R呼吸保持正念
『正念』是需要修習(xí)才能獲得的能力，僧侶們有幫助他們的經(jīng)書狠毯，普通人又該如何去練習(xí)呢？一行禪師介紹的第一種方法是散步嫡良。如果你走在一條通往鄉(xiāng)村的小路山上，可以用保持覺知的方法練習(xí)正念寝受，一直持有明確的覺知：你正走在通往鄉(xiāng)間的小路上。當(dāng)用這種方式散步很澄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊看到的藍(lán)天颜及、白云痴怨、綠草器予，所有一切都是奇跡。
第二種方法是禪坐乾翔，打坐是僧侶們最常用的修行方法，獨(dú)體禪師為打坐寫的偈語(yǔ)是：『正身端坐反浓，如坐菩提座，當(dāng)愿眾生雷则，心無(wú)所著』。普通人也能通過(guò)禪坐修習(xí)月劈，只要尋一個(gè)安靜的地方藤乙，保持端坐惭墓，姿態(tài)筆直，就能感受到心中滋生的『正念』腊凶。
另外，在『正念』的修習(xí)中學(xué)會(huì)如何呼吸非常重要钧萍，正確的呼吸方法就是保持『正念』的好方法。一旦發(fā)現(xiàn)自己的心念有所偏離风瘦，就可利用呼吸把心念拉回正軌，讓人身心合一弛秋。
I
正念是佛教當(dāng)中的用語(yǔ)，主要是指保持對(duì)身邊發(fā)生的事覺知蟹略。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，我們洗碗揽浙，就是為了洗碗，而非為了把碗洗干凈而洗碗馅巷。我們，吃飯的時(shí)候钓猬，就專注于吃飯撩独，不要去玩手機(jī)看電視敞曹，我們睡覺時(shí)就專注于睡覺综膀。但是生活中很難去保持這樣的覺知狀態(tài)，所以可以專門的開辟出一塊時(shí)間剧劝，進(jìn)行打坐，冥想，呼吸的人為控制谣妻。
A1
很長(zhǎng)一段時(shí)間里，自己被周圍的物欲社會(huì)所擾，總想要更好的房子更好的車取胎，結(jié)果就是人會(huì)感覺更加的疲勞。
A2
1闻蛀，每天有專門的時(shí)間進(jìn)行冥想，調(diào)節(jié)呼吸打坐靜養(yǎng)
2觉痛，時(shí)刻感受自己的實(shí)體，覺知身邊發(fā)生的事薪棒，充分調(diào)動(dòng)視覺觸覺聽覺嗅覺味覺，去感受周遭的世界棵介。
3,多關(guān)注家人，與他們溝通邮辽。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題盡早處理。
