? ? ? ? 今天我們培訓的主題是情商管理杆烁，把握未來娃惯。其實我很早就接觸情商二字灭忠，但是今天的課程才真正讓我知道何為情商膳算。
? ? ? ? 它包括三大法則，五大內(nèi)涵和四大類型弛作，還有情緒金字塔和情緒五要訣涕蜂。我覺得給我感觸最深的是要怎樣妥善管理自己的情緒，這句話說起來簡單做起來不容易映琳。
? ? ? ? 就拿我失眠來說吧机隙，從培訓開始到現(xiàn)在的每一個夜晚我的睡眠時間都只有五六個小時，雖然白天培訓期間感覺不是很困萨西，到總是感覺頭腦昏昏沉沉的有鹿，有種缺乏睡眠的感覺，于是我就有點擔心自己的睡眠質(zhì)量谎脯，甚至害怕早醒葱跋，害怕失眠〈┮蓿可是我每次醒來打開手機一看時間卻發(fā)現(xiàn)是早上年局，并不是半夜，也就是說我并沒有真正失眠咸产。但是因為我的憂慮和擔心會導致我有種失眠的錯覺矢否，進而影響白天的精神狀態(tài)。其實這就是我情緒在作怪的表現(xiàn)脑溢，沒有妥善管理好自己的情緒僵朗。
? ? ? ? 關于這個問題我自己用了情緒五要訣赖欣。我對自己建設性想法是：
1? 睡前放松，不要想太多的事验庙，也不要強迫自己入睡顶吮，身體會告訴我自然入睡。
2? 醒來就起來粪薛，不要太在意自己的睡眠時間是否充足悴了，只要不是感覺太累就行。然后該干嘛干嘛违寿。
對自己的建設性意見是：
? ? ? ? 如果白天感覺太累湃交，中午可以獨自回宿舍睡個午覺。設置好鬧鐘藤巢，不要太害怕自己遲到搞莺，安心睡覺就好。
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