今天是什么日子
起床：6：45
就寢：10：30
天氣：晴
心情：平靜
紀(jì)念日：無
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標(biāo)及關(guān)鍵點：
本月重要成果：今日三只青蛙/番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
財務(wù)檢視
人際的投入
1.多與良師益友交流學(xué)習(xí)
好的行為
專業(yè)知識
優(yōu)秀品德
開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
1.《版式設(shè)計》專業(yè)課培訓(xùn)
2.晨間《人民日報》每日閱聽：30分鐘
3.晚間《人民日報》夜讀閱聽
4.《生活需要儀式感》睡前閱讀
5.外出短時采購生活物品
《人民日報》夜讀 晚安好夢
健康與飲食
今日建議：
1.避免受涼
.保暖工作做到位
.被子不要太薄芬沉，晚上有點凍腳
2.睡眠
.規(guī)律睡眠：最近有點不規(guī)律，手機(jī)做怪棕孙。
.放松壓力：音樂與運(yùn)動拷恨，曬太陽脖律。三件套。曬太陽很奢侈的一件事：天天待在家里腕侄，確實不好状您。宅有時適得其反。屋子不能待太久兜挨。
.睡前不玩手機(jī)（1小時）
.睡前泡泡腳（避免涼水沖腳）
.失眠（睡前清空思想膏孟，避免思慮重）
3.開空調(diào)注意事項
.避免導(dǎo)致室內(nèi)空氣干燥（最近開空調(diào)，不開一直坐在辦公桌上拌汇，有點冷柒桑，開了，又干燥噪舀，不舒適魁淳。矛盾體飘诗。）
4.避免久坐
在電腦旁工作的人，屬于久坐群體界逛。需要適當(dāng)站起來活動昆稿。建議還是有條件曬曬太陽，戶外活動活動息拜。
5.飲食
今日步數(shù)：今日鍛煉：瑜伽課（19：30~20：30）
今日飲食：
目前飲食時間點不規(guī)律：除了工作之外溉潭，做飯也花時間。飯點吃的不準(zhǔn)時少欺。
總結(jié)：1.運(yùn)動不達(dá)標(biāo)：每日運(yùn)動量不夠喳瓣。瑜伽不能持續(xù)堅持練習(xí)，其它運(yùn)動量不夠赞别。2：久坐：居家最不好的一點就是久坐畏陕，宅生活方式。3：曬太陽：要利用陽面曬曬太陽仿滔。4.飯后不動：吃完飯后就坐在那里惠毁。5.目前早起沒有安排專業(yè)學(xué)習(xí)課程（調(diào)整后安排）。
好習(xí)慣打卡
早起打卡
動與靜的平衡是需要修煉的崎页！
