這個季節(jié)，小伙伴們已經(jīng)開始蠢蠢欲動欲逃，健身房、馬路上重新涌現(xiàn)了一個個漂亮的身影饼暑，只為在夏天美美噠稳析。
戒油膩，多吃素
為了那一點點的體重這個不吃弓叛，那個不吃彰居。然而有時我們會管不住自己的嘴，偶爾各種大魚大肉撰筷，暴飲暴食一頓陈惰，吃完那個罪惡感簡直不要不要的，于是寄希望于靠著增量運動毕籽，消耗多余熱量抬闯。
但是井辆，運動過量有很多危害，還會再次導(dǎo)致暴飲暴食呢溶握。
邁開腿杯缺，多運動
運動一旦超過極限，人體免疫系統(tǒng)將受損害睡榆，并且喪失抵抗疾病的能力萍肆。
當(dāng)遇到病菌、病毒侵襲時便容易引起頭暈惡心胀屿，吃不香塘揣、睡不好，抑郁宿崭、易怒亲铡，便秘、腹瀉等癥狀劳曹，還易感冒奴愉。
讓你的興奮性變得遲緩，競爭意識下降铁孵，體力恢復(fù)慢锭硼。
過量運動還會造成熱量的大量損失及乳酸等代謝物在血液中沉積過多，導(dǎo)致心律不齊蜕劝，傷害到心肺功能檀头。
還會使得體內(nèi)維生素 A消耗過多，視力下降岖沛；關(guān)節(jié)磨損加劇暑始，對髕骨的軟骨產(chǎn)生損傷。
早休息婴削，少熬夜
運動過量廊镜，當(dāng)心暴飲暴食。
過量運動或者過于劇烈的運動唉俗，會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)和心血管的供血平衡嗤朴。
肌肉的需血需氧量劇增，大腦和臟腑的供血相應(yīng)減少而處于缺氧狀態(tài)虫溜。持續(xù)的時間過長雹姊，就會對機(jī)體產(chǎn)生損害，需要大量的能量補(bǔ)充衡楞。
所以自然而然吱雏，就會增加能量攝入，從而引發(fā)暴飲暴食。
也許有小伙伴態(tài)度堅決歧杏，說不吃就不吃镰惦。過量運動后缺氧消耗不及時補(bǔ)充能量，會導(dǎo)致低血糖得滤，出現(xiàn)頭暈陨献、心慌等癥狀啦！
所以懂更，運動需要根據(jù)個人的身體情況眨业， 選擇感興趣的體育項目，以及科學(xué)的運動方式和持續(xù)時間沮协。
好好吃好好睡
最后龄捡，希望小伙伴們還是好好吃、好好睡慷暂、好好動聘殖，走上良性循環(huán)的康莊大道。
千萬別暴飲暴食和超負(fù)荷運動行瑞，一失足成千古恨別到頭來反倒是得不償失了
