常常有朋友問(wèn)我:你每天跑步婶希，一跑就是十幾年，是如何做到堅(jiān)持的呢蓬衡？
每當(dāng)這時(shí)喻杈，我會(huì)敷衍一句：其實(shí)也不是每天都堅(jiān)持啊狰晚！
那么筒饰，我是如何做到的呢？做計(jì)劃壁晒、定鬧鐘瓷们？NO！打卡秒咐、劃勾谬晕？NO！可能大家都嘗試過(guò)了携取。其實(shí)它們只能促進(jìn)習(xí)慣的養(yǎng)成固蚤，而不能完全靠它們養(yǎng)成好習(xí)慣。
一是“理”歹茶。指理順夕玩，即理順工作生活、興趣愛(ài)好惊豺。看曾經(jīng)堅(jiān)持過(guò)多久燎孟。有的堅(jiān)持過(guò)三五個(gè)月，有的堅(jiān)持過(guò)一兩年尸昧，但也有十天半月都沒(méi)堅(jiān)持下去的揩页；看正在堅(jiān)持多少。有的堅(jiān)持了一兩件事烹俗，有的堅(jiān)持了三五件爆侣，但也許能拿得上臺(tái)面的一件都想不起來(lái)萍程；看還想堅(jiān)持什么。有的想堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉兔仰，有的想堅(jiān)持讀寫(xiě)繪畫(huà)茫负，有的甚至想堅(jiān)持早睡早起、每天喝杯水乎赴、吃個(gè)水果忍法。以上只需要想一想，都沒(méi)有關(guān)系榕吼，即使一件事饿序、一周時(shí)間都沒(méi)有堅(jiān)持也不要緊，只要認(rèn)真想過(guò)了羹蚣，而且確實(shí)想堅(jiān)持某些事情原探，那就接著往下看。需要確定的是你是不是每天都有吃飯睡覺(jué)顽素。如果沒(méi)有咽弦，那已經(jīng)成仙了！如果有吃飯睡覺(jué)（不管幾噸飯戈抄、幾次覺(jué)），這就足夠了后专！即使連刷牙洗臉都沒(méi)有很好堅(jiān)持划鸽，也沒(méi)關(guān)系。
二是“貼”戚哎。簡(jiǎn)單說(shuō)裸诽，就是在吃飯、睡覺(jué)前后順便做想堅(jiān)持的事情型凳。比如你想每天刷牙丈冬，只需要在睡覺(jué)前后順便做；如果想堅(jiān)持每天讀書(shū)或鍛煉甘畅，那只需利用睡覺(jué)埂蕊、吃飯前后各順便讀個(gè)10分8分鐘，鍛煉（根據(jù)實(shí)際負(fù)重或拉伸）10分20分鐘即可疏唾，千萬(wàn)不要小看這些無(wú)關(guān)緊要的瑣碎時(shí)間蓄氧，只要利用好了，相信過(guò)不了多久就會(huì)有一些變化槐脏。要注意不要貪喉童，一次不要貼的太多，那樣很容易放棄顿天，慢慢來(lái)堂氯，等一個(gè)堅(jiān)持養(yǎng)成了習(xí)慣蔑担，再貼下一個(gè)堅(jiān)持。
三是“育”咽白，即慢慢培養(yǎng)啤握。這個(gè)好理解，比如吃飯前后局扶，睡覺(jué)前后各貼了1個(gè)堅(jiān)持恨统，那就每天貼下去，沒(méi)有貼上就不要吃飯睡覺(jué)三妈，如果有一次沒(méi)能貼上畜埋，而且已經(jīng)茶不思飯不想，需要抽出時(shí)間另行補(bǔ)上畴蒲，那么恭喜你悠鞍，已經(jīng)有一個(gè)堅(jiān)持了，或者說(shuō)培養(yǎng)了一個(gè)習(xí)慣模燥。有人說(shuō)二十一天養(yǎng)成習(xí)慣咖祭，有一定道理，但也要因人而異蔫骂，不要把自己估計(jì)的太高么翰，踏踏實(shí)實(shí)的貼好每一頓飯、每一次覺(jué)辽旋，不知不覺(jué)間浩嫌，你已經(jīng)貼了好幾個(gè)堅(jiān)持。
四是“合”补胚。指合并码耐，將瑣碎的同類(lèi)的堅(jiān)持合并，要及時(shí)減負(fù)溶其。還是以閱讀或鍛煉為例骚腥，可以根據(jù)自身實(shí)際，將零散的閱讀瓶逃、鍛煉時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)的貼到某一頓飯前后或睡覺(jué)前后集中進(jìn)行束铭，當(dāng)然一些小的堅(jiān)持或習(xí)慣占用時(shí)間較少，不需要合并厢绝，那就直接進(jìn)入下一步纯露。
五是“立”。簡(jiǎn)單說(shuō)就是將已有的堅(jiān)持與吃飯睡覺(jué)分離開(kāi)代芜，將養(yǎng)成的習(xí)慣單獨(dú)立起來(lái)埠褪。比如每天鍛煉，如果已經(jīng)培養(yǎng)好了，那就不要刻意等吃飯睡覺(jué)钞速，要刻意的單獨(dú)找時(shí)間進(jìn)行贷掖，有助于培養(yǎng)更多的習(xí)慣，也有助于更好的吃飯睡覺(jué)渴语。一段時(shí)間之后苹威，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)養(yǎng)成了好習(xí)慣驾凶，并在堅(jiān)持道路上走了很遠(yuǎn)了牙甫。而且養(yǎng)成的好習(xí)慣還能促進(jìn)吃飯睡覺(jué)更準(zhǔn)時(shí)，工作生活更自律调违。
等立起來(lái)一個(gè)堅(jiān)持之后窟哺，可以再重復(fù)以上五個(gè)動(dòng)作進(jìn)行下一個(gè)堅(jiān)持，這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)技肩，可以貼的地方已經(jīng)多了起來(lái)且轨，不只是吃飯睡覺(jué)了，已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣前后或者穿插其中都可以虚婿。到那時(shí)旋奢，你會(huì)感覺(jué)自己已經(jīng)在創(chuàng)造著奇跡了。
你也許聽(tīng)過(guò)：再牛逼的夢(mèng)想也抵不過(guò)傻逼式的堅(jiān)持然痊。你夢(mèng)想擁有8塊腹肌至朗、夢(mèng)想詩(shī)與遠(yuǎn)方、夢(mèng)想成功剧浸，夢(mèng)想真牛逼锹引。可什么是傻逼式的堅(jiān)持辛蚊？
當(dāng)別人睡覺(jué)時(shí)你在鍛煉粤蝎，當(dāng)別人閑聊時(shí)你在看書(shū)真仲，當(dāng)別人游戲時(shí)你在碼字P圖袋马，當(dāng)別人游玩時(shí)你在奔跑，當(dāng)你的堅(jiān)持換來(lái)的是別人說(shuō)的“傻逼”時(shí)秸应，那你的確已經(jīng)在進(jìn)行傻逼式的堅(jiān)持了虑凛。
反之，如果你想對(duì)身邊某些人的一些行為說(shuō)傻逼時(shí)软啼，那需要想想了桑谍，人家說(shuō)不定正在進(jìn)行傻逼式的堅(jiān)持呢。
在跑步方面祸挪，我對(duì)自己的堅(jiān)持有足夠信心锣披，它已經(jīng)單獨(dú)立起來(lái)了。而在碼字更文方面，還未完全入門(mén)雹仿，那就把它貼到其它習(xí)慣前后持續(xù)一段時(shí)間吧增热！
