2016年和2017年屉更，我一直在跟焦慮作斗爭(zhēng)徙融，越斗爭(zhēng)越焦慮。發(fā)生許多事瑰谜，遇到好些人欺冀，走過很多地方树绩。
兩天前我在一家小餐廳吃飯，外面下起瓢潑大雨隐轩，手在簡(jiǎn)書上滑饺饭，無(wú)意間看到一個(gè)陌生女孩的文章，她這一年遭遇許多人生疾苦职车。我立刻給她寫了很長(zhǎng)的信瘫俊。之后每天我都打開簡(jiǎn)書看有無(wú)她的回復(fù)。昨天悴灵，她回復(fù)了扛芽，謝謝她不因陌生人的唐突而驚詫不悅。
我是這樣寫的：你的文章讀來(lái)非常感動(dòng)积瞒，這一年我自己也經(jīng)歷許多坑洼川尖，我親哥也嚴(yán)重抑郁癥曾經(jīng)三年不下樓。我理解你的感受茫孔，所以沒在你文下留言叮喳，而是私信你。所有磨難都是激發(fā)我們對(duì)自己深層的思考缰贝。生活有時(shí)會(huì)用苦難的名義來(lái)磨練我們馍悟，為了讓我們認(rèn)識(shí)真正的自己，而愛剩晴、智慧赋朦、勇氣、堅(jiān)韌李破、澄明和力量就像恩典隱藏在苦難里宠哄。此刻我在哈薩克斯坦，我坐在一家小小的餐廳吃飯嗤攻，外面下起了大雨毛嫉，我沒有傘。雨總會(huì)停的妇菱。祝福你健康承粤、寧?kù)o！生下可愛的寶寶闯团！而我自讀了許多心靈書之后辛臊，相信靈魂是會(huì)輪回，你那離去的親人在另一個(gè)我們看不到的時(shí)空依然鮮活地存在著房交，請(qǐng)相信他對(duì)你的愛一如往昔彻舰。盡管困難，請(qǐng)一定一定要對(duì)每一種境遇，給出正面意義刃唤，這樣的你隔心，將會(huì)明白際遇帶給你的是勇氣、是力量尚胞、是不屈硬霍！這封來(lái)自陌生人的來(lái)信，希望不要驚到你笼裳，我想送出愛的祝福與關(guān)懷給你唯卖。七年后的你，骨骼更強(qiáng)壯躬柬、心智更彪悍拜轨！你的一切都會(huì)越來(lái)越好！
我會(huì)在寫作群關(guān)心一個(gè)戰(zhàn)勝了抑郁癥的女孩楔脯，我會(huì)在讀一個(gè)人的文章時(shí)看到他沒表露但文字后面深藏的憂慮。
遇到一個(gè)新認(rèn)識(shí)的人胯甩，我會(huì)迅速察覺到他身上濃重的壓抑氣息昧廷。昨天發(fā)信給一位朋友：你的氣質(zhì)太嚴(yán)肅，做一些自己喜歡的事偎箫，把自己整快樂木柬。
在這個(gè)早晨，我驚醒：為什么我總是在人群里很快感知到他人的不快樂淹办，哪怕是陌生人眉枕？
原來(lái)，我已經(jīng)不快樂很久了怜森。寫給那個(gè)陌生女孩的信速挑，實(shí)際上，是寫給我自己的副硅。不快樂是因?yàn)榻箲]姥宝，焦慮是因?yàn)楫?dāng)下的境況跟自己想要達(dá)到的差距很遠(yuǎn)。在6月份恐疲，焦慮大爆發(fā)腊满，那一周我在阿特勞出差，夜不能寐培己，食不下咽碳蛋，后悔、自責(zé)省咨、懊惱肃弟、無(wú)力，心里有幾百只滾燙的螞蟻在爬零蓉。外人夸我積極上進(jìn)愕乎，我在心里每天晚上告訴自己：你是個(gè)廢柴阵苇。那是一段黑暗可怕的時(shí)光。
這個(gè)一個(gè)鏡像世界感论，你是什么樣的绅项，你就會(huì)看到什么樣的。
未經(jīng)覺察的會(huì)成為我們的命運(yùn)比肄，覺察到快耿，就是改變的開始。
十幾天前因007蘇磊介紹芳绩，我知道了核聚老師掀亥，短短幾天我快速瀏覽了核聚公號(hào)上的所有標(biāo)題我感興趣的文章。
核聚老師是我迄今為止遇到的最厲害妥色，對(duì)我?guī)椭畲筇禄ā⒕炎饔米畲蟮睦蠋煛?/p>
我更焦慮了！核聚老師讓人覺得之前全是白活嘹害！這個(gè)在高中時(shí)代就對(duì)自己的學(xué)習(xí)和人生有清晰思考并高效行動(dòng)的人撮竿，一路逆襲考上北大一直讀到博士。他設(shè)計(jì)了一套思維編程課和21天暴力英語(yǔ)課笔呀。
在核聚老師的文章里找到我的病因和治病藥方：
心結(jié)在于愿望幢踏。我們此時(shí)此刻的處境，與愿望之間的距離许师，以及由此帶來(lái)的認(rèn)知房蝉，是造成焦慮、壓力的根源微渠。在心理學(xué)上搭幻，稱之為，應(yīng)激源逞盆。
這是我的焦慮根源粗卜。
我近乎把所有的精力、所有的思想纳击、所有的注意力续扔，都放到了自己能夠百分之百確定的事情上了。
專注于眼前能夠百分之百把握住的行動(dòng)焕数，把握住自己能夠把握的點(diǎn)滴纱昧。
這是藥方。
You don't set out to build a wall, you say "l' m going to lay this bricr as perfectly as a brick as can be laid. You do that every single day, and soon you have a wall.
