前幾個月做過一次公益微課《讀心術(shù)：成為被愛的人》畴博，主要內(nèi)容是如何了解他人，了解自己蓝仲，真正做到愛人俱病、愛己，在關(guān)系中成長袱结。其中有我書中的理念庶艾，還有一些擴展的內(nèi)容。
今天分享其中關(guān)于“如何了解自己”的內(nèi)容擎勘。沒看過之前文章的可以先看“了解自己咱揍，是未來最重要的能力”，和”讀心術(shù)：如何了解自己棚饵？“
01? ? ? “照鏡子”
心理學家喬治·庫利把從別人眼中看自我的認知方式稱為“鏡中我”煤裙，我們從別人眼中看到的自我映像，也就是說別人如何看待我們的特質(zhì)噪漾、偏好和行為硼砰。
我們可以采取這種映像作為自我概念的一部分，優(yōu)點是欣硼，避開自我反省時很容易掉進的陷阱题翰，而采納多數(shù)人對我們相對客觀的看法——有時候這些認識確實能夠反映真實的情況，比我們自己所能意識到的還要多。
比如說員工在年終考核的時候豹障，會得到直屬領導對自己的評價冯事，這不一定公平——因為領導掌握絕對主權(quán)，而且很可能帶著強烈目的性或者偏見血公。
但是昵仅，如果請多個了解員工的領導、同事或者下屬匿名評價員工累魔，去掉那些可能比較情緒化的內(nèi)容以后摔笤，就像歌唱比賽去掉一個最高分、再去掉一個最低分垦写，你總能發(fā)現(xiàn)一些共同點吕世。
這些共同點即便不能反應全部情況，至少也能顯示在行為上表現(xiàn)出來的傾向梯投，這就是人力測評常常用到的背對背評議命辖。
比如說，如果所有人都說你不喜歡合作晚伙，你可能就要思考一下：
你是真的缺乏合作精神，還是不擅長溝通俭茧？
如果是缺乏合作精神咆疗，為什么？
如果是不善于溝通母债，是不是大家并沒有看到真實的你午磁？
你為什么不敢表達自己？
怎樣才能更好地表達毡们？
從這一點上迅皇，就可以逐層深入突破。
我們還可以通過觀察衙熔、傾聽以及其它合理的方式來確定人們對自己的真實看法登颓。
比如你可以請你的朋友或者家人用三個詞來形容你，你可能會有一些意想不到的收獲喔~
這種通過外部評價的方式了解自己红氯，我稱之為“照鏡子”框咙。
除了他人的評價以外，還可以采用比較成熟的人格測評量表等等痢甘，這些測量工具也是了解自己的外部手段之一喇嘱。
還有一些相對隱蔽的方法。
我們知道潛意識會隱藏得很深塞栅，但它并不是完全不可觸碰的者铜，那么線索在哪里呢？
02? ? 投射
請大家看下面這張照片，寫下三個印象作烟。
雖然是同一個人愉粤，但是每個人寫的可能都不一樣，為什么呢俗壹？
因為每個人內(nèi)心的想法都不同科汗，你對他人的印象，同時就會顯示出你真正在意的東西绷雏，或者看問題的角度头滔。
比如我有一個朋友看完照片以后，她的一反應是“這個人長得很白”涎显。這個反應就有點意思坤检，她為什么這樣關(guān)注人的膚色呢？
我這個朋友長得很漂亮期吓，就是皮膚稍微有一點黑早歇。但是她的老公長得特別白，而且她家里的兄弟姐妹找的配偶讨勤，膚色都特別白箭跳。
而且他們并沒有刻意去找，設定擇偶標準首先是“膚白”潭千，但結(jié)果就已經(jīng)是這樣了谱姓。
直到我告訴朋友這個發(fā)現(xiàn)，她才恍然大悟刨晴，原來自己這么在乎膚色屉来，甚至都影響到終身大事了。
