記得一位導(dǎo)師說過這樣一句話：越是面對那種對你人生有決定性作用的事情，比如高考县好，創(chuàng)業(yè)围橡，結(jié)婚等等，越是準(zhǔn)備時(shí)間很長的事情缕贡，就越是要有自己的規(guī)劃和計(jì)劃翁授，越是要注意勞逸結(jié)合。
現(xiàn)在這個社會這么急躁晾咪，焦慮收擦，再說一個人也不可能在這么多事情上都做到面面俱到，稍不注意就陷入勵志雞湯中無法自拔谍倦，在現(xiàn)實(shí)中卻還是混吃等死塞赂。
什么就是墮落呢？
好好努力學(xué)習(xí)五天昼蛀，周末去網(wǎng)吧打游戲宴猾，去KTV唱歌算墮落嗎？
倒班三天叼旋，休息兩天鳍置，不想出門，吃飯純靠外賣送淆，算墮落嗎税产？
由于疫情在家，拿著手機(jī)，躺在床上辟拷，不想學(xué)習(xí)撞羽，整天打游戲，算墮落嗎衫冻？
如果算是诀紊，那你一天得墮落多少次呀。
如果不算隅俘，那什么才是墮落邻奠？
墮落，詞典解釋是道德方面下落到可恥为居，甚至可鄙的程度碌宴。這是一個大眾的標(biāo)準(zhǔn)，對于每個人來說蒙畴，這個詞的理解是不一樣的贰镣。
怎么樣去避免墮落，可以嘗試從這幾個方面斟酌膳凝。
1.搞清正在做的事和長遠(yuǎn)規(guī)劃的目標(biāo)之間的關(guān)系
不管做什么事情碑隆，之前一定要有一個明確的目標(biāo)，我們會基于這個目標(biāo)制定一系列的可執(zhí)行的計(jì)劃蹬音。
有很多時(shí)候上煤，我們比較迷茫，比如很多大學(xué)生著淆，不知道畢業(yè)之后該何去何從楼入，找什么樣的工作。
分享一個結(jié)果反推法牧抽。
自己大概設(shè)想一下自己理想中的待遇，根據(jù)這個待遇從一些招聘網(wǎng)站上選擇理想中的工作遥赚，把這些工作的要求自己列一個表格出來扬舒，比較共性和個性。
尤其是需要掌握的技能凫佛，例如讲坎，熟練地掌握c語言，熟練使用cad制圖等等愧薛。這些可以讓你清楚地了解市場的需求晨炕，自己可以刻意地練習(xí)某個方面的技能。
根據(jù)結(jié)果推條件毫炉，找到自己之后努力的方向瓮栗。拓展一下思維，結(jié)果導(dǎo)向法對于我們生活中很多事情都是通用的。就連找對象也可以這樣反推费奸。
我們可以一天不玩手機(jī)弥激，好好努力看書，學(xué)習(xí)愿阐。也可以一周不打游戲微服，每天堅(jiān)持讀書的好習(xí)慣，甚至可以半個月缨历，不打游戲以蕴，把心思都放在努力變好上柏锄。
但是一個月呢片挂，三個月呢坏快』蟪耄總得有一點(diǎn)娛樂活動調(diào)節(jié)一下學(xué)習(xí)的狀態(tài)评架。
就好像努力了一天缝呕，晚上吃完飯岖沛，適當(dāng)?shù)胤趴兆约赫诹菀槐柘侍玻匆徊侩娪鞍楸睿爭资赘枨Ｕ{(diào)節(jié)一下狀態(tài)徙硅，有何不可榜聂，只要現(xiàn)在的事情都為之后的目標(biāo)服務(wù)即可。
不要被一些焦慮文案沖昏了頭腦嗓蘑，對自己想做的事情有自己的規(guī)劃须肆，勞的時(shí)候好好努力，逸的時(shí)候就不要再想勞桩皿，放開了玩豌汇，只要自己的節(jié)奏不被打亂就可以。
2.適當(dāng)?shù)膲櫬鋾岣吣愕膶W(xué)習(xí)效率
