1.你的身體比心理先知道
記得一個(gè)心理學(xué)老師講課時(shí)說(shuō)，很多看似的身體問(wèn)題其實(shí)歸根到底都是心理問(wèn)題表锻。比如一個(gè)男人有一個(gè)很?chē)Z叨的老婆，他不勝其煩卻無(wú)法擺脫，他潛意識(shí)會(huì)告訴自己的身體不要聽(tīng)不要聽(tīng)吱韭，時(shí)間久了比同齡人更早耳背。就是人的心理活動(dòng)先把意愿?jìng)鬟_(dá)給身體鱼的，身體又把這個(gè)意愿表現(xiàn)出來(lái)完成心理的預(yù)期理盆。
畢淑敏老師的書(shū)《藍(lán)色天堂》中也講述了類(lèi)似的故事。在環(huán)球旅行的航船上凑阶，有一個(gè)日本女士牙疼發(fā)炎發(fā)燒猿规，由于旅程中沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療條件，如果這樣持續(xù)下去宙橱，這位女士很可能就必須終止旅行被送回陸上姨俩。
畢淑敏老師向她分析，很可能是你自己不想再繼續(xù)旅行了师郑，你的身體在幫助你找一個(gè)不能拒絕的借口环葵。這個(gè)日本女士很驚訝，承認(rèn)了這個(gè)說(shuō)法呕乎。本來(lái)是她的兒子給她買(mǎi)了船票积担，她怕中途放棄，兒子會(huì)不高興猬仁；但是她牙疼的毛病是大家都知道的帝璧，在旅程中犯病不得不中途退出，這個(gè)原因是大家都可以接受的湿刽。
但是在茫茫大海上的烁，這樣任由病情發(fā)展下去，可能還來(lái)不及回大陸救治就惡化引起敗血癥诈闺，危及生命渴庆。所以畢淑敏老師告訴這位女士，在吃消炎藥的同時(shí)雅镊，一定要告訴自己的身體你一定能行襟雷。幾天后，這位女士牙齒慢慢消腫仁烹，能夠吃流質(zhì)的食物了耸弄。
我們不能離開(kāi)醫(yī)學(xué)單單強(qiáng)調(diào)心理對(duì)人身體的影響。但是心理暗示的巨大作用絕對(duì)是我們不能忽視的卓缰。
有時(shí)候计呈，我們本心不樂(lè)意做某事砰诵，但情勢(shì)所迫不得不去做，我們的身體就會(huì)幫我們自己找一個(gè)不得不停止的理由捌显。身體得某個(gè)部分發(fā)生問(wèn)題茁彭，不得不終止，這個(gè)理由即幫助了我們扶歪，也讓旁人能夠理解和同情理肺。
我想到自己剛生過(guò)寶寶，和老人一起住最怕聽(tīng)到孩子哭鬧击罪，我只好整天抱著寶寶哲嘲。只有吃飯的時(shí)候才好像理所應(yīng)當(dāng)似的交給老人看一會(huì)兒。所以我吃飯總是怎么吃也吃不飽媳禁；可是后來(lái)上班了，中午吃單位食堂画切，飯量好像突然減了三分之二竣稽。大概是我的胃幫助我找了一個(gè)暫時(shí)不看護(hù)孩子的“正當(dāng)理由”。
但是霍弹，不是每個(gè)意愿都能如我們所愿毫别，在可控的范圍里進(jìn)行。比如那個(gè)耳背的男人典格，確實(shí)逃避了老婆的嘮叨岛宦，但也影響了生活的其他方面。比如那個(gè)牙疼的女士耍缴，給自己創(chuàng)造了不可抗拒的下船的機(jī)會(huì)砾肺，但也帶來(lái)了更嚴(yán)重的危險(xiǎn)。比如我防嗡，明明一米五的身高变汪，卻吃出了一百四十的體重，變成了一個(gè)長(zhǎng)腿的壇子蚁趁。
2.追尋心理根源裙盾，你的身體必須被溫柔地對(duì)待
你的身體如此幫助你逃脫你所不喜歡的事情，那我們都把自己完全交給潛意識(shí)他嫡，任由事態(tài)的發(fā)展嗎番官？當(dāng)然不行！
可以當(dāng)我三十五歲那年體檢的時(shí)候钢属，被醫(yī)生嚴(yán)重批評(píng)了：中到重度脂肪肝徘熔，你才多大？三十五歲署咽，那五十五歲怎么辦近顷？
