用“關(guān)注圈與影響圈”理念來改變生活
【RIA】拆書系列
[片段來源]:《高效能人士的七個習(xí)慣》P.96~98
【R】
看一個人的時間和精力集中于哪些事物,也能大致判斷他是否積極主動狈蚤。每個人都有格外關(guān)注的問題,比如健康、子女薄辅、事業(yè)滔蝉、工作、國債或核戰(zhàn)爭等等闷哆,這些都可以被歸入“關(guān)注圈”,以區(qū)別于自己沒有興趣或不愿理會的事物腰奋。
關(guān)注圈內(nèi)的事物,有些可以被掌控抱怔,有些則超出個人能力范圍劣坊,前者可以被圈成一個較小的“影響圈”,觀察一個人的時間和精力集中于哪個圈屈留,就可以判斷他是否積極主動局冰。
積極主動的人專注于“影響圈”,他們專心做自己力所能及的事灌危,他們的能量是積極的茂缚,能夠使影響圈不斷擴大擴張和成長。
反之丸冕,消極被動的人則全神貫注于“關(guān)注圈”综液,緊盯他人弱點、環(huán)境問題以及超出個人能力范圍的事情不放浅蚪,結(jié)果越來越怨天尤人藕帜,自艾自憐,并不斷為自己的消極行為尋找借口惜傲。錯誤的焦點產(chǎn)生了消極能量洽故,再加上對力所能及的事情的忽略,就造成了影響圈日益縮小盗誊。
只要我們的焦點在關(guān)注圈时甚,就等于是允許自己受制于外界條件,自然就不會主動采取必要措施來推動積極變化哈踱。
前面提到我有一個兒子在學(xué)校里遇到了麻煩,我和桑德拉都很擔(dān)心,怕他因為那些弱點而被別人輕視荒适。但這些都屬于關(guān)注圈范圍結(jié)果錯誤的焦點不但沒有解決問題,反而讓我們自己倍感優(yōu)慮和無助开镣,同時也加重了孩子的依賴性刀诬。后來我們聚焦于影響圈,著眼于自己的思維定式,結(jié)果真的有效。結(jié)論是我們不必?fù)?dān)憂外界條件邪财,只要先從自己做起陕壹,就可以化阻力為助力质欲。
【I】
記得去年甚囂塵上的“疫苗”風(fēng)波,吹亂了很多人的心糠馆,當(dāng)時從朋友圈就看到了許多人的煩惱和焦慮嘶伟,很多家長甚至開始翻查孩子的疫苗記錄,試圖從中找到一些蛛絲馬跡又碌,來尋求些許的安心九昧;但是,對于這“疫苗”風(fēng)波毕匀,你能夠做什么呢铸鹰?無端的亂了心,反而讓自己焦慮期揪、失眠掉奄,有何意義。今天凤薛,分享的“關(guān)注圈/影響圈”姓建,就是讓你學(xué)會,面對力所不能及之事處置坦然缤苫,面對能夠掌握之事則全力以赴速兔。
還是拿前面的“疫苗”風(fēng)波來說,風(fēng)波從爆發(fā)到全網(wǎng)人盡皆知活玲,網(wǎng)絡(luò)世界紛紛擾擾涣狗,眾人焦慮,我就想問舒憾,你們都做了啥镀钓?能做點啥?就這件事情來說镀迂,什么都做不了丁溅,什么也管不了,什么也改變不了探遵,除了焦慮和煩躁窟赏;所以當(dāng)把精力或注意力,過多的放在像“疫苗”事件箱季,這樣無法掌握的“關(guān)注圈”事件時涯穷,除了收獲焦慮和煩躁,就是那深深的無力感藏雏。若習(xí)慣了過多的將注意力放到“關(guān)注圈”拷况,我們將隨波逐流,無法也無力去掌控或改變自己的人生。
唯有將注意力更多的放在“影響圈”赚瘦,放在能力范圍之內(nèi)最疆,放在能夠掌控的事情上,才能夠改變自身蚤告,積極的面對人生。
1服爷、可直接控制的:影響圈范圍內(nèi)杜恰,通過培養(yǎng)正確的習(xí)慣,采取行動予以改變仍源;
2心褐、無法控制的:學(xué)著泰然處之,不被問題控制笼踩;
【A1】
同事小朱向大叔訴苦逗爹,說他在過去的一年多里,只要一想著小孩的作業(yè)問題嚎于,就極其的糾結(jié)和煩惱掘而;本來孩子學(xué)習(xí)留的作業(yè)就有點多,小孩在作業(yè)的時候于购,又容易分心袍睡,玩玩寫寫,導(dǎo)致經(jīng)常晚上因為作業(yè)的問題肋僧,弄到很晚斑胜;上了一天班回家已經(jīng)很累了,還得繼續(xù)陪著熬嫌吠,什么也做不了止潘;經(jīng)常因為這事,下班回家只要看到家里一大一小兩個人辫诅,吵吵打打的凭戴,就弄得他極為煩惱和郁悶。
小朱說在這1年時間里泥栖,他最怕的2件事:1簇宽、下班回家,大的生氣吧享,小的哭泣魏割,一堆作業(yè)在等待;2钢颂、外出鍛煉或是加班钞它,接到電話,接起就問什么時候回家, 管不了了遭垛;弄的非常焦慮尼桶。
在這種情況下,我建議小朱好好反思一下锯仪,怎么可以解決他的焦慮泵督;①問題一:孩子作業(yè)慢是引發(fā)他焦慮的起因;②問題二:孩子和老婆由作業(yè)慢引發(fā)的矛盾庶喜,是引發(fā)焦慮升級的原因小腊;
給小孩報了晚托班,有人看著做作業(yè)久窟;2個月后證明秩冈,方法失敗,根據(jù)情緒ABC理論斥扛,針對A的對策入问,是無效的;
根據(jù)“關(guān)注圈/影響圈”的理念稀颁,我建議小朱:焦慮是沒有必要的芬失,因為針對由于孩子作業(yè)引發(fā)出來的問題,不是你能夠掌握的峻村,無法緩解你的焦慮麸折;你可以影響的,是應(yīng)該更加積極主動的去施加影響粘昨,老婆脾氣不好垢啼,你就和她換換,讓她去活動活動张肾,你來看著芭析;小孩作業(yè),你也不用像盯犯人一樣死盯吞瞪,你也可以看你的書馁启,他寫他的,寫的慢造成的后果芍秆,他應(yīng)該自己學(xué)會承擔(dān)惯疙,而不應(yīng)該由你來承擔(dān)。
一兩個星期后妖啥,終于在小朱的臉上霉颠,又看到了久違的微笑。
【A2】
在自己的人生里荆虱,能夠盡在掌握的事情其實并不多蒿偎,但是可以通過自己學(xué)習(xí)成長朽们,去增大自己的影響圈,減少由于能力的原因诉位,所造成的無法掌握事情的比例骑脱;
結(jié)合我們前面的分享,一起來思考一下苍糠,“關(guān)注圈和影響圈”叁丧,對你的工作和生活能夠帶來什么影響和改變嗎?
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