大喜我最近就發(fā)現(xiàn)呀，越來(lái)越多的準(zhǔn)媽媽開(kāi)始在孕期鍛煉了冲茸，有些準(zhǔn)媽媽的強(qiáng)度甚至還很“嚇人”屯阀，咱們先看一波明星媽媽的操作。
當(dāng)年姚晨懷二胎的時(shí)候轴术，還堅(jiān)持做深蹲难衰、劃船、戰(zhàn)繩逗栽、平板支撐等訓(xùn)練盖袭，還發(fā)微博調(diào)侃說(shuō)，堅(jiān)持這樣練下去彼宠，娃一出生就會(huì)有八塊腹肌了吧鳄虱？
孕期運(yùn)動(dòng)的明星不但有劉若英、姚晨凭峡，懷孕9月還在熱舞的Ella拙已，還有不老少呢。
孕期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)摧冀，娃生出來(lái)就有八塊腹肌嗎倍踪？真的不太現(xiàn)實(shí)。
喜歡運(yùn)動(dòng)是天生的還是后天形成的呢索昂？可能是天生的建车。
孕期堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，娃生出來(lái)也會(huì)喜歡運(yùn)動(dòng)嗎楼镐？可能真的喜歡癞志。
如果你從小就比較喜歡運(yùn)動(dòng)，那你或許需要感謝一下你的媽媽框产，謝謝她在懷孕期間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)凄杯。
因?yàn)樵衅谙矚g運(yùn)動(dòng)的媽媽們错洁，生下來(lái)的寶寶也愛(ài)運(yùn)動(dòng)；相反戒突，孕期的媽媽如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)释筒辏或者肥胖，生下來(lái)的小孩可能也更加趨于肥胖和代謝紊亂等問(wèn)題膊存。
媽媽孕期愛(ài)運(yùn)動(dòng)导而，寶寶也愛(ài)運(yùn)動(dòng)?
你可能覺(jué)得我在瞎掰！
因?yàn)槟愀緵](méi)發(fā)現(xiàn)明星的孩子有多愛(ài)運(yùn)動(dòng)隔崎，或者你的孩子有多愛(ài)運(yùn)動(dòng)今艺，就是產(chǎn)后恢復(fù)的快而已，對(duì)不對(duì)爵卒？
不對(duì)虚缎！也可能只是你還沒(méi)發(fā)現(xiàn)……
我們來(lái)看看科學(xué)的解釋吧。
2016年钓株，一項(xiàng)發(fā)布在THE FASEB JOURNAL的研究顯示实牡，孕前和懷孕期間，母親的身體活動(dòng)會(huì)影響后代終身的身體活動(dòng)傾向轴合，如果確定人體上也有這樣的效果（因?yàn)閷?shí)驗(yàn)對(duì)象是老鼠）创坞，那這種直接有效的干預(yù)措施，對(duì)抵抗全球性肥胖問(wèn)題具有重要的意義受葛。
研究人員發(fā)現(xiàn)题涨，孕期運(yùn)動(dòng)的老鼠，生出來(lái)的后代也更喜歡運(yùn)動(dòng)总滩，但他們不清楚是這是由基因決定的携栋，還是由孕期的活動(dòng)方式?jīng)Q定的。
為了一探究竟咳秉，貝勒醫(yī)學(xué)院的研究人員選取基因相同的老鼠，平均分成兩組鸯隅，兩組都裝著跑步輪澜建，根據(jù)一周的平均每日跑步距離進(jìn)行排名，每個(gè)階段都選出一個(gè)排名最靠前的蝌以，這樣挑選出來(lái)的老鼠都是喜歡跑步的炕舵。
然后把這些都喜歡跑步的老鼠，在孕期平均分成2組跟畅，一組有跑步輪咽筋，一組沒(méi)有跑步輪。
有跑步輪的老鼠平均每天跑9.6公里徊件，孕期減少到3.2公里奸攻，這組老鼠的后代比沒(méi)有跑步輪的老鼠的后代更喜歡運(yùn)動(dòng)蒜危，程度大約高出50%。關(guān)鍵是睹耐，一直到鼠寶寶“成鼠”辐赞，這種差異還在。
很多人都覺(jué)得運(yùn)動(dòng)基因是天生的硝训，但這項(xiàng)研究表明响委，胚胎發(fā)育過(guò)程中所處的環(huán)境也起到關(guān)鍵作用。
你肯定嘀咕窖梁，這是小老鼠赘风，又不是真人，萬(wàn)一不準(zhǔn)呢纵刘？