朋友叫你一起出去聚餐泄隔，或者基友約你一起看電影拒贱。你欣然答應(yīng)，然后今天的目標(biāo)沒有達(dá)到實(shí)現(xiàn)佛嬉。
你是不是會產(chǎn)生強(qiáng)烈的自責(zé)感逻澳？為什么自己就忍不住誘惑。
這些自責(zé)感會時(shí)刻提醒你暖呕，現(xiàn)在該好好學(xué)習(xí)了斜做，之前的事情已經(jīng)注定改不了了，現(xiàn)在能做的就是湾揽，提高自己的單位時(shí)間產(chǎn)出瓤逼，彌補(bǔ)之前浪費(fèi)的時(shí)間笼吟，所以你的注意力會高度集中，快速進(jìn)入高效的學(xué)習(xí)/工作狀態(tài)抛姑。
但是赞厕，這樣提高效率建立的前提是：
（1）你有清晰的目標(biāo)和計(jì)劃
（2）你對自己的計(jì)劃和目標(biāo)，要有充足的相信
學(xué)習(xí)了很久定硝，偶爾三兩好友皿桑，一起出來聚個餐，聊一下最近的日常蔬啡，分享一下生活的瑣事诲侮，討論一下最近的狀況，把負(fù)面情緒歸零箱蟆，你會發(fā)現(xiàn)再學(xué)習(xí)的時(shí)候沟绪，學(xué)習(xí)效率真的會蹭蹭往上漲。
前面的一些看法空猜，觀點(diǎn)绽慈，是假設(shè)你把墮落這個詞言重了，現(xiàn)在假設(shè)你是真的在間歇性墮落的邊緣辈毯，這里有幾點(diǎn)坝疼，你可以好好揣摩學(xué)習(xí)一下。
3.不忘初心谆沃，牢記使命
之所以會選擇間歇性墮落钝凶，是因?yàn)榭床坏角熬埃床坏脚Φ倪M(jìn)步唁影，看不到希望耕陷。
原騰訊副總裁吳軍說過這樣一段話：
成功的道路并不是如你想象得那么擁擠，因?yàn)樵谌松鸟R拉松長路上据沈，絕大部分人跑不到一半就主動退下來了哟沫。
到后來，剩下的人不是嫌競爭對手太多锌介，而是發(fā)愁怎么找到一個同伴陪自己一同跑下去嗜诀。
回過頭來看，一些過去比我們讀書更優(yōu)秀掏湾，在起跑線上搶到了更好位置的人，早已放棄了人生的馬拉松肿嘲。我們能夠跑到更遠(yuǎn)僅僅是我們還在奔跑融击，僅此而已。
很多時(shí)候雳窟，我們僅僅只用把這件事情做到最后就能熬過很多人尊浪，成為行業(yè)或者領(lǐng)域的大咖匣屡。
不忘記當(dāng)初自己出發(fā)的目的，然后把一件事情做到平日里吃飯喝水一樣拇涤，自然就不存在所謂的間歇性墮落一說捣作。
當(dāng)然，上進(jìn)的事情太多鹅士，太雜券躁，很多時(shí)候我們不知道要從哪里開始。不妨停下腳步掉盅，好好思考下事情的前景也拜，再行動不遲。
很多人趾痘，假裝努力慢哈，事情做不好就追究是自己能力不行，進(jìn)而自卑永票，抑或是把自己的工作時(shí)間無限期延長卵贱。每個人的家庭背景，能力侣集，長處键俱，缺點(diǎn)都不一樣。
想清楚找到合適自己的遠(yuǎn)比盲目跟風(fēng)努力重要得多肚吏。要想清楚方妖，自己為什么出發(fā)是內(nèi)驅(qū)力，由于外界原因迫使你努力上進(jìn)是外驅(qū)力罚攀。有研究證明內(nèi)驅(qū)力和外驅(qū)力党觅，對完成一件事情所起的作用差了10000倍。
4.扔掉沉沒成本斋泄，正向激勵
很多時(shí)候杯瞻，是不是也是這樣：
滿懷期待去看一部電影，看完一半發(fā)現(xiàn)炫掐，是一部爛片魁莉，想的不是中途離場，而是把它看完募胃。
