最近宅在家里持搜，真的對(duì)自己很放縱，每天醒來的時(shí)候已經(jīng)是上午12.00多了焙矛，被老媽喊醒來吃東西葫盼，吃完飯又重新趴會(huì)床上去刷手機(jī)，就這樣的惡性循環(huán)薄扁，導(dǎo)致剪返，半個(gè)月前站在稱上一看。
媽呀邓梅，體重直接飆上136脱盲，我的天！日缨！這太可怕了钱反！而且，因?yàn)槊刻焱砩纤煤苓t匣距，不但睡的遲面哥，而且睡覺之前總會(huì)灌給自己灌水，導(dǎo)致第二天早上起來看起來很水腫毅待。
要知道我之前的體重可是120吧形馈！長(zhǎng)了足足16斤尸红，看著自己的雙下巴吱涉，我暗暗發(fā)誓，一定要減肥外里！
但是減肥真的很不容易怎爵，我嘗試了：
每天出門跑步，但是堅(jiān)持不下來Ｖ鸦取鳖链！
節(jié)食，根本不行墩莫，控制不住自己的食物欲望＼轿逞敷！
于是就在網(wǎng)上想招些代餐粉來吃，找來找去题山，找到了這個(gè)兰粉。
上邊說，能消腫顶瞳，我心想玖姑，我這邊正水腫著呢，它就來了慨菱，真的假的啊焰络。
于是看了很多評(píng)論，發(fā)現(xiàn)好評(píng)還不少符喝，最后猶豫再三闪彼，還是決定下單了。
但是買了之后协饲，收到貨之后畏腕，發(fā)現(xiàn)李佳琪竟然推薦過，我就對(duì)他的期望值變得蠻高的了茉稠。
吃到今天也有大半個(gè)月了铭污，首先我想說的是，作為代餐粉膀篮，他家的這個(gè)味道嘹狞，真的沒的說，我本來以為會(huì)是那種跟白面粉一樣的無味的東西誓竿，里邊居然還有草莓丁磅网。
另外，他家的紅豆薏仁粉真的好好喝筷屡，就算以后不用減肥了涧偷，用這個(gè)做早飯也真的很滿足了。
說說體重吧速蕊，有意識(shí)的節(jié)食+鍛煉嫂丙，再加上吃代餐粉娘赴，到現(xiàn)在瘦了七八斤规哲，可能你覺得有點(diǎn)少，但是循序漸進(jìn)嘛诽表，感覺唉锌，吃的也沒落下隅肥，很滿意了。
找不到的朋友們袄简，可以點(diǎn)這里腥放！
！Ｂ逃铩Ｍ褐ⅰ！Ｂ来狻Ｖ指獭！分界線Ｆジ＞矍搿！Ｎ绕洹Ｊ簧汀！＜染稀煤傍！
2017年7月12日，我在手機(jī)上瀏覽了21天減肥法损趋，關(guān)了手機(jī)患久，走到鏡子跟前，我把臉上的肥肉用力的逼緊浑槽，想要看看自己的五官蒋失，五官還不錯(cuò)。
走到冰箱跟前桐玻，打開冰箱把里邊剩余的食材都拿出來篙挽，做了一頓炒肉絲，蒸了米飯镊靴，炒了幾個(gè)最愛吃的菜铣卡。
然后開始燒水，把電壺灌滿偏竟，沒有蓋電壺塞煮落，把電壺里的熱水都涼涼。
在秤上看了下自己的體重踊谋，記得很清楚:161.5
找了個(gè)本子蝉仇，寫了幾個(gè)字“第一天”
那天晚上睡著的時(shí)候，我還覺得沒什么，三天不吃東西轿衔，身上脂肪這么多沉迹，肯定餓不死，脂肪肯定會(huì)分泌能量害驹，補(bǔ)充身體鞭呕。
可能并沒有吧！宛官！
第二天醒來葫松，餓！好餓５紫础进宝！我本能的去冰箱翻東西吃，打開冰箱什么都沒有枷恕。
一旁的餐桌上党晋，有兩電壺的水，到了一杯子徐块，咕咚咕咚的喝光后未玻，不頂餓！胡控！又是一杯扳剿，咕咚咕咚！昼激！不頂餓庇绽，光是早餐，我喝了七八杯水橙困。
隨后上廁所瞧掺，排宿便；后邊就有些滑稽了凡傅，三下兩頭的往廁所跑辟狈，要小便，光喝水了夏跷，排便非常的快哼转，剛喝一會(huì)，馬上就有尿意了槽华。
等到了晚上的時(shí)候壹蔓，已經(jīng)覺得身體有點(diǎn)虛弱了，上廁所十余次猫态。
……
第二天清晨上稱:158佣蓉，瞬間覺得自己的努力沒有白費(fèi)煮纵，但今天所要承受的不止喝水。
我受到了誘惑偏螺。
朋友打電話:“出去跑步吧！”
我在之前的一個(gè)回答里匆光，強(qiáng)烈告訴大家21天減肥法施行的時(shí)候不要去鍛煉套像，就是因?yàn)檫@次的經(jīng)歷。
我滿口答應(yīng):“好终息，我馬上就來夺巩。”