我直視自己的身體生音。原來(lái)只有九十多斤的身體嚴(yán)重變形，只能穿肥肥大大的衣服掩蓋住肚子上一圈一圈的救生圈窒升，脖子已經(jīng)不知去向缀遍，圓圓的臉不再是可愛(ài)的嬰兒肥，一層層的下巴只是肥而已饱须，腿在肚子的襯托下并不顯得過(guò)粗域醇，可大過(guò)去四號(hào)的褲子都緊緊繃在大腿上。
這就是我的身體嗎蓉媳？拿著體檢報(bào)告譬挚，中到重度脂肪肝，所有血項(xiàng)指標(biāo)無(wú)一例外地向天而指酪呻。
我突然想到一次和公公一起去餐館吃飯减宣，剛進(jìn)門(mén)公公就獨(dú)自一言不發(fā)拿了車(chē)鑰匙往外跑⊥孳“爸漆腌，您去做什么？”我們發(fā)問(wèn)阶冈∶颇颍“假牙，落在車(chē)后面的包里了女坑√罹撸”公公一邊回頭一邊接著跑去拿。
曾經(jīng)我在心里偷笑匆骗，可是現(xiàn)在我明白了粗暴地使用自己的身體劳景，無(wú)論是一個(gè)部分還是全部，那些被粗暴對(duì)待的器官就會(huì)過(guò)早的老去绰筛，就會(huì)不再與我們“為善”枢泰，幫助我們的身體完成它理所應(yīng)該的任務(wù)。就好像公公因?yàn)檠乐苎孜迨畾q就掉光的牙齒铝噩。
我依稀記得衡蚂，當(dāng)年和先生談戀愛(ài)的時(shí)候，穿著小指粗細(xì)超過(guò)五厘米的高跟涼鞋骏庸，逛街遛公園走兩個(gè)小時(shí)都不覺(jué)得累毛甲；而現(xiàn)在，出門(mén)走到市場(chǎng)最里面的水果店具被，幫寶寶買(mǎi)水果都喘著氣上樓爆侣。是沒(méi)有愛(ài)的動(dòng)力嗎绎秒？母愛(ài)不是世界上對(duì)偉大的力量嗎反肋？
我明白我面對(duì)的不全是身體問(wèn)題，也是心理問(wèn)題跃惫。我意識(shí)到，必須要好好對(duì)待自己的身體艾栋，才能避免重蹈公公牙齒的覆轍爆存。
于是我開(kāi)始分析自己的問(wèn)題，由于初為人母害怕不能勝任孩子撫養(yǎng)的焦慮蝗砾，讓我增加了事物的攝取數(shù)量先较，一個(gè)原因是害怕自身提供的奶水不足而焦慮，一個(gè)是因?yàn)橹挥性诔燥垥r(shí)我才能理所當(dāng)然地“逃避”孩子的照看悼粮，所以潛意識(shí)延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間和增加了食量闲勺。
然后，我和親人一起分析了如下情況：
白天我在單位上班不能及時(shí)哺乳扣猫，用奶粉喂養(yǎng)菜循；夜里因?yàn)樾菹⑷橹瓟?shù)量增加，基本滿(mǎn)足孩子需要申尤，不足可以補(bǔ)一次奶粉债朵。我不用為了保證奶水而大量食補(bǔ)，正常進(jìn)食瀑凝，提供身體所需就可以。
孩子的哭鬧要具體情況具體分析臭杰，不用一哭就馬上抱起來(lái)哄粤咪，弄得看護(hù)孩子好像是很緊張的工作。
解決了潛意識(shí)中的緊張渴杆，我的食量不自覺(jué)地就減少了很多寥枝。但食量減少對(duì)恢復(fù)正常體型短期看不到什么作用。我尋求其他方面的幫助磁奖。咨詢(xún)了一些專(zhuān)業(yè)人士囊拜，我明白當(dāng)我的體重超重時(shí)，膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)就要承受更大的壓力比搭，簡(jiǎn)單粗暴地體育運(yùn)動(dòng)更容易損傷關(guān)節(jié)冠跷。這些損傷是終身不可逆的，換句話(huà)說(shuō)就像牙齒一樣身诺，用壞了就沒(méi)有辦法蜜托。
