想要提高免疫力地技，可以吃維生素倒庵、蛋白質(zhì)含量高的食物，比如：雞蛋革娄、香橙毕荐、牛肉束析、純牛奶、瘦肉等憎亚。想要快速提高免疫力建議吃高吉星员寇，高吉星片富含第四代天然活性蛋白鋅、蛋白硒第美，具有免疫調(diào)節(jié)蝶锋、增強(qiáng)營養(yǎng)、解毒排毒的保健功能什往。提高免疫力扳缕；補(bǔ)鋅補(bǔ)硒；促進(jìn)排鉛；增強(qiáng)營養(yǎng)躯舔，改善厭食偏食等情況驴剔。
1、多吃含有蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)人體生長(zhǎng)發(fā)育必不可缺的粥庄，一旦缺乏蛋白質(zhì)丧失，不僅會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，還會(huì)引起多種疾病惜互。補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食物有很多利花，如大豆及其制品、瘦肉载佳、雞蛋炒事、魚蝦、牛奶及其制品等蔫慧，均為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源挠乳。
2、多吃含有維生素C食物
維生素C是一種天然抗氧化劑姑躲，能夠維持細(xì)胞活性睡扬，維持正常的免疫力。富含維生素C的食物主要是新鮮蔬果黍析，如西紅柿卖怜、西藍(lán)花、青菜阐枣、草莓马靠、鮮棗、獼猴桃蔼两、山楂等甩鳄。
3、多吃含有維生素A食物
缺乏維生素A不僅會(huì)引起視力問題额划，還會(huì)引起抵抗力下降妙啃。通常動(dòng)物性食物富含維生素A，如動(dòng)物肝臟俊戳、魚肝油等揖赴。一些深綠色或橙黃色蔬果，如菠菜抑胎、南瓜燥滑、胡蘿卜、柑橘圆恤、獼猴桃等突倍，富含的β胡蘿卜素能夠在人體轉(zhuǎn)化成維生素A腔稀。
4、多吃含有鋅食物
鋅對(duì)于維持人體正常免疫功能有重要作用羽历。富含鋅的食物主要有菌菇類和海產(chǎn)貝類焊虏，此外，在核桃秕磷、瘦肉诵闭、動(dòng)物肝臟等食物中，鋅的含量也比較豐富澎嚣。
5疏尿、多吃含有鐵食物
缺鐵也會(huì)造成免疫力下降，補(bǔ)鐵最好用動(dòng)物性食品易桃，如紅肉褥琐、動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟等晤郑。維生素C有助于鐵的吸收敌呈，在補(bǔ)鐵的同時(shí)，建議補(bǔ)充富含維生素C的食物造寝。