我們?nèi)チ梭w育場(chǎng)周崭，一圈長(zhǎng)度800米柳譬，跑了一圈，我開始和朋友夸夸其談:“厲害吧续镇，我昨天沒吃飯美澳，今天還跑的這么多！摸航！”
朋友激我:“再來一圈制跟！”
再一圈，都沒有一圈酱虎，半圈的時(shí)候雨膨，我就覺得頭暈?zāi)垦＃踔劣袝r(shí)候眼前發(fā)黑读串，身體極度虛弱聊记，腿腳沒有力氣差一點(diǎn)摔到在地上。
這也是為什么在恢暖，上一篇回答里排监，每個(gè)評(píng)論我都回復(fù)著“量力而行”的原因，一定要知道自己的身體能接受的度在哪里杰捂，一定Ｉ缏丁！
朋友看出了我的不對(duì)勁琼娘，然后給我說肯定是餓得峭弟，于是我們走到一家早餐店，買了一碗“油茶”脱拼，里面飄著麻花瞒瘸，我大口吃麻花，大口喝油茶熄浓。
結(jié)果可笑的是情臭，吃完后身體更不舒服省撑，因?yàn)橐惶鞗]吃東西，加上一吃就吃這么葷膩俯在，我吐了竟秫。
“怎么油茶，今天這么難吃跷乐！”我當(dāng)時(shí)朝著朋友說道肥败。
……
回到家里，躺在床上繼續(xù)堅(jiān)持愕提，把吃油茶的經(jīng)歷抹去盖腕，因?yàn)橥碌袅俗娼瘢彤?dāng)自己沒吃，不要臉的在紙上寫下“第二天”。
量力而行體現(xiàn)在這里风范。
三天斷食只喝水的階段盲泛，我實(shí)在堅(jiān)持不下去了之拨，在第三天的傍晚旭旭，我提前開始了第二階段。
……
第二階段:吃瓜果蔬菜不见，喝水
……
因?yàn)闆]有提前準(zhǔn)備食材的原因请祖，我在傍晚散步樣的去超市買菜，下午的超市脖祈，已經(jīng)沒有什么新鮮的蔬菜了肆捕，所以買水果蔬菜一定要在早上去，并提前備好放在冰箱里盖高，這是知識(shí)點(diǎn)慎陵，記下來。
買了一個(gè)大西瓜喻奥，還有蘋果席纽，梨子，買的最多的是黃瓜Ｗ膊稀Ｈ筇荨！（怕有人噴甥厦，所以這里說一下纺铭，憑自己喜好買的。）
最后是坐車回家刀疙，因?yàn)闆]力氣了舶赔，怕在路上出什么意外。
回到家后谦秧，切西瓜竟纳，吃西瓜撵溃，我沒有忌諱的，使勁的吃锥累，直到水果把肚子填滿缘挑。
然后一餓就去洗黃瓜，吃黃瓜桶略，生吃Ｓ锾浴！
就這樣日復(fù)一日删性，沒有什么感謝的了，就跳過焕窝。
哦蹬挺！對(duì)了，說下體重“144”它掂，這是第二階段第五還是第六天的時(shí)候了巴帮。因?yàn)閿?shù)字不吉利所以記得很清楚。
……
第三階段:吃飯七成飽虐秋，不吃零食榕茧，不喝飲料。
（我因?yàn)樽陨碓蚩透也恢榔叱娠柺鞘裁锤拍钣醚海徒o自己定了個(gè)，白天比減肥前少吃點(diǎn)靶剑，傍晚6:00后堅(jiān)決不吃東西ｒ卟Α）
……
所以我的第三階段，沒有什么限制桩引，跟日常吃飯沒區(qū)別缎讼，關(guān)鍵是戒掉了糖（別說饃饃里面也有糖分，拒絕杠精）坑匠、零食血崭、飲料。
然后6:00以后堅(jiān)決不吃＠遄啤＜腥摇！
記得最深的设凹，我6.00之后吃東西了捷凄，晚上10.00吃的，吃的很多围来，很油很豐盛跺涤，于是那天我沒睡覺匈睁，凌晨4.00才迷迷糊糊的睡著了；一直在走來走去桶错，因?yàn)樾睦镞^不去航唆，瘋狂喝水，瘋狂走路院刁。
二十一天下來糯钙，我減掉了20斤，但我的“21天”并沒有結(jié)束退腥，事實(shí)上我到如今的每一天都還是第三階段任岸。
六點(diǎn)后不吃東西，不喝飲料狡刘，不吃零食Ｏ砬薄！嗅蔬！
兩年了剑按，我現(xiàn)在體重116，并且從來沒有反彈過澜术。
這是我的經(jīng)歷艺蝴，親身經(jīng)歷！鸟废！
希望大家堅(jiān)持且加油２赂摇！盒延！
瘦下來的人生對(duì)我來說才是開始锣枝，希望對(duì)你也是，共勉＠加ⅰＦ踩！
額畦贸，有個(gè)公眾號(hào)【吳生姜】
里面雖然回復(fù)“減肥”有消息陨闹，但和這篇差不多，
平時(shí)寫的句子分享在那里薄坏，
有興趣的朋友可以去看看趋厉。