于是我選擇了經(jīng)絡(luò)按摩和適當(dāng)節(jié)食，再做一些簡(jiǎn)單的瑜伽霉赡。有寶寶后很長(zhǎng)一段時(shí)間橄务，因?yàn)橛纺[的身形，我很拒絕買(mǎi)衣服穴亏，每天以忙為借口匆匆套一件在身上蜂挪；原因就是懶得看自己肥胖的身體重挑。
但那一階段，我開(kāi)始接受自己的身體棠涮，在按摩疏通經(jīng)絡(luò)的疼痛中感受到自己的身體慢慢蘇醒谬哀，在瑜伽內(nèi)心寧?kù)o的冥想中感受自己身體得變化。接受自己的身體故爵，讓我變得心情更放松玻粪，情緒也更加積極。
體重降到一百二以后诬垂，我開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)健生操劲室。一年之后，體重回到了正常水平结窘，特別使我高興得是很洋，體檢時(shí)醫(yī)生因?yàn)槲业挠涗浬嫌兄卸戎靖蔚挠涗洠貏e仔細(xì)地為我檢查隧枫，但是結(jié)果是出人意料的一切正常喉磁。
溫柔地對(duì)待身體，而不是命令官脓。前者是建立在接受和信任的基礎(chǔ)上协怒，尋找合適的方法，暗示和信任身體本身的機(jī)能卑笨，調(diào)節(jié)身體本身的恢復(fù)機(jī)制孕暇，完成自我修復(fù)和完善。而后者呢赤兴，是粗暴簡(jiǎn)單地要求身體做主觀(guān)意愿希望的事情妖滔。就好像人定勝天的思想并不符合客觀(guān)自然規(guī)律一樣。
3.身體問(wèn)題總是和心理問(wèn)題相聯(lián)系桶良，不可能單純解決一個(gè)
畢淑敏老師書(shū)中的那位女士座舍，正是從心底接受了畢老師對(duì)潛意思的解釋?zhuān)瑴厝岬叵嘈抛约荷眢w的問(wèn)題沒(méi)有那么嚴(yán)重，配合藥物治療陨帆，吃流質(zhì)食物曲秉，自己的免疫功能發(fā)生了作用，才有自身情況的好轉(zhuǎn)歧譬。調(diào)節(jié)心理狀態(tài)與溫柔地關(guān)愛(ài)信任身體岸浑，是這個(gè)例子里不可缺少的兩個(gè)作用力。
身體是我們一生的盟友瑰步，任何一個(gè)損害都是自己必須接受的后果矢洲。在我們出現(xiàn)身體問(wèn)題的時(shí)候，一定要保持警醒缩焦，發(fā)現(xiàn)心理的小別扭小焦慮读虏，也許它才是身體問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)自鹁玻煌瑫r(shí)，也一定要記得盖桥，接受自己身體的狀態(tài)灾螃，溫柔地對(duì)待身體，因?yàn)樯眢w和心理的問(wèn)題總是緊密聯(lián)系揩徊，絕不可能單單忽略一個(gè)解決一個(gè)腰鬼。
那么，如果努力讓自己在問(wèn)題面前保持樂(lè)觀(guān)的情緒塑荒，直接對(duì)抗自己內(nèi)心的負(fù)面因素就可以直接解決問(wèn)題了嗎熄赡？答案，還是不行齿税！
一個(gè)朋友聚會(huì)彼硫，我見(jiàn)到了好久沒(méi)有聯(lián)系的蓮，我很奇怪她原來(lái)練過(guò)舞蹈的苗條身形怎會(huì)成了我一年前超重的模樣凌箕。一個(gè)下午的相處中拧篮，我才知道蓮的寶寶有先天性心臟病，一般手術(shù)要求孩子過(guò)了一定年齡才能進(jìn)行牵舱；蓮的寶寶情況特殊串绩，必須在不到半歲的時(shí)候馬上進(jìn)行，否則有生命危險(xiǎn)芜壁。
手術(shù)雖然成功赏参，但孩子的護(hù)理要格外精細(xì)，還必須保證孩子不感冒發(fā)燒沿盅，否則就出現(xiàn)癲癇的毛病。蓮為了照顧孩子辭了工作纫溃，蓮的先生一個(gè)人工作腰涧，承擔(dān)全家的生活還有孩子的醫(yī)療費(fèi)用。
