注：本文為個(gè)人課程記錄历恐，僅代表個(gè)人上課感悟和意愿企锌，具有一定主觀性榆浓。
這是《重塑心靈》第五期線下拆書，領(lǐng)拆水菱姑娘撕攒。
此前幾次課學(xué)習(xí)了檢定語言模式陡鹃、理解層次，本次拆書側(cè)重于運(yùn)用NLP技巧分析個(gè)人現(xiàn)狀抖坪，跳出思維局限萍鲸。
請(qǐng)回想一下，平日自己說話的時(shí)候是不是曾經(jīng)說過這樣的話語：
因?yàn)樯纤咎籼薏晾晕夜ぷ鞑婚_心脊阴。
因?yàn)榻裉煜掠辏晕倚那楹茉恪?/p>
每天工作那么忙蚯瞧，我哪有時(shí)間學(xué)習(xí)/談戀愛嘿期。
我相貌不出眾，找不到好工作埋合。
……
思考一下备徐，這些話語有沒有讓你不舒服，沒有動(dòng)力甚颂。如果有蜜猾，那么，你有沒有想過這些話可以換一個(gè)說法振诬，讓你瞬間轉(zhuǎn)換了狀態(tài)蹭睡？今日的課程就讓我學(xué)習(xí)了語言的轉(zhuǎn)換，讓我更好地面對(duì)事情贷揽。
這次介紹了換框法和五步脫困法棠笑。其中換框法包括意義換框法、二者兼得法禽绪、環(huán)境換框法蓖救。
換框法1：意義換框法
原文摘錄R：意義換框法就是是找出一個(gè)負(fù)面經(jīng)驗(yàn)中的正面意義洪规。它的概念基礎(chǔ)是：所有的事情本身是沒有意義的，所有的意義都是人加上去的循捺。同一件事情里面總有不只一個(gè)意義包含其中斩例。找出其中最能給自己幫助的意義，便可把事情的價(jià)值改變从橘，使事情由絆腳石變?yōu)樘つ_石念赶，自己因而有所提升。意義換框法對(duì)一些因果式的信念最為有效恰力。
I：人的意念賦予事情正面或負(fù)面的意義叉谜，在面對(duì)正在發(fā)生或者已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，我們已經(jīng)不能改變踩萎，但是我們可以通過改變自己的信念來改變思想從而獲得積極效果停局。
A1：因?yàn)樯纤咎籼蓿晕夜ぷ鞑婚_心香府。
破解：上司挑剔董栽，所以我工作積極，因?yàn)槲覟榱诉_(dá)成要求更仔細(xì)的工作企孩，使我思考提高工作效率的方法锭碳，能證明我能抵抗任何壓力……
A2：我們可以用公式破解因果式的信念：
因?yàn)锳，所以B勿璃。改成：A擒抛，所以非B，因?yàn)椤?/p>
在轉(zhuǎn)換的過程中蝗柔，轉(zhuǎn)換的句子中A盡可能轉(zhuǎn)換為客觀的闻葵，正面的語言民泵。
A2例子：一個(gè)銷售去了非洲癣丧，心想“這里的人都光著腳，我的鞋子賣不出去了”栈妆⌒脖啵可以用公式來改變他的信念：這里的人都光著腳，所以我的鞋子要大賣鳞尔，因?yàn)槭袌?chǎng)競(jìng)爭(zhēng)少嬉橙，市場(chǎng)潛力大……
換框法2：二者兼得法
原文摘錄R：很多情況中，表面看起來是兩個(gè)選擇只能得一寥假，即是“得A便失B市框，得B便失A”。我們持著這個(gè)信念糕韧，感到困擾枫振，因?yàn)橄攵呒娴糜髌浴Ｔ谏钪形覀內(nèi)菀捉邮芫窒扌孕拍畹氖`，而不肯以自己想得到的理想目標(biāo)為依據(jù)去思考粪滤，找出突破。二者兼得法就是堅(jiān)持二者可以兼得則對(duì)我有好處為基礎(chǔ)杖小，對(duì)自己發(fā)出這樣的思想指令：假若A與B是可以兼得的肆汹，我需要怎樣想或做才能把它實(shí)現(xiàn)呢？這樣的思想方向是跳出框框予权、追求突破昂勉。
I：面對(duì)事情的時(shí)候，我們認(rèn)為魚與熊掌不可兼得的情況扫腺，很多時(shí)候我們是自我的信念束縛硼啤，局限性讓我們不肯以最終目標(biāo)來思考，容易走入思維的死胡同斧账，陷入兩難境地谴返。這時(shí)我們要跳出思維的框架，追求突破咧织，用積極的想法達(dá)到雙贏的目的嗓袱。
A1：我每日工作都那么忙，哪有時(shí)間就學(xué)習(xí)习绢？
破解：假若二者可以兼得渠抹，我可以通過這些方法實(shí)現(xiàn)：進(jìn)行時(shí)間管理；提高工作效率闪萄，做到不加班就可完成工作梧却；改變學(xué)習(xí)方式，可以通過微課败去、線上課程等進(jìn)行學(xué)習(xí)放航。
A2：我們可以用這樣的公式進(jìn)行破解：假若二者可以兼得，我可以通過這些方法實(shí)現(xiàn)……
換框法3：環(huán)境換框法
