? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每天可以做的
練習(xí)腹式呼吸15分鐘得哆，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行脯颜。腹式呼吸有助于氣息平穩(wěn)，特別適合想要唱歌更好聽和使用嗓子頻率高的教師柳恐。不會的童鞋最好去練習(xí)瑜伽一段時(shí)間伐脖，有專業(yè)老師講解热幔。
聽聽力乐设，練習(xí)口語30分鐘。英語的作用就不要我說了吧绎巨，口語相對來說是最容易提升的近尚，只要你勇敢說，就會有進(jìn)步场勤「甓停可以去專門的英語學(xué)習(xí)網(wǎng)站，如VOA和媳、滬江格遭、恒星等學(xué)習(xí)。舍得花錢的朋友也可以專門去報(bào)個(gè)班留瞳，這樣的效果最好拒迅。
看書半小時(shí)。書不在多而在于精她倘，了解你感興趣的領(lǐng)域璧微，比如烹飪、科技硬梁、財(cái)經(jīng)等等前硫。讀書不僅能開闊你的視野，也能收獲一份平靜和從容荧止，為繁忙的生活提供減壓劑屹电。
運(yùn)動半小時(shí)阶剑。不限任何項(xiàng)目，比如跑步危号、跳繩等等个扰。個(gè)人最喜歡的是瑜伽，瑜伽可以提升柔韌度葱色，力量递宅，提高睡眠質(zhì)量，更能讓你的內(nèi)心柔軟苍狰。瑜伽也有很多課程办龄，我最喜歡的是陰瑜伽，拉伸尺度最大淋昭，針對女性健康俐填。尤其是以下這個(gè)體式：蝴蝶式。
每天一杯檸檬水翔忽。美白祛斑英融，逆生長不是夢。我身邊一位姐姐30多了歇式，皮膚細(xì)膩又白驶悟，秘訣就是每天早上雷打不動檸檬水一杯。比起那些昂貴的化妝品效果簡直了材失。
每天一個(gè)西紅柿痕鳍，美白大王啊。好吃又作用大龙巨，何樂而不為?
一定要關(guān)注金融笼呆，有理財(cái)知識。無論你是打工族旨别、創(chuàng)業(yè)者诗赌、還是體制內(nèi)，對于經(jīng)濟(jì)運(yùn)行方向秸弛、政策一定要有所了解铭若。俗話說：“站在風(fēng)口上，豬都可以飛翔胆屿“掠鳎”順勢而為，事半功倍非迹。理財(cái)也要越早越好环鲤，積少成多，全民理財(cái)時(shí)代憎兽，人人都可以借力跑贏通貨膨脹冷离。理財(cái)并不是巴菲特和王思聰?shù)奶貦?quán)吵冒。
每天可以用熱毛巾敷眼睛，可以有效的緩解視疲勞西剥。用熱毛巾敷臉痹栖，可以打開毛孔，然后再敷面膜瞭空，吸收的更快揪阿。當(dāng)然，用眼一小時(shí)就眺望遠(yuǎn)方咆畏，看綠色植物南捂，對眼睛都是有舒緩效果的。
睡覺前冥想十分鐘旧找，所有的煩惱統(tǒng)統(tǒng)跑掉溺健。每天帶著負(fù)能量睡覺的人，老得很快钮蛛。不妨試試冥想鞭缭，總結(jié)一天開心的事，讓所有的不安都?xì)w零魏颓，讓你的微笑助你入眠岭辣。網(wǎng)上有相應(yīng)的冥想音頻，照做就是琼开，重在堅(jiān)持易结。
? ? ? ? ? ? ? ? ? 每周可以做的
一周一次銀耳蓮子羹枕荞。用銀耳柜候、蓮子、百合躏精、桂圓渣刷、枸杞、紅棗矗烛、玫瑰花組成辅柴。用冷水泡蓮子、百合等兩個(gè)小時(shí)瞭吃，再用高壓鍋或?qū)I(yè)熬粥紫砂鍋煮3個(gè)小時(shí)左右即可碌嘀，注意銀耳一定要很粘稠，那是滿滿的膠原蛋白啊歪架。
一周可煮一次粥股冗。如五色粥，用紅豆和蚪、綠豆止状、黑米烹棉、黃豆、紫米組成怯疤。特別適合胃不好的美女浆洗。只有你的內(nèi)部調(diào)好了，你的外部才能跟著好集峦。那些企圖不吃早餐伏社，長期熬夜，頂著一張面膜臉色就回到18歲的人塔淤，無疑是本末倒置洛口。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時(shí)不時(shí)可以做的
學(xué)習(xí)一門技能，有自己的愛好凯沪。當(dāng)你的生活發(fā)生天翻地覆的變化第焰，有時(shí)候拯救你的就是你的愛好。女生可以學(xué)習(xí)古箏妨马，瑜伽挺举，插花等等。努力做一個(gè)有趣的靈魂烘跺。