我們跟著蓮唏噓感嘆的時(shí)候紊浩，蓮的情緒卻異常樂(lè)觀(guān)窖铡，一再?gòu)?qiáng)調(diào)最難的階段已經(jīng)過(guò)去，孩子身體也在逐步恢復(fù)坊谁，體質(zhì)隨著年齡增強(qiáng)费彼，正計(jì)劃孩子上學(xué)后自己也出去工作。那天蓮化了精致的妝口芍，身形不苗條卻明顯衣服經(jīng)過(guò)挑選箍铲，也很好看。
但是鬓椭，我卻注意到了一個(gè)關(guān)鍵的細(xì)節(jié)颠猴。在吃飯過(guò)程中关划，女士一般都是吃幾口聊幾句，而蓮一邊聊天一邊不停往嘴里放東西翘瓮。后面大家在ktv里面贮折，除了唱歌時(shí)，蓮一直在往嘴里放各種零食资盅，仿佛嘴巴在說(shuō)話(huà)之外也不停歇调榄，吃成了她必不可少的功課。而她自己好像并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)呵扛。
看似樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的蓮的這個(gè)舉動(dòng)每庆，正是她心理壓力無(wú)處釋放的體現(xiàn)。長(zhǎng)期過(guò)度的壓力择份，找不到釋放的出口扣孟，蓮的潛意識(shí)幫助她選擇了吃零食的解壓方式。用這個(gè)方法荣赶，蓮的精神負(fù)擔(dān)得到了緩解凤价，讓她有看似樂(lè)觀(guān)積極的情緒，其實(shí)她內(nèi)心的焦慮只是被暫時(shí)掩蓋拔创，而且膨化食品巧克力等等各種零食的過(guò)度攝入利诺，又造成了她身型的巨變，造成了其他身體問(wèn)題剩燥。
所以慢逾，一定要記得在撫平內(nèi)心的痛苦與創(chuàng)傷時(shí)，不要忘記溫柔地對(duì)待自己的身體灭红；或者在解決身體問(wèn)題時(shí)侣滩，積極尋找和排解自己不良情緒的根源。否則問(wèn)題解決了還會(huì)出現(xiàn)变擒。
就拿經(jīng)絡(luò)疏通來(lái)說(shuō)君珠，你的一次按摩表面上疏通了經(jīng)絡(luò)，使身體內(nèi)循環(huán)有所改善娇斑，但是你的不良生活習(xí)慣還是會(huì)使經(jīng)絡(luò)再次阻塞策添。而行為習(xí)慣的養(yǎng)成，正是從心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)開(kāi)始的毫缆。
健康積極的心態(tài)唯竹，形成良好的行為方式；良好的習(xí)慣苦丁，利于保持健康的體態(tài)浸颓；而健康的身體情況，反過(guò)來(lái)有力地幫助調(diào)節(jié)內(nèi)心的平和。
4.溫柔地信任你的身體猾愿，才能突破自己
反過(guò)來(lái)說(shuō)鹦聪，在做一個(gè)我們本以為不擅長(zhǎng)的事情時(shí)，先告訴自己的身體蒂秘，沒(méi)關(guān)系泽本，你能行，這樣的暗示也有助于突破自己姻僧。
沒(méi)有任何運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的我是不敢參與任何體育活動(dòng)的规丽，因?yàn)樾W(xué)到大學(xué)成績(jī)一向中上成，只因?yàn)橹锌紱](méi)辦法過(guò)體育關(guān)被請(qǐng)了家長(zhǎng)撇贺。后來(lái)教我學(xué)車(chē)的教練因?yàn)槲业氖帜_配合不協(xié)調(diào)赌莺，發(fā)出了“念書(shū)越多學(xué)車(chē)越傻”的感嘆。
今年的寒假松嘶，我去冰場(chǎng)報(bào)名學(xué)滑冰艘狭。第一次被教練顫顫巍巍扶上了冰面。教練告訴我翠订，他教人滑冰向來(lái)不扶人巢音。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)這句話(huà)對(duì)我很重要尽超，斷了一切依靠的念想官撼。