在一段感情中旗唁，哪怕兩方都已經(jīng)厭煩，你還是會盡量維持現(xiàn)狀痹束，不想這么久的努力都付諸東流检疫。
沉沒成本，就是之前的付出祷嘶，我們都清楚那些付出只能代表之前屎媳，而不能表示現(xiàn)在夺溢。但還是愿意沉浸在過去的歲月中，無法自拔烛谊，最終感動的也只有自己风响。
做很多事情也是這樣，想清楚之后丹禀，懂得沉沒成本效應(yīng)状勤，看清斷舍離之后，把自己的精力放在能有所為的事情上湃崩。
扔掉沉沒成本是讓你做一個選擇荧降，正向激勵是讓你把這個選擇堅(jiān)持下去。
做一件事情的心路歷程一般是這樣攒读，首先是覺得這件事情很有意義朵诫，對之滿腔熱血，然后熱血激情褪去薄扁，逐漸趨于平淡剪返，再到后來的咬牙堅(jiān)持，最后的是形成習(xí)慣邓梅。
這一套下來脱盲，能把一件平凡的事情堅(jiān)持下來，比如每天的鍛煉日缨，看書钱反，能堅(jiān)持走到最后的人寥寥無幾。
但心理學(xué)研究表明匣距，如果在上述歷程中面哥，加上正向激勵，這樣形成習(xí)慣的概率會上升到70-80%毅待。
墮落很大一部分是因?yàn)槎虝r(shí)的努力尚卫，沒有回報(bào)，覺得自己的堅(jiān)持尸红，努力沒有意義吱涉，好像做與不做，做好與做壞外里，對自己的影響不大怎爵。
加上正向激勵，就會讓你有完成任務(wù)盅蝗，獲得獎勵的既視感鳖链。
這個機(jī)制也被應(yīng)用到各種手機(jī)端游中，例如打卡機(jī)制风科，排位機(jī)制等等撒轮。目的就是讓使用者每日堅(jiān)持打卡，獲得獎勵贼穆，進(jìn)而提高軟件的打開率和使用率题山。
在平常的生活中，這個激勵可以是故痊，你一直念念不忘的球鞋顶瞳，口紅等等。
完成一周愕秫，一月的堅(jiān)持任務(wù)就能獲得這樣的激勵慨菱，會讓你對每天做這件事情很興奮和期待。進(jìn)而減少咬牙堅(jiān)持的痛苦感戴甩。
5.增大自己的格局符喝，見識
這個說得就比較離譜了，但是針對這個問題是有用的甜孤。
當(dāng)你為了生活中一些瑣事耽誤自己一些時(shí)間時(shí)协饲，你會更加不愿意行動，心想著缴川，反正拖延了這么久茉稠，要不今天就放松一下吧，明天再去學(xué)習(xí)把夸。這在心理學(xué)上講而线，叫做破窗效應(yīng)。
當(dāng)一扇窗戶出現(xiàn)破損時(shí)恋日，使用它的人都不會愛惜膀篮，這個破損就會越來越大，直至這個窗戶用不了谚鄙，但是如果是一個很精致的窗戶的話各拷，大家使用的時(shí)候都會小心翼翼，生怕把這個弄壞了闷营。
在日常生活中還有一個很常見的表現(xiàn)就是烤黍，當(dāng)一個新手機(jī)到手時(shí)，你會格外愛惜傻盟，每次都把電全部用完才充速蕊，每次充電充到剛剛好，每天拿濕巾擦拭屏幕娘赴。
有一天规哲，你沒注意，掉地上诽表，把屏幕摔碎了（不影響正常使用）唉锌，所有之前的小心翼翼都沒了隅肥，現(xiàn)在就是怎么舒服怎么來，一邊充電一邊打游戲袄简，灰也不擦了等等腥放。
但是當(dāng)你的格局大一點(diǎn)，眼界開闊一點(diǎn)的時(shí)候绿语，你不會被生活中的小事所羈絆秃症，可以實(shí)現(xiàn)對墮落的降維打擊。
墮落并不可怕吕粹，可怕的是自己清楚地知道自己在墮落的深淵种柑，還眼睜睜看著自己一步一步慢慢淪陷，無法自拔匹耕。
最怕一生碌碌無為還安慰自己平凡可貴聚请。
