1.大腦可以像肌肉一樣匙奴，越練越強(qiáng)大浮声。
大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會(huì)為了應(yīng)對(duì)各種不同的心理訓(xùn)練而改變魄健，很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣赋铝。
以倫敦出租車司機(jī)為例，闡述訓(xùn)練如何影響大腦沽瘦。倫敦出租車司機(jī)通過(guò)最難的測(cè)試使得司機(jī)達(dá)到自動(dòng)導(dǎo)航一般的水平革骨。
得出結(jié)論:
大腦就像肌肉，越練越大析恋。倫敦出租車司機(jī)的海馬體后部潛藏著更多的神經(jīng)元和其他組織良哲，增強(qiáng)了他們的導(dǎo)航能力。
2.大腦的適應(yīng)能力與身體的適應(yīng)能力相差無(wú)幾助隧。
比如筑凫，盲人的大腦視覺皮層會(huì)重新布線，不再依賴眼鏡并村，而是轉(zhuǎn)而依賴手指觸摸盲文的感覺巍实。還有一個(gè)例子也很棒: 對(duì)老花眼患者進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)果每位研究對(duì)象都改進(jìn)了視力哩牍，令人驚奇的是這些改進(jìn)并非由眼睛本身的變化造成棚潦，而是他們教會(huì)了研究對(duì)象的大腦對(duì)視覺信號(hào)進(jìn)行更好的處理。
3.走出舒適區(qū)的重要性膝昆。
為什么人類的身體和大腦一開始就具有如此強(qiáng)大的適應(yīng)能力呢丸边？答案是單個(gè)細(xì)胞和組織在盡最大努力使一切保持相同。
身體偏愛穩(wěn)定性荚孵。
被迫走出舒適區(qū)妹窖，也就是超出界限后，身體在異常情況下含氧量和能量物質(zhì)含量都下降收叶，這會(huì)激活身體的潛能骄呼，建立新的舒適區(qū)。要使改變不斷發(fā)生滔驾，就必須不斷加碼(壓力）。
挑戰(zhàn)越大俄讹，變化越大哆致，但是太過(guò)，也就是離舒適區(qū)太遠(yuǎn)患膛，就容易受傷摊阀，從而反倒阻礙了進(jìn)步。大腦對(duì)于處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠(yuǎn)的甜蜜點(diǎn)上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速胞此。長(zhǎng)時(shí)間逼迫自己臣咖，可能導(dǎo)致倦怠。
4.練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)漱牵。
1）無(wú)論是純智利還是純體格技能夺蛇，大腦均發(fā)揮重要作用。
2）年齡越小酣胀，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響越大刁赦。
3）由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持，如果停止訓(xùn)練闻镶，它們便開始消失甚脉。
4)密集訓(xùn)練導(dǎo)致大腦越來(lái)越大的部分專門用于這種記憶，從而留給其他類型記憶的腦灰質(zhì)變少了铆农。
5.刻意練習(xí)不僅是發(fā)掘潛能牺氨，而且可以構(gòu)筑它，以便從前不可能做到的事情變得可能做到墩剖。
總結(jié)：到這一章為止猴凹，我理解刻意練習(xí)可能是有意識(shí)地跳出舒適區(qū)去訓(xùn)練。并且作者善意地告訴大家涛碑，大腦有改變的生理學(xué)基礎(chǔ)精堕，雖然大腦和身體都喜歡穩(wěn)定，但是要想做到過(guò)去做不到的事情是完全可能的蒲障，比如跳出舒適區(qū)訓(xùn)練自己歹篓。具體如何操作，期待在后面章節(jié)里找到答案揉阎。