接著的一個(gè)多小時(shí)里面。站似谁，挪傲绣，走。從不動(dòng)到更快更大范圍的移動(dòng)巩踏。教練在照顧我的同時(shí)也不時(shí)離開(kāi)關(guān)注其他學(xué)員秃诵。
因?yàn)榈谝淮握驹诒希炔恢滥睦镉昧Ω线m塞琼，所以一會(huì)兒就酸痛無(wú)比顷链；站在冰面中間，四面沒(méi)有扶手沒(méi)有依靠屈梁，好幾次都覺(jué)得馬上就要摔倒，但馬上按照教練說(shuō)的兩腳站成九十度就逐漸穩(wěn)住了身體榛了，再接著往前邁步在讶。
我總結(jié)了一下，因?yàn)闆](méi)有依靠霜大，即使想放棄也得從冰面中央自己回到邊上构哺；因?yàn)榻叹氹x得很遠(yuǎn)，即使再累覺(jué)得再也站不住，教練過(guò)來(lái)救你也來(lái)不及曙强，所以不停地告訴自己沒(méi)關(guān)系你能行残拐，正是這一步一步小的成功，暗示了自己碟嘴。
后面又出現(xiàn)了瓶頸溪食。站住，走穩(wěn)都沒(méi)有問(wèn)題娜扇，那滑呢错沃？教練認(rèn)為我可以嘗試小步滑行，但是我真的如相聲里說(shuō)的“速度超過(guò)三邁雀瓢，就覺(jué)得太——刺——激——了”枢析。
這不是技術(shù)的問(wèn)題，是心理的恐懼刃麸。
因?yàn)樘焐孀訙\醒叁，面對(duì)教練也會(huì)不好意思。于是叫來(lái)我的先生泊业，牽著我的手滑把沼。我心里想著動(dòng)作的要領(lǐng)，身體重心左右擺動(dòng)脱吱，腳心蹬冰向左右滑出去智政。
我感受到，他的手并沒(méi)有承受我身體的重力箱蝠，只是一個(gè)心理安慰续捂，就好像醫(yī)生給病人開(kāi)的沒(méi)有治療效果的安慰劑。在我先生的帶領(lǐng)下宦搬，我適應(yīng)了慢慢滑行牙瓢，我發(fā)現(xiàn)生硬的控制身體動(dòng)作只能讓自己更緊張，身體有驚人的調(diào)節(jié)能力间校，放松肌肉矾克，信任自己的身體，讓身體自由地運(yùn)動(dòng)憔足，竟然突破了瓶頸胁附。
有生以來(lái)，第一次學(xué)習(xí)有關(guān)運(yùn)動(dòng)的技巧取得可喜的進(jìn)步滓彰。不是適應(yīng)能力最強(qiáng)的兒童時(shí)期控妻，不是在身體各個(gè)機(jī)能都出于上升階段的少年時(shí)期，竟然是我三十八歲的這一年揭绑。想想這個(gè)事情弓候，讓我自己都大跌眼鏡郎哭。
告訴自己的身體，其實(shí)你真的能夠做到菇存，這樣的心理暗示是第一步夸研。每一次小小的進(jìn)步都在告訴自己，離成功又近了一步依鸥；每一次小小的勝利都是通向下一個(gè)成功的最好暗示亥至。
第二步，過(guò)分的緊張與控制不但沒(méi)有多大的幫助毕籽，還會(huì)更加促成焦慮的情緒抬闯。在完成動(dòng)作的時(shí)候，不用時(shí)刻生硬刻板地控制自己的身體的每一個(gè)細(xì)胞关筒，溫柔地把自由和信任交托給身體溶握，反而有意想不到的結(jié)果。
身體是我們最忠誠(chéng)的伙伴蒸播，但同時(shí)也是最敏感的存在睡榆。你在使用它的時(shí)候的簡(jiǎn)單粗暴、忽視放任袍榆，都會(huì)帶來(lái)消極的結(jié)果胀屿，也許是明天，也許是幾十年之后包雀。
所以在任何情況下宿崭，都一定要溫柔地對(duì)待自己的身體這個(gè)唯一的盟友，正視它給你的每一個(gè)提示才写、溫柔地接受它的每一處不完美葡兑、科學(xué)地安撫它的傷痛、積極地信任它能為你帶來(lái)更好的轉(zhuǎn)變赞草，這才是真正的熱愛(ài)自己讹堤、熱愛(ài)生活。
