以便我將來能夠?qū)崿F(xiàn)目標特纤？
不要小看這個問題军俊，它在反復(fù)灌輸一種潛意識概念：一方面暗示，這不是失敗而是經(jīng)驗捧存；另一方面是暗示粪躬，一定可以實現(xiàn)目標。
不斷重復(fù)之后昔穴，將打通腦袋里細微的神經(jīng)鏈條镰官，從而取代之前的固定思維傾向。
05
最后想提醒的是傻咖，千萬不要認為只要行動，就一定會有你想要的結(jié)果岖研。
行動只保證有結(jié)果卿操，不保證那個結(jié)果是什么警检。
但是正如那些成功學“大師”們所言：不行動，一定沒有結(jié)果害淤。
最近扇雕，我學到了一個簡單的姿勢，隨時隨地可做窥摄，對于腰椎間盤突出效果奇佳镶奉。
怎么說呢，媽媽再也不用擔心我的腰了……
【上一篇】：不要張嘴就說崭放，先學會三種思維
【下一篇】：明明想好好說話哨苛，為什么做不到
【?下方一秒點贊，助力院長日更】
