1响逢、堅(jiān)持三十天不看片绒窑，保正充足睡眠，你的氣質(zhì)和精神狀態(tài)能有翻天覆地的變化舔亭。
猥瑣頹廢些膨，無精打采蟀俊，對(duì)事情無法集中注意力——>意氣風(fēng)發(fā)，積極有活力订雾，做任何事情都能夠全神貫注肢预。
真的是這樣。
2洼哎、堅(jiān)持三十天早睡早起烫映，吃水果，喝一定量的水噩峦，你的皮膚會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化锭沟。
如果你能夠做到，那就可以短時(shí)間同毛孔粗大壕探，油皮痘肌揮手告別冈钦，如果能長期繼續(xù)堅(jiān)持下去，那就可以徹底遠(yuǎn)離油性皮膚李请，從此成為一個(gè)皮膚細(xì)膩的人瞧筛。
這可比花一大筆錢去買各種洗面奶，復(fù)原乳有用多了导盅。
3较幌、堅(jiān)持三十天每頓只吃一小碗米飯，保正蛋白質(zhì)正常攝入的情況下白翻，多吃點(diǎn)膳食纖維高的蔬菜乍炉，不吃其他高糖食品，能夠很有效的減肥滤馍。
這樣可比吃一些減肥產(chǎn)品有用多了岛琼，如果在能夠輔佐一定量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑三十分鐘巢株，跳繩一千個(gè)或其他有氧運(yùn)動(dòng)三十天至少能瘦個(gè)五斤槐瑞。
飛花摘葉皆可傷人，草木竹石皆可為劍阁苞。
4困檩、堅(jiān)持三十天每天照一照鏡子，對(duì)著自己微笑那槽，人可以自信很多悼沿。
想要變得自信，首先要先學(xué)會(huì)自戀骚灸。如果你甚至不敢直視鏡子中的自己糟趾，接納自己哪怕看上去很丑的笑容，那又有什么勇氣去面對(duì)其他的陌生人呢。
5拉讯、堅(jiān)持三十天每天強(qiáng)迫自己抽半個(gè)小時(shí)出來看文學(xué)小說涤浇，那么你會(huì)養(yǎng)成讀書的習(xí)慣。
很多人不喜歡看書魔慷，甚至覺得自己不可能養(yǎng)成讀書的習(xí)慣只锭。但其實(shí)只要每天抽半個(gè)小時(shí)來讀書，三十天之后如果一天沒看書院尔，你會(huì)感到不習(xí)慣蜻展。相比于什么散文、議論文等文體邀摆，小說因?yàn)槠涔适滦詮?qiáng)的緣故纵顾，更能夠讓你堅(jiān)持下去。
6栋盹、任何你覺得困難事情施逾，只要能夠堅(jiān)持三十天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)變得很容易例获。
7汉额、勤能補(bǔ)拙，熟能生巧榨汤，三十天足夠可以改變很多事情蠕搜。
8、但是現(xiàn)實(shí)生活中收壕，除了吃飯睡覺呼吸打游戲等感受不到累妓灌，感覺不到麻煩的事情我們能夠輕易堅(jiān)持下來，其他稍微覺得痛苦的事情我們更多人都只是抱有三分鐘的熱情蜜宪。
9虫埂、一開始我們看上去都是熱情高漲，躊躇滿志圃验，一副不破樓蘭終不還的模樣告丢。但是激情喪失，熱情一過损谦，什么減肥，什么學(xué)習(xí)岳颇，什么變好照捡，仿佛剎那間都變得與自己無關(guān)。
10话侧、所以別說三十天了栗精，很多人對(duì)一件事三天都堅(jiān)持不了，因?yàn)橐坏┠軌驁?jiān)持三天，已經(jīng)算是邁出一小步悲立，能夠堅(jiān)持十天鹿寨，已經(jīng)邁出了一大步，能夠堅(jiān)持二十天薪夕，那么堅(jiān)持三十天也會(huì)不是問題脚草，如果能堅(jiān)持三十天，那已經(jīng)變成了一個(gè)習(xí)慣原献。
一個(gè)人墮落頹廢的最大的敵人馏慨，就是腳下的那個(gè)舒適圈，那個(gè)禁錮思想得過且過的牢籠姑隅。
一個(gè)優(yōu)秀的人之所以優(yōu)秀写隶，是因?yàn)樗呀?jīng)把你覺得困難、不可思議的事情讲仰，變成了他的習(xí)慣慕趴，舉手投足輕而易舉的日常行為。
