? ? ? ? 隨著生活節(jié)奏的加快，失眠成為部分人的常態(tài)福侈，那怎樣解決失眠這種煩人的情況呢酒来？ ? ? ? ? ?
????? ?失眠尋其根本原因就是我們注意力不集中，躺在床上癌刽，該操心的役首、不該操心的尝丐、高興的、不高興的衡奥、有的爹袁、沒的，全從腦袋里跳出來(lái)了矮固，攪得你心神不寧失息！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
?????? ?下面我給大家介紹一個(gè)小方法：當(dāng)你準(zhǔn)備休息時(shí)，先閉上你的眼睛和嘴巴档址，然后全身放松盹兢，想象你的腳好軟、腿好軟守伸、身子好軟绎秒、胳膊好軟、頭好軟尼摹、全身每個(gè)部位见芹，都好軟，動(dòng)不了蠢涝，一點(diǎn)力氣都沒有玄呛，好困！在這個(gè)過(guò)程種你都是閉著眼的吆和二！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
??????? ?把全身都放松一遍后徘铝，調(diào)整你的呼吸，放慢惯吕，放淺惕它，接著在頭腦里想一個(gè)點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是把你的注意力集中的東西混埠。它可以是一串?dāng)?shù)字（1怠缸、2、3）钳宪，但要在三個(gè)數(shù)字以內(nèi)揭北，否則會(huì)分散注意力;也可是飛速行駛的列車;或是心里默念放松，睡覺;或一個(gè)靜止的東西等吏颖。做這些事情的時(shí)候要連續(xù)不間斷的想搔体，不能讓任何其他的思想摻合進(jìn)來(lái)！假如思想溜號(hào)了要及時(shí)拉回來(lái)半醉。只要你堅(jiān)持這樣做疚俱，用不了多久你就睡著了！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
??? ???? 這是我的經(jīng)驗(yàn)之談缩多，周圍朋友用這個(gè)方法反應(yīng)還不錯(cuò)呆奕！希望你天天有個(gè)好睡眠养晋！
