這次的病毒雖然來(lái)勢(shì)洶洶，但是對(duì)于我們來(lái)說(shuō)想要不被傳染除了做好個(gè)人的防護(hù)以外妇萄，最重要的恐怕就是我們身體的抵抗力了蜕企，這是因?yàn)楦鶕?jù)免疫學(xué)理論，人體99%的疾病都與其體內(nèi)免疫功能有關(guān)冠句。
通俗來(lái)講轻掩，疾病是人體免疫功能下降的必然結(jié)果，然而懦底，即便是有了疾病唇牧，免疫力也同樣在發(fā)揮功效【厶疲患上感冒或出現(xiàn)小傷口時(shí)丐重，不用打針吃藥也能痊愈，這就與免疫系統(tǒng)的修復(fù)功能有關(guān)杆查，也就是說(shuō)扮惦，假如我們能夠擁有強(qiáng)大的免疫力，就不必過(guò)于擔(dān)心疾病的威脅了根灯，但是在生活中并不是所有人的免疫力都很強(qiáng)大径缅。
那么免疫力下降身體會(huì)有哪些信號(hào)呢？平時(shí)如何增加免疫力呢纳猪？接下來(lái)就跟隨我一起來(lái)了解一下吧！
免疫力下降的4大信號(hào)燈氏堤，你亮了幾個(gè)？
01
頻繁感冒
感冒是生活中常見(jiàn)的病癥鼠锈，換季或天氣變冷的時(shí)候都很容易讓人出現(xiàn)感冒癥狀。但是倘若你頻繁感冒星著，一年內(nèi)感冒超過(guò)3次购笆，且病程超過(guò)10天，就要當(dāng)心是否是免疫力過(guò)低的原因同欠。還有一些朋友，易感冒但不易康復(fù)铺遂，且很容易由感冒引發(fā)支氣管炎甚至肺炎衫哥，這可能也與你的免疫力有關(guān)。
02
經(jīng)常疲憊不堪
有些人在生活工作中經(jīng)常會(huì)犯困襟锐、打盹,即便是早睡早起也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的情況撤逢，休息后會(huì)感到精力有所恢復(fù)，但無(wú)法持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間,又會(huì)回到疲勞的狀態(tài)粮坞。
03
腸胃功能差
腸胃很容易出問(wèn)題，稍微吃一點(diǎn)涼的或者辛辣的東西腸胃就會(huì)不舒服妇押，甚至一同在外面吃飯，別人吃了都沒(méi)事敲霍，免疫低下的人就容易出現(xiàn)腸胃不適丁存，甚至拉肚子，嚴(yán)重還會(huì)上吐下瀉解寝。
04
傷口恢復(fù)慢易感染
磕磕碰碰在年輕的時(shí)候很容易恢復(fù)扩然，但是人到中年有時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)傷口愈合慢聋伦，甚至是傷口感染現(xiàn)象，這是因?yàn)闄C(jī)體愈合能力的下降,導(dǎo)致血小板凝血因子減少所造成的兵拢。
提高免疫力的4個(gè)小訣竅
01
堅(jiān)持鍛煉身體
生命在于運(yùn)動(dòng)逾礁，每天至少要有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)说铃，每周保證有3~5天嘹履，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，去除肺部里面的細(xì)菌砾嫉，增強(qiáng)了白細(xì)胞的數(shù)目，同時(shí)提高了免疫系統(tǒng)蚓峦。但老年人的運(yùn)動(dòng)力和耐受力差，騎行或者爬山的話(huà)會(huì)對(duì)骨關(guān)節(jié)帶來(lái)傷害暑椰，平時(shí)要多增加抗阻運(yùn)動(dòng)荐绝，這樣能提高肌肉組織的含量。
02
多吃大蒜
大蒜中含有大蒜素低滩，它除了具有強(qiáng)力殺菌之外，還具有誘發(fā)人淋巴細(xì)胞活動(dòng)的作用恕沫，并且隨著大蒜素濃度增高，淋巴細(xì)胞活動(dòng)的頻率也隨之升高鲸阔，這說(shuō)明大蒜可以增強(qiáng)人體的免疫力，它可以同時(shí)提高機(jī)體的細(xì)胞免疫功能褐筛、體液免疫功能叙身，以及非特異性免疫功能，幫我們構(gòu)筑一道天然的健康防護(hù)屏障信轿，是人體免于病毒、細(xì)菌财忽、污染物及疾病的攻擊，清楚人體新陳代謝后的產(chǎn)物定罢，修補(bǔ)其他系統(tǒng)受傷的組織，從而達(dá)到預(yù)防各種疾病的目的琼蚯。
03保證充足睡眠
長(zhǎng)時(shí)間熬夜睡眠不足的話(huà)會(huì)破壞人們的免疫系統(tǒng)惠况，容易感染病毒〕硗溃總是熬夜的話(huà)也會(huì)對(duì)肌肉組織帶來(lái)消耗翎苫。部分人群因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐而堆積太多的脂肪榨了，改變了身體中營(yíng)養(yǎng)成分，降低了免疫系統(tǒng)龙屉。每天至少要保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能維持最基本的體力转捕，讓精力變得更加充沛。
04
多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)
常聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)痘儡，有助于保持平和的心態(tài)枢步，也有利于舒緩情緒沉删，釋放壓力〖叟酰現(xiàn)在社會(huì)中，許多人都面臨巨大的生活壓力脯倚。同時(shí)壓力大也會(huì)破壞身體的免疫力系統(tǒng)嵌屎，導(dǎo)致更容易受到感冒或其他疾病的侵襲推正。而音樂(lè)可以起到鎮(zhèn)痛宝惰、減壓的效果，常聽(tīng)舒緩的音樂(lè)有助于提高機(jī)體免疫力尼夺，增強(qiáng)抗病能力。
