已經(jīng)五周了。自從在《反催弱》這本書里检盼，知道了“杠鈴策略”這一初看神奇的生活策略县恕，便滿心歡喜地應(yīng)用在自己的生活里。
當然，和很多情況下一樣，不久之后就受到了“生活的毒打”
原先期望的脫胎換骨沒有出現(xiàn)蕊温，倒是見識到了自己的冥頑不化
什么？您說不知道什么是杠鈴策略
...嗯遏乔，確實义矛，在這里還是先解釋一下好了
0：是個啥
簡單來說，這是一種規(guī)避風(fēng)險的方式
不管是在學(xué)習(xí)盟萨、運動凉翻、安排上面，包括自己在內(nèi)的很多人捻激，會秉持著找到中庸之道這樣的理念：
這玩意不極端制轰，也不太無力，剛剛好適合自己胞谭。只有這樣才風(fēng)險最小垃杖，進步最大
先不說這樣子的條件，在現(xiàn)實生活中能不能找到丈屹。
假設(shè)你能夠找到调俘，也不意味著能在那種情況下能夠持續(xù)夠久
好比有一個只能生活在人體最適溫度下的人，低于21度凍死，高于24度熱死脉漏。那么苞冯，只要溫度變化超過4度，他就嗝屁了
而在現(xiàn)實生活中侧巨，僅僅是溫度不確定就這么多舅锄，要是面對其他各種領(lǐng)域的不確定，“中庸”（這里就是日常生活中司忱，人們使用的中庸意味）策略將應(yīng)接不暇
面對“波動”將是脆弱的
這樣子皇忿，策略的執(zhí)行需要考慮波動√谷裕“杠鈴策略”就是一種規(guī)避波動的方法
它要求的是：一種非常保守的方式鳍烁，搭配上非常激進的方式。就像一端特別沉重繁扎，一端特別輕弱的杠鈴一樣幔荒。
舉個自己在使用的例子：
就像是你跑步鍛煉身體時，每規(guī)規(guī)矩矩跑五百米的后梳玫，完全不規(guī)矩地跑50米（倒著跑爹梁、跳著跑、轉(zhuǎn)著圈跑提澎、跳著舞跑姚垃、羊癲瘋式的跑.........）
一方面，規(guī)規(guī)矩矩的跑能訓(xùn)練你的耐力盼忌，一旦有危急情況积糯，要逃亡幾百公里的話，它就用的上谦纱；
另一方面看成，完全不規(guī)矩地跑，就像我們祖先在各種不規(guī)則的地面服协、面對各種迅捷的野獸的時候绍昂，能鍛煉隨機應(yīng)變的能力啦粹，躲避突如其來的危險時偿荷，也用的上（即使您認為這是無稽之談，這樣做心肺也很刺激唠椭，比苦哈哈地忍著要好多了）跳纳。
綜合起來就是：兼顧最大的可能，鍛煉應(yīng)對波動的能力
1：那你的杠鈴策略是什么呢贪嫂？
由于自己這個人寺庄，太過于讓人分心，所以，這個杠鈴策略是一個有關(guān)注意力的斗塘。
它要求的是：
完全集中注意力在緊急重要的事情上（大部分是工作）五天赢织，剩下的兩天可以完全不運用意志力、完全胡思亂想馍盟、完全娛樂（去做那些既不重要也不緊急的事情）
因為拖延這個東西于置，困擾自己許久許久，很少有全神貫注在一個事物上贞岭，能看到切切實實進展的喜悅八毯；
二個是耽于幻想，那些刺激想象縈繞在腦海中瞄桨，很容易厭惡自己所在做的工作
2：所以說怎么樣呢话速？
不得不說，自己的意志力芯侥，真的弱爆了泊交！
最大的障礙就是，無法完全集中注意力在工作上柱查。
即使在工作上活合，很快會厭煩，然后會腦補如果自己在干有趣的事情是什么樣子物赶。
找樂子的沖動根本無法控制白指，也許是下意識吧，就沉浸在那些趣味黑洞上面（B站和微信）
回過神來后......真是墮落敖妥稀８娉啊！
3:你的教訓(xùn)是啥
既然這一策略是要求面對波動性奖地，錯誤該犯還是得犯橄唬，如果只要一點不如意就放棄，那還是脆弱的参歹。
變動有助于調(diào)整方向仰楚。
敬愛的讀者們，如果你們想要管理自己的注意力犬庇，要注意這些事情：
- 無法抑制內(nèi)心的沖動僧界？ 那就妥協(xié)一下，自己原來要做的是工作一條心臭挽，后來發(fā)現(xiàn)還是會分心捂襟。那自己就不再要求有那么強的定力，可以看抽空看一下有關(guān)歷史欢峰、社會葬荷、地理的科普涨共。只要注意力不在非常容易上癮的事情上面，就算成功了宠漩。
- 總是下意識看那些不該看的應(yīng)用举反？鎖上它！ 其實扒吁，最容易吸引自身注意力的應(yīng)用照筑，滿打滿算也就二、三個瘦陈。自己用安卓上的“番茄時鐘”這一應(yīng)用上的隨機功能凝危，設(shè)置成：在工作日每天07：00-19：00都不能打開這些應(yīng)用。每點擊一次晨逝，試圖打開蛾默，應(yīng)用就會強行退出。至少你別無選擇捉貌，失望放下手機后支鸡，接著工作吧......
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腦海中提醒自己，剛才轉(zhuǎn)移注意力了 在精力充沛的時候趁窃，這樣子做很有成就感牧挣。
如果精力不充沛...你需要小憩一下
4：然后還有啥？
在仔細考慮了波動性這一特點后醒陆，才發(fā)現(xiàn)自己過往的人生中多么缺乏對他的培養(yǎng)......
于是瀑构，現(xiàn)在在注意力這個最小的方面，刻意地讓自己注意那些刨摩，過去自己所不喜的方面寺晌。
比如，去刻意觀察那些不太”精致澡刹，美好“的風(fēng)景呻征，尤其是在周圍一切都很漂亮，唯獨一個地方凌亂罢浇、骯臟的不能行的地方陆赋。
告訴自己：“不管你想的怎樣，這才是現(xiàn)實嚷闭。解決它攒岛，第一點是要面對它”
5：你下一步將咋做
好了，時間上凌受。我把要集中注意力和不用那么集中的時間分成了50%：50%
三天半是比較集中阵子，三天半可以不那么集中（但完全不集中只在周六和周日思杯，周四周五可以關(guān)注些重要不緊急胜蛉，自己感興趣的方面）
不然太痛苦了......
如果實在集中不了挠进，就把腦海中的念頭寫下來；平時集中到與自己工作第一相關(guān)的事務(wù)上面
就是這些誊册！