后來狈癞，她終于找到了原因茄靠。
她的爸爸長得很白，但是媽媽黑蝶桶。小時候慨绳，媽媽總是看著她說，“你要再白一點就好了真竖±苈”媽媽這么說她很生氣，“您說的什么呀疼邀，我挺好看的喂江！”
在意識層面上她的確不認為長得黑就怎么樣了，但在潛意識層面旁振，她感覺因為膚色自己成了很丑的人获询，連媽媽都會嫌棄自己涨岁。
但因為意識上她不認可媽媽的說法，所以這個“白”吉嚣，就成了一個潛意識的審美標準梢薪。她在找男朋友的時候，無意識就選了一個特別白的尝哆；她在看別人的時候秉撇，第一反應也是先看對方的膚色。
你看秋泄，就是對別人照片的第一感覺琐馆，這么小的一件事，如果愿意深入覺察的話恒序，也能發(fā)現(xiàn)自己深層的想法瘦麸。
以白為美不是問題，但若以黑為恥歧胁，被媽媽的話無形中傷了滋饲，而且一直帶著這種模式生活，那就需要深入了解了喊巍。
所謂“和最好的自己在一起”屠缭，首先要做的就是找到自己行為模式的根源，修復那些潛在的創(chuàng)傷崭参，這樣才能更好建立自信呵曹，更好成長。
其實這件事里面阵翎，真正不自信的人是誰呢逢并？
是我這個朋友的媽媽之剧。先生很白郭卫，但是自己黑，生出的孩子如果不夠白的話背稼，她會感覺很愧疚贰军。
她其實不是在嫌棄孩子，而是在嫌棄自己蟹肘，而且無意識把這種不自信投射給孩子了词疼。這也賴咱們國人的集體潛意識哈，總是認為白是最美的帘腹，一白遮百丑贰盗。
當你了解到媽媽這么做的深層原因，可能對她的行為也不再是一種單純的怨恨了阳欲。我們都受困于自己的認知模式和潛意識舵盈，只是作為父母陋率，這種危害被放到了最大。
對他人的感受引發(fā)你內(nèi)心的某種東西秽晚，這就是我們常說的投射瓦糟。
只要你仔細觀察對他人的態(tài)度，甚至是你對一件東西的態(tài)度赴蝇，特別是能引起強烈情緒反應的人或者事菩浙，反復出現(xiàn)的行為模式，你就可以順藤摸瓜句伶，找到自己內(nèi)心深處的東西劲蜻。
我們常說不小心活成了那個自己討厭的人，其實道理就在這兒熄阻。
你那么討厭的東西斋竞，可能反而是你所缺乏的、你想擁有而不可得的秃殉；或者就是你本來的樣子而你無法接受坝初，所以投射到他人身上。
把潛意識引入到意識層面钾军，投射是一種很好的方法鳄袍。
所以說，雖然潛意識很難了解吏恭，但我們借助其他的人或事拗小，還是可以找到線索的。
03? ? 解夢
投射既是一種照鏡子樱哼，同時也是向內(nèi)了解自己的方式哀九。另外一種向內(nèi)的方法是自省，比如說解夢搅幅。
雖然對于夢阅束，有的腦科學家還有不同的說法，他們認為夢就是腦電波茄唐，α波息裸，β波，沒什么特別含義沪编，別想太多了~
但是很多人的實踐都能表明呼盆，多了解自己的夢，對于了解潛意識很有好處蚁廓。
關(guān)于解夢的書很多访圃，這里不詳細講了，感興趣的可以自己去看看相嵌。我想說的只有兩點腿时。
第一個是不能僵化地解夢克胳。
常見的夢通常會有一些比較固定的解釋，比如飛翔圈匆，有人說代表壓力漠另，有人說代表失控，還有人說是性不滿足的標志跃赚。
這些可能都有道理笆搓，但具體到自己身上，到底代表什么呢纬傲？
同樣的夢對于不同的人满败、不同的情境、不同的時段叹括，可能代表的含義都不一樣算墨。
你需要結(jié)合實際情況：
