悲傷可以變成一種非常豐富的經(jīng)驗言津。你必須對它下功夫。
逃離悲傷是容易地——而所有的人際關(guān)系往往是逃避的取试；一個人只是再逃避悲傷而也悬槽。
然而它總是隱藏再地下......暗流仍然在繼續(xù)著，甚至人際關(guān)系中瞬浓，它會常常爆發(fā)出來初婆。
那時候一個人會傾向于把責(zé)任丟給別人，但是那樣做是不當?shù)脑趁蕖Ｄ鞘悄愕募拍跖选⒛愕谋瘋Ｄ闵形磁c它和平共處萨赁，所以它會爆發(fā)出來弊琴。
你可以逃避到工作上。你可以逃避到某種占據(jù)你時間的事情上位迂，逃避到人際關(guān)系與社交上访雪，逃到這里或者那里，但是悲傷將不會離開掂林，因為它是你的一部分臣缀。
每個人生來都是單一的——再這個世界是單獨的，它經(jīng)由父母來到這個世界的泻帮，但是他單獨
每個人都是單獨的死去精置，又會單獨的離開了世界。而在這兩種寂寞之間锣杂，我們一直在欺騙或者愚弄自己脂倦。
鼓起勇氣進入這種寂寞是很好的。不論一開始有多困難與辛苦元莫，都是非常值得
一旦你開始和它和平共處赖阻，一旦你開始享受它，一旦你不把它當成悲傷而把它當成平靜踱蠢，一旦你了解你沒有辦法逃避火欧，你就會放松棋电。
當你覺得悲傷的時候，靜靜的坐著苇侵，然后讓悲傷到來赶盔；不要試著逃避它
讓你自己盡可能的悲傷。不要躲避它.........那就是藥牢牢記住的事情榆浓。大哭大叫于未，暗自哭泣....要完全品嘗它《妇椋哭到快要死掉為止......倒在地上.....滾來滾去——讓自己宣泄出來
不要強迫情緒出來——它會出來烘浦，因為沒有人可以停留在一種持續(xù)的情緒中
當它出來的時候你就會如釋重負，完全沒有負擔(dān)萍鲸，好像所有的重力都消失了谎倔，而自己就像沒有重量的飛起來，那就是進入自己的那一刻猿推。
讓每一個悲傷的想法穿透你，讓每一個悲傷的情緒刺激你捌肴，然后大哭一場并且把事情講出來——大聲的講出來蹬叭，沒有什么好擔(dān)心的
所以以開始要在悲傷中生活幾天，當悲傷沖動過去?的那一刻状知，會覺得非常平靜秽五、安詳，好像暴風(fēng)雨過后的感覺一樣饥悴。
在那一刻坦喘，靜靜的坐著，然后享受那個自己來到寂靜西设。當悲傷遠離瓣铣，隨之而來地就是安定下來的寂靜。
閉上眼睛贷揽，感覺它棠笑，感受它的品質(zhì)，感受那種芬芳禽绪。如果你覺得快樂地的話蓖救，就唱歌、跳舞印屁、歡樂循捺。
