時(shí)間管理 如何管理你的24個(gè)小時(shí)（精華摘要四）
時(shí)間管理的大敵之一：拖延
拖延源自一種非常強(qiáng)大的物理法則蛮穿，人們稱它為慣性狂鞋。
慣性法則表明：一個(gè)靜止的物體將保持靜止割疾，除非受到外力的作用湃累。換句話說侧纯，物體——
包括人——傾向于呆在原地不動(dòng)新锈。為了實(shí)現(xiàn)向前移動(dòng)，人們需要推動(dòng)自己眶熬。慣性趨向于使所有的人保持原地不動(dòng)妹笆。
戰(zhàn)勝拖延的策略：
1.在口袋里放一張紙片或索引卡，上面用粗體字寫上你要達(dá)成的目標(biāo)娜氏。那些擅長抵御拖延的人最能夠?qū)⑺麄冃袆?dòng)（或不行動(dòng)）的結(jié)果與他們要達(dá)成的目標(biāo)（或無目標(biāo)）相互聯(lián)系起來拳缠。通過隨時(shí)而便利地提醒自己記住目標(biāo)，你向著夢(mèng)想前進(jìn)的腳步就不太可能被延遲牍白。
2.將大項(xiàng)目分解成易管理的小塊脊凰。在面對(duì)一個(gè)巨大的項(xiàng)目時(shí)，我們大多數(shù)人都會(huì)被壓得喘不過氣來茂腥。我們會(huì)望著面前的高山狸涌，感到無能為力。通過把那個(gè)項(xiàng)目分解成小塊最岗，或者通過先向前邁一步（即使一小步）帕胆，那座高山也會(huì)變得小一點(diǎn)，不再那么令人生畏了般渡。
3.教會(huì)自己的頭腦（意識(shí)）識(shí)別懶情或拖延最初的蛛絲馬跡懒豹。當(dāng)我們疲倦或懶惰的時(shí)候，自己都能感覺得到驯用。我們知道該做點(diǎn)什么來加以制止脸秽，但就是不愿意去做。當(dāng)你第一次開始體驗(yàn)到這種感覺時(shí)蝴乔，就應(yīng)該立刻采取措施记餐，加以制止。這是一種反拖延條件反射薇正，是可以進(jìn)行培養(yǎng)和強(qiáng)化的片酝。
4.堅(jiān)持通過某種方式做好筆記。你可以用手機(jī)（或舊式的便箋本和紙）來記錄你的思想或觀點(diǎn)挖腰。有時(shí)你可能沒有機(jī)會(huì)開始某個(gè)項(xiàng)目雕沿，但你至少可以起草一份提綱，或者做一個(gè)表單猴仑，或只是胡亂寫下一些思路审轮。把這些想法以書面形式記錄下來，這將有助于推動(dòng)你以后有機(jī)會(huì)時(shí)，將其變成行動(dòng)断国。
關(guān)于慣性贤姆，也有一些好的方面：它實(shí)際上是兩種自然力量榆苞。其一是傾向于使靜止的物體保持不動(dòng)，其二是使移動(dòng)的物體繼續(xù)移動(dòng)。這意味著：一旦你擊退了想呆在原地不動(dòng)的沖動(dòng)手销，開始向前行進(jìn)职员，這時(shí)，你將成為慣性的受益者赊琳。這就好像有一股風(fēng)在背后吹著你向前走街夭。
關(guān)鍵在于：你能夠戰(zhàn)勝拖延。畢竟躏筏，拖延是你思想的產(chǎn)物板丽。雖然你會(huì)在生活中遇到種種難以
控制的困難和挑戰(zhàn)，但抵抗拖延不在其列趁尼。那些培養(yǎng)起強(qiáng)大的精神力量和心理堅(jiān)忍來應(yīng)對(duì)拖延以及每個(gè)人都可能面臨的其他挑戰(zhàn)的人埃碱，最有可能實(shí)現(xiàn)他們的夢(mèng)想。
拖延是夢(mèng)想的殺手酥泞。
時(shí)間管理和心理堅(jiān)忍攜手并進(jìn)砚殿。
那些培養(yǎng)起強(qiáng)大的精神力量的人更有可能：
（1）按時(shí)間表/計(jì)劃行事：
（2）做出正確的選擇：
（3）保持良好的注意力：且
（4）戰(zhàn)勝拖延
要著手培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的精神，需了解以下三點(diǎn)：
1.你不是你的思想芝囤。相反似炎，你是在更高的層次聆聽你的思想。因此悯姊，你可以控制頭腦中那些消極的思想——例如羡藐，拖延或者懶惰的想法。
?“你可以采取的唯一最重要的一個(gè)步驟是學(xué)會(huì)不認(rèn)同自己的思想悯许。有時(shí)你可以對(duì)你心中的某些想法一笑了之仆嗦，把它們當(dāng)作少不更事的小孩子荒誕不經(jīng)的惡作劇“痘蓿”
2.跟任何其他東西一樣欧啤，思想也是有形的物體。
當(dāng)你把一種思想想象為一個(gè)物體時(shí)启上，你就可以去控制它邢隧。你就可以把拖延的想法驅(qū)逐出你的頭腦，就像你將一只行為不端的貓趕出家門一樣冈在。
3.你的大腦一次只能處理一個(gè)主導(dǎo)思想倒慧。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一個(gè)念頭，比如一個(gè)消極的沖動(dòng)偷偷溜
進(jìn)你的腦海里時(shí)，你要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移思想—將思想轉(zhuǎn)變?yōu)閺?qiáng)大的積極形象或想法纫谅。將注意力集中在積極想法上后炫贤，消極的想法會(huì)被取而代之，而你的大腦也會(huì)因此失去其消極狀態(tài)付秕。
時(shí)間管理專家告訴我們兰珍，雜亂對(duì)于生產(chǎn)力來說，是具有破壞性的询吴。
雜亂會(huì)引起情緒緊張掠河。
雜亂會(huì)導(dǎo)致無所作為。
雜亂會(huì)降低效率猛计。
時(shí)間管理專家建議：通過發(fā)展有形系統(tǒng)去處理和保留我們需要做的事情唠摹，我們就可以讓大腦進(jìn)行休息。它不必再掙扎著去應(yīng)對(duì)所有接收進(jìn)來的刺激奉瘤，或者記住你需要完成的每一件事勾拉。你意識(shí)的短期記憶部分——即用于保存所有不完整的、未決的盗温，以及無條理的‘東西”的部分——其功能就像一臺(tái)個(gè)人電腦的內(nèi)存藕赞。內(nèi)存的容量是有限的，你所能存儲(chǔ)在那里的‘東西”就只有這么多肌访，而且仍要保持高效運(yùn)轉(zhuǎn)找默。大多數(shù)人的內(nèi)存都超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。他們總是感到心煩意亂吼驶，他們的注意力總是受到內(nèi)在心理負(fù)荷過重的影響而無法集中惩激。
通過培養(yǎng)良好的技巧和建立信息收集和儲(chǔ)存機(jī)制，我們能夠培養(yǎng)出一顆“似水之心”蟹演。
意思是讓你的思想避免因受到雜波的干擾而凌亂不堪风钻。想一下在一個(gè)美麗的陽光明媚的日子里，平靜的湖面是什么樣子的吧酒请！沒有漣漪骡技，沒有風(fēng)浪，一派祥和寧靜的氣氛羞反。通過建立信息加工和存儲(chǔ)機(jī)制布朦，你的思想便獲得了自由，從而可以發(fā)揮其分析和創(chuàng)造等重要功能昼窗。