比如最近發(fā)生了什么事情，心情怎么樣汁雷？
有沒有什么特別困擾你的净嘀？
然后再注意觀察你在夢境中真實的感覺，
是快樂侠讯，恐懼挖藏，還是悲傷？
比如說飛翔厢漩，當時你是很開心膜眠，還是擔心自己會掉下來？最后又發(fā)生了什么溜嗜？
只有針對性地解夢宵膨，才有實際的意義，而這本身就是自省的好辦法炸宵。
第二個辟躏，就是注意夢的指導意義，特別是在我們進行抉擇的時候焙压。
有一個女網(wǎng)友遇到了初中時暗戀的男孩鸿脓，結(jié)果那個男孩說抑钟，那時候我也喜歡你涯曲。
你可以想象這個女孩有多么高興，就像回到初戀一樣在塔。
她當時有一個不錯的家庭幻件，但是初戀的感覺又那么強烈，她不知道該怎么辦好蛔溃。本能讓她選擇初戀绰沥，但是理智又讓她保有家庭篱蝇。
正在糾結(jié)的那段時間，她做了一個夢徽曲。
她夢見和初戀約好出門的時候零截，家里突然著火了。她去救火秃臣，但什么也做不了涧衙，房子很快就燒著了。她嚇壞了奥此，不僅擔心孩子還在里面弧哎，而且她突然開始擔心，如果丈夫也死在里面怎么辦稚虎？
她特別特別懊悔撤嫩，特別特別難過。
這時候她就醒了蠢终，發(fā)現(xiàn)自己驚出了一身冷汗序攘。當看到丈夫還好好地睡在身邊，而這一切都只是一個夢的時候寻拂，她如釋重負两踏，忍不住去抱了丈夫一下。
丈夫還睡得很熟兜喻，翻個身也沒理她梦染。如果是在平時，她肯定會認為這就是不愛她的表現(xiàn)了朴皆，竟然這么冷漠——但現(xiàn)在帕识，她只有一種失而復得的驚喜。
這個夢就是一個抉擇型的夢遂铡。
其實她在現(xiàn)實中也擔心毀了家庭是否不值肮疗，所以家里著火也可能只是意識層面的反應；但是當她發(fā)現(xiàn)火真的把房子燒著扒接、需要面對這一切的時候伪货，她很自然流露出來的情緒就能反映出，對她來說钾怔，最重要的究竟是什么碱呼。
這個夢起到了現(xiàn)實預演的效果。
當然解夢有時候是很復雜的宗侦，也不都是像這個夢這么明顯愚臀；潛意識還有偽裝、荒誕等等手法矾利，但是掌握住基本的感覺姑裂，你就能慢慢找到內(nèi)心真實的想法馋袜。
自我覺察的方法還有很多，比如說自由聯(lián)想等等舶斧，其實原理都是把潛意識引入到意識層面欣鳖。深入了解自己，重點就是了解自己的潛意識茴厉。
總結(jié)一下今天的內(nèi)容观堂，了解自己的方法有“照鏡子”，包括他人的評價呀忧、測評量表师痕、投射等等；而深入了解自己的方法是自省而账，探索我們的潛意識胰坟，具體方法包括解夢、自由聯(lián)想等等泞辐。
你可以抓住最顯著的一點笔横、最易重復的模式開始深入突破。
只有更好地了解自己咐吼，才能真正建立自信吹缔，發(fā)揮優(yōu)勢，和最好的自己在一起锯茄。
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往期文章回顧：
作者 | 八段錦，簡書心理2017上半年推薦作者肌幽，教育心理學碩士晚碾。
出版兩本心理專著，從建筑師到專欄作者+講師喂急，一直在努力讓心理科普真實格嘁、有效、明白廊移，所有人都能輕松學懂心理糕簿，自我成長，最喜歡的主題就是“了解自己”和“美好關(guān)系”狡孔。
原創(chuàng)不易懂诗，您的評論和點贊對我都很重要~
