一柜裸、自我反思
1.今天在時間上面沒有安排好扛邑，不但浪費了時間蔬崩，還刷了手機跨琳。
2.今天老師發(fā)消息給我了脉让，又是女兒在學校里的情況溅潜，作業(yè)錯的多伟恶，當時的內心真的崩潰，要是當時我在場眶掌，我肯定會控制不住發(fā)泄情緒的朴爬。
二召噩、今天我突破了什么凹嘲？
對于老師發(fā)消息給我的這件事周蹭，回想下凶朗，自己生氣的情緒也就5分鐘內控制好了棚愤，當有情緒時候生氣的時候矛绘，立馬能夠察覺到了，起心動念，接納當下生氣的自己抓督，和情緒好好相處一會兒，幾分鐘后就緩解了很多定铜。