你不要想著去造一面墻堡赔，你要說识脆，我要砌好這塊磚，砌的盡可能完美無(wú)缺，你每天都這樣做灼捂，很快离例，你就有了一堵墻。
——威爾 史密斯
人總是在不停后悔悉稠。我最希望這世界出現(xiàn)的東西是時(shí)光機(jī)宫蛆，可以回到過去，我會(huì)在學(xué)生時(shí)代發(fā)奮圖強(qiáng)的猛，我不會(huì)在生命進(jìn)程中一路犯錯(cuò)耀盗、跌坑。然而卦尊，這是廢話+毫無(wú)幫助叛拷。
那些后悔、焦慮岂却、總結(jié)忿薇、自問，無(wú)用躏哩。
做有用的事署浩。
從現(xiàn)在起，不后悔從現(xiàn)在起的每一分每一秒震庭。
Rather than feeling like you're just affected by all the things happening make a choice.
不要感到你的命運(yùn)僅僅是被發(fā)生的事情所影響瑰抵，做出你的選擇你雌。
做此刻最好的你器联，此刻極致努力的你。過去再多的失敗婿崭，都已經(jīng)成為你的養(yǎng)分拨拓，此刻起把握人生分秒的進(jìn)步，此后的你氓栈，必將是無(wú)敵的渣磷。
自從核聚老師告訴我們：“優(yōu)秀者模仿，偉大者剽竊” 授瘦，我心安理得地接著去核聚老師文章里搬磚醋界，下面是康復(fù)步驟。
第一提完，知道自己想要什么形纺。
你想要什么？
我要一個(gè)每天進(jìn)步徒欣、快樂的自己逐样。我不要一個(gè)經(jīng)常懊惱過往的我。想要什么現(xiàn)在就成為什么。你不希望今后的你還是天天焦慮被熱螞蟻爬的話脂新，現(xiàn)在就丟掉那些螞蟻挪捕，做你當(dāng)下需要做的事。比如争便，寫一篇文章级零、背一個(gè)英文句子。
第二始花，敢于設(shè)定明確的目標(biāo)妄讯。
成為小說家這種話，不是目標(biāo)酷宵。目標(biāo)是可檢視的亥贸，在2017年12月31號(hào)之前寫到30萬(wàn)字，已經(jīng)寫了15萬(wàn)字浇垦，接下來(lái)三個(gè)半月寫15萬(wàn)字有價(jià)值有意義非自嗨的文字炕置。在2017年10月30號(hào)之前寫出十萬(wàn)+。
在2017年12月31日之前每天背誦5句以上英文句子男韧，每天復(fù)習(xí)之前內(nèi)容朴摊。
第三，縮短與目標(biāo)之間一點(diǎn)一寸此虑。
做當(dāng)下此刻我們可以把握的事甚纲，今天我可以做什么讓自己快樂、讓自己進(jìn)步的事朦前？
朋友回信給我：沒有快樂的事該怎么辦介杆？
快樂隨時(shí)隨地，撿起來(lái)就是韭寸。
背完一篇英文我會(huì)快樂春哨；寫下一篇文章我會(huì)快樂。遇見一個(gè)幫我搬東西的好人恩伺，看著他的眼睛赴背，真誠(chéng)地對(duì)他表達(dá)感謝，我會(huì)快樂晶渠。
最大的快樂是發(fā)現(xiàn)今天的我思維和學(xué)習(xí)都進(jìn)步了凰荚！
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
“每一天每一刻都是新生命的開始褒脯！祝你勇猛精進(jìn)便瑟！”這是核聚英語(yǔ)音頻開頭核聚老師的話。
每一刻都是新生憨颠。扔掉那些焦慮的小螞蟻胳徽，Go get it积锅！