實(shí)驗(yàn)對(duì)象確實(shí)是小老鼠邀窃，雖然需要進(jìn)一步研究才能確定是否也在人類母親上適用，但有些人類的測(cè)試結(jié)果和小老鼠的實(shí)驗(yàn)結(jié)果是一致的彰导。
但是蛔翅，這項(xiàng)研究為準(zhǔn)媽媽堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)提供了另外一個(gè)有力的促進(jìn)因素——不僅對(duì)媽媽好，對(duì)寶寶也好位谋，之前很長(zhǎng)一段時(shí)間里山析，大家都是建議孕婦為了自身健康而保持鍛煉。
那孕期運(yùn)動(dòng)對(duì)媽媽有什么好處呢掏父？
起碼有以下6點(diǎn)：
1.有利于產(chǎn)后恢復(fù)體型笋轨。
2.減少孕期不適，比如便秘赊淑、腰背部酸痛爵政、小腿抽筋等。
3.降低孕娠糖尿病的患病率陶缺。
4.運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺可以舒緩心情钾挟。
5.提升睡眠質(zhì)量。
6.提升體力饱岸，幫助生產(chǎn)掺出。
除了明星準(zhǔn)媽媽們堅(jiān)持孕期運(yùn)動(dòng)外，去年苫费，一位北京的準(zhǔn)媽媽懷孕九個(gè)月還在做深蹲汤锨，來(lái)一波圖片感受下——
這位準(zhǔn)媽媽表示，因?yàn)樽约罕旧砭褪墙叹毎倏颍暗挠?xùn)練強(qiáng)度也很大闲礼，對(duì)自己的身體狀況比較了解才會(huì)這樣鍛煉，而且建議大家不要排斥孕期運(yùn)動(dòng)，在鍛煉之前最好咨詢醫(yī)生柬泽，并且要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行慎菲。
國(guó)外的辣媽們也不少。比如這一位聂抢，Emily Breeze Waston钧嘶，懷孕九個(gè)月，甚至在超出預(yù)產(chǎn)期一個(gè)星期的情況下還在舉鐵琳疏，一度被稱為史上最強(qiáng)孕婦有决。
她發(fā)在Instgram上的照片也受到了一些爭(zhēng)議，諸多網(wǎng)友擔(dān)心這樣是否會(huì)傷害到腹中的嬰兒空盼，但事實(shí)證實(shí)人家確實(shí)誕下了一名健康男嬰书幕。
有意思的是，這位媽媽也是一名健身教練揽趾。這告訴了我們什么呢台汇？孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是好事，不僅是為了媽媽自己篱瞎，也是為了咱們的寶寶著想苟呐。
那孕婦適合做什么運(yùn)動(dòng)呢？
低沖擊的運(yùn)動(dòng)比如說(shuō)散步俐筋、慢跑牵素、有氧操、游泳澄者、動(dòng)感單車等笆呆，稍微感到勞累就行。強(qiáng)度再大一點(diǎn)的有瑜伽粱挡、普拉提赠幕、舉鐵（力量訓(xùn)練）等。像是籃球询筏、滑雪榕堰、體操等安全系數(shù)比較低、容易受傷的運(yùn)動(dòng)盡量避免嫌套。
無(wú)論如何局冰，在決定做任何孕期運(yùn)動(dòng)之前，建議咨詢一下醫(yī)生和專業(yè)健身教練灌危，并結(jié)合自身身體狀況，進(jìn)行合適的碳胳、適量的運(yùn)動(dòng)勇蝙。如果在孕期運(yùn)動(dòng)中有任何不適，都要立刻停止并咨詢專業(yè)教練和醫(yī)生挨约。
最后味混，如果你喜歡運(yùn)動(dòng)产雹，可能多虧了你老媽。
參考文獻(xiàn)：Jesse D. Eclarinal,?Shaoyu Zhu,?Maria S. Baker,?Danthasinghe B. Piyarathna,?Cristian Coarfa,?Marta L. Fiorotto, Robert A. Waterlan.Maternal exercise during pregnancy promotes physical activity in adult offspring.?The Federation of American Societies for Experimental Biology Journal.2016-03-31.
圖片來(lái)源：微博翁锡；Biying
