春季做瑜伽清潔法是非常重要的携栋。春季帶來新氣象簿训，同時(shí)也釋放出冬季以來積累于身心過多的毒素及土能量糊识，應(yīng)隨氣溫逐漸回升消溶，身體中過多的土能量筹我，加上春季延續(xù)的土力影響會(huì)引起肥胖及感冒和其他疾病和不適。
商卡--潔腸法：Shankha Prakshalana 是瑜伽六業(yè)功法之一帆离，也是六種潔凈功法中最獨(dú)特的一種蔬蕊，通過喝水和瑜伽體式結(jié)合，對(duì)整個(gè)消化通道的潔凈（從口-喉-食管-胃-十二指腸-空腸-四腸-盲腸-結(jié)腸-肛門）徹底的清除體內(nèi)毒素和多余土能量及清除潛意識(shí)負(fù)能量哥谷≡可以光潔面部肌膚，改善循環(huán)功能呼巷，治療胃酸過多囱修，胃脹氣，消化不良等疾病王悍，并可凈化血液破镰，減輕體重，對(duì)肥胖者效果顯著压储。
基 本 原 理
運(yùn)用古老的瑜伽凈腸術(shù)鲜漩，來達(dá)到潔凈腸道的目的。從口腔到肛門進(jìn)行一次徹底的“清潔”集惋，能夠激活消化系統(tǒng)功能孕似，改善便秘、消化不良刮刑、胃氣脹喉祭、皮膚晦暗、痤瘡帶來的種種煩惱雷绢，達(dá)到血液循環(huán)良好泛烙、減掉脂肪、身體輕松翘紊、精神煥發(fā)蔽氨、面色紅潤(rùn)的健康狀態(tài)。?
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（1）刺激消化道及腸道蠕動(dòng)帆疟，恢復(fù)腸道功能鹉究，深度清潔進(jìn)食和排泄通道，消除便秘踪宠、腸胃脹氣自赔、消化不良、身體倦怠以及由此引起的肥胖殴蓬。
（2）有效地清潔進(jìn)食和排泄通道匿级，驅(qū)除腹臟內(nèi)的有害氣體、陳糞染厅，潔凈面部皮膚痘绎，消除色斑、痘痘和面色晦暗肖粮，以及面部虛胖孤页。
（3）驅(qū)除有害氣體、陳舊糞便涩馆，使身體更輕盈潔凈行施，提高免疫力，緩解精神壓力魂那，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣蛾号。
（4）改善循環(huán)功能，凈化血液涯雅、腎臟和泌尿系統(tǒng)鲜结。
（5）對(duì)減肥有明顯的作用。但減肥還要有一個(gè)長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)的支持活逆，并不是一次商卡瑜伽就可以達(dá)到最終效果精刷。
商卡排毒的練習(xí)方法和功效
? ? 潔腸術(shù)的練習(xí)就是在短時(shí)間內(nèi)大量吞飲溫?zé)岬牡}水，配以檸檬蔗候，并配合一系列嚴(yán)格規(guī)定的瑜伽體式怒允，使身體肌肉與和內(nèi)臟器官不斷交替收縮與伸展，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)锈遥，讓水迅速通過身體的消化道纫事，清潔胃、小腸所灸、結(jié)腸與直腸儿礼，排出附著在腸道壁及褶皺處殘存的宿便與毒素，恢復(fù)腸道正常功能庆寺，減重排毒蚊夫，恢復(fù)身體內(nèi)平衡，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌懦尝，改善皮膚狀況知纷，比如面色差，大面積癤子或者痘痘陵霉，痤瘡等琅轧。同時(shí)，改善循環(huán)功能踊挠，治療口臭口氣乍桂，胃氣脹冲杀、消化不良等疾病，并可凈化血液睹酌、腎臟和泌尿系統(tǒng)权谁。徹底清潔腸道，提高免疫力和抗病抗過敏能力, 對(duì)糖尿病憋沿，胃酸過多旺芽，便秘，痢疾和其他因血液不純凈而引起的疾病很有幫助辐啄，對(duì)肌膚和身體內(nèi)循環(huán)有很好的保養(yǎng)作用采章。