原文摘錄R：同樣的一件東西或一個(gè)情況圆裕，在不同的環(huán)境中包含的價(jià)值會(huì)有所不同广鳍。找出有利的環(huán)境，便能改變這件東西或這個(gè)情況的價(jià)值吓妆，因而改變了有關(guān)的信念赊时。信念是人生的一部分，是我們自己創(chuàng)造出來的行拢。信念不應(yīng)絕對(duì)地主宰我們祖秒，成為我們的神。當(dāng)某些信念妨礙我們達(dá)到上述人生目標(biāo)時(shí)，我們可以將它們修正竭缝、移開（暫時(shí)）狐胎、擴(kuò)充（兼容）甚至改變。環(huán)境換框法對(duì)一些因?yàn)樽约旱奶刭|(zhì)而不滿意歌馍、不接受自己握巢，內(nèi)心感到自卑、認(rèn)為自己不如別人等的個(gè)案最為有效松却。
I：信念有限制性暴浦，信念在特定條件下是成立的，可以指向成功的晓锻，我們要正確地辨識(shí)和尋找適用條件歌焦。當(dāng)信念與實(shí)際情況發(fā)生沖突的時(shí)候，我們要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整它而不是照葫蘆畫瓢般的照搬砚哆。
A1：我相貌不出眾独撇，找不到好工作。
破解：我相貌不出眾躁锁，我可能找到電臺(tái)主持纷铣、作家、策劃等等的一類型幕后工作战转，這些也是好工作搜立。
A2：我們可以把句子由限制性的改為可能性的。
我不換一份工作槐秧，我的財(cái)富和能力就不能提高啄踊。
破解：我不換一份工作，我的財(cái)富可能通過兼職來提高刁标；我不換一份工作颠通，我的財(cái)富和能力可能通過與他人合伙創(chuàng)業(yè)提高；我不換一份工作膀懈，我的能力可以通過參與其他公司項(xiàng)目來提高顿锰。
五步脫困法
原文摘錄R：一個(gè)人的內(nèi)心態(tài)度可從其說話中偵知。改變說話方式吏砂，可以改變內(nèi)心狀態(tài)撵儿。以下五個(gè)步驟幫助我們運(yùn)用語言去把處于困境的心態(tài)乘客，改為積極進(jìn)取狐血、更有清晰的行動(dòng)目標(biāo)和途徑。例如易核，一個(gè)人說做不到某一件事：
①困境：我做不到XX匈织。
②改寫：到現(xiàn)在為止，我尚未能做到XX。
③因果：因?yàn)檫^去我不懂得_____缀匕，所以到現(xiàn)在為止纳决，尚未能做到XX。
④假設(shè)：當(dāng)我學(xué)懂____乡小，我便能做到XX阔加。
⑤未來：我要去學(xué)____，我將會(huì)做到XX满钟。
“我做不到”事實(shí)上是描述一件過去的事實(shí)：在當(dāng)時(shí)“我沒有這個(gè)能力”胜榔，或者“我不想去做”。但是在未來的歲月里湃番，我們總想保留“做得到”或者“想去做”的權(quán)利夭织。發(fā)生了的事無法改變，然而對(duì)往事對(duì)我未來的影響卻可以改變吠撮，因此“我做不到”不應(yīng)成為一個(gè)包袱尊惰，阻礙我們向前走。上面五個(gè)步驟泥兰，讓我們放下過去包袱弄屡，勇往直前。
I：我們可以通過改變錯(cuò)誤的信念鞋诗，跳出思維限制框架琢岩，讓能力得到發(fā)展。運(yùn)用五步脫困法辨析錯(cuò)誤信念师脂，協(xié)助我們跳出困境担孔，改消極被動(dòng)為積極主動(dòng)，指明實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方向和途徑吃警。
A1：我不會(huì)做好吃的菜糕篇。我做的菜能吃但是沒能達(dá)到好吃的程度。
A2：困境：我不會(huì)做好吃的菜酌心。
改寫：到現(xiàn)在為止拌消，我尚未能做好吃的菜。
因果：因?yàn)檫^去我沒有查找菜譜和找到一個(gè)好老師安券，所以到現(xiàn)在為止墩崩，尚未能做好吃的菜 。
假設(shè)：當(dāng)我找到菜譜和找到一個(gè)好老師侯勉，我便能做好吃的菜 鹦筹。
未來：我要做好吃的菜，我將會(huì)上網(wǎng)查找菜譜初步研究和找做菜好吃的朋友址貌，請(qǐng)他每周找一個(gè)下午的時(shí)間教我做一道好吃的菜铐拐。
上完了這次課程徘键，讓我更多的回想平時(shí)自己和他人所說出的話語，進(jìn)行思考遍蟋。當(dāng)情緒和想法處于消極狀態(tài)的時(shí)候吹害，考慮用積極的話語轉(zhuǎn)換思維，從而賦能虚青。特別是遇到困難對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑的時(shí)候它呀，想要獲得一個(gè)好的效果，轉(zhuǎn)變想法是非常重要的棒厘。信念是可以改變的钟些，信念完全是個(gè)人的主觀意念，并不受客觀條件所限制绊谭，跳出固有的思維框架政恍，會(huì)讓我們更容易的解決問題和找到方法更好地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
PS.如果你對(duì)拆書或者夢(mèng)想賦能班有興趣达传，歡迎關(guān)注拆書幫公眾號(hào)篙耗。