商卡排毒的重要性
? ? 由于我們每天大量的攝入各種各樣的高營(yíng)養(yǎng)高脂肪食物，會(huì)使得一些毒素積聚在我們體內(nèi)的消化道壶辜，形成宿便悯舟，這些宿便積聚了大量的有毒物質(zhì)，造成消化道能量阻塞砸民，導(dǎo)致消化系統(tǒng)和其他系統(tǒng)的紊亂图谷。
? ? 這些毒素如不能及時(shí)排除，就會(huì)長(zhǎng)期積聚在我們體內(nèi)阱洪，使得各種紊亂與障礙產(chǎn)生便贵，這會(huì)影響我們身體血液的潔凈，反映在身體的表面與外觀冗荸，如面色黯淡承璃、色斑、痤瘡蚌本、皮炎等盔粹，還經(jīng)常出現(xiàn)肥胖、胃酸過多程癌、胃脹氣舷嗡、消化不良、便秘等障礙嵌莉，并直接影響到人的情緒进萄，焦慮、煩躁锐峭、緊張由此產(chǎn)生中鼠。
? ? 通過瑜伽潔腸術(shù)，可以讓人體的內(nèi)部管道清潔沿癞，清除體內(nèi)能量通道的阻礙援雇，消除毒素，重新構(gòu)建循環(huán)機(jī)制椎扬，使我們由內(nèi)而外的潔凈惫搏，達(dá)到健康平衡的狀態(tài)具温。
課程飲食及禁忌
1. 飲食注意
商卡前一天晚上吃些流質(zhì)或半流質(zhì)的食物, 晚9點(diǎn)以后，盡量不再進(jìn)食筐赔。如果口渴铣猩，可以喝水或牛奶，但不要過飽川陆，不要熬夜剂习。
商卡當(dāng)天早上需空腹蛮位〗匣Γ【劃重點(diǎn)！失仁！課前不能吃早餐】
商卡結(jié)束45分鐘后可以吃清淡同時(shí)又能補(bǔ)充能量的食物：如牛奶或大米粥尸曼。
商卡結(jié)束后兩天內(nèi)盡量飲食清淡，商卡當(dāng)天忌吃辛辣和刺激性食物或過于油膩的食物萄焦。
商卡當(dāng)天盡量在家休息控轿，不宜過多運(yùn)動(dòng)。
商卡可能會(huì)消耗大量抗氧化物質(zhì)拂封，建議飲食中多補(bǔ)充維生素C茬射。
2. 禁忌(特別注意!一定要看哦!)
高血壓，腎病患者
泌尿系統(tǒng)障礙者
胃潰瘍冒签，十二指腸潰瘍
消化道內(nèi)壁潰瘍
經(jīng)期在抛，感冒，腹瀉等身體虛弱者
懷孕期間
嚴(yán)重心臟病及腦血管障礙者
疝氣及脫垂患者
脊柱有嚴(yán)重障礙者
手術(shù)后半年之內(nèi)者
身體特別干瘦者
嚴(yán)重痔瘡患者
其他醫(yī)囑不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的人士
以上都不可以練習(xí)商卡
報(bào)名時(shí)請(qǐng)確認(rèn)自己的身體情況符合商卡條件
一起在春天 給腸道洗洗澡吧
課程時(shí)間：2019年3月16日（周六）
上午7:30開始
課程人數(shù)：8人
課程費(fèi)用：會(huì)員價(jià)150元? 非會(huì)員200元
課程要求：自帶500ml容量的杯子萧恕，課前不吃早飯
建議大家刚梭，瑜伽最好是能夠在專業(yè)的老師指導(dǎo)下練習(xí)，千萬不要隨意對(duì)著電視和視頻學(xué)習(xí)票唆，尤其是身體有不適或者疼痛的伽人朴读。
