失溫過程按照人體核心區(qū)的不同溫度分為四個(gè)階段：輕度失溫帮辟、中度失溫、重度失溫玩焰、死亡
輕度失溫（人體核心區(qū)溫度37~35.55°C）
這個(gè)階段是屬于剛剛開始失溫階段由驹，身體會(huì)感到寒冷，渾身不停顫抖昔园，但是顫抖還處于可控范圍蔓榄，手腳會(huì)感到僵硬和麻木，一些細(xì)致的手上工作無法完成默刚；
中度失溫（人體核心區(qū)溫度35.5~33.88°C)
這個(gè)階段屬于中度失溫甥郑，身體感到強(qiáng)烈的寒意，渾身劇烈顫抖并且無法用意志進(jìn)行有效抑制荤西，有較強(qiáng)的疲倦乏力嗜睡感澜搅，反應(yīng)力下降，手無法完成一些最為基本的動(dòng)作和工作邪锌，走路有可能磕磕絆絆勉躺，說話也開始變得吐詞不清含含糊糊；
重度失溫（人體核心區(qū)溫度33.88~30°C）
這個(gè)階段就非常危險(xiǎn)了觅丰，人的意識已經(jīng)開始變得模糊不清饵溅，因此反而對冷的感覺變得很遲鈍，或者說根本感覺不到太冷甚至不覺得冷妇萄，從活動(dòng)能力變差逐步發(fā)展為喪失活動(dòng)能力蜕企，站立和行走困難咬荷，甚至是無法站立和行走，語言表達(dá)能力部分或完全喪失糖赔，身體從劇烈顫抖發(fā)展為間歇性顫抖萍丐，間歇時(shí)間越來越長最后不再發(fā)生顫抖；
死亡階段（人體核心區(qū)溫度30°C以下）
從30~27.77°C放典，人體基本上處于死亡邊緣逝变，全身肌肉僵硬卷曲，脈搏和呼吸微弱難以察覺奋构，喪失意志以至于昏迷壳影，這個(gè)時(shí)候外界稍微一點(diǎn)沖擊都有可能導(dǎo)致心臟微顫而停止跳動(dòng)，在這個(gè)階段的最后結(jié)局就是死亡弥臼。
以上是從輕度失溫到死亡的整個(gè)過程宴咧，在最初的輕度失溫和中度失溫階段，低溫癥患者還可以憑借自身產(chǎn)生熱量來予以改善径缅，但是如果在前兩個(gè)階段沒有引起重視而進(jìn)入重度失溫的話掺栅，低溫癥患者光靠自身已經(jīng)是無法產(chǎn)生熱量來維持生命了，在這個(gè)時(shí)候如果他人對患者沒有進(jìn)行正確的處理纳猪，那就極其危險(xiǎn)甚至是導(dǎo)致患者的死亡氧卧，因?yàn)樵谧畛鮾蓚€(gè)階段沒有引起重視從而導(dǎo)致失溫死亡事故的例子也已經(jīng)不少了，所以我們必須在自己或者隊(duì)友發(fā)生失溫的苗頭的時(shí)候就及時(shí)予以處理氏堤。前面提到了產(chǎn)生和影響失溫的因素以及失溫的過程和表現(xiàn)沙绝，大家對失溫的危害性也有了一定了解。俗話說鼠锈，防患于未然是規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)最好的方法闪檬，我們不僅僅要學(xué)習(xí)當(dāng)失溫發(fā)生之后應(yīng)該如何正確處理，更應(yīng)該掌握如何做才能避免失溫的發(fā)生购笆，這才是最科學(xué)合理的方法粗悯。前面提到了，失溫主要是溫度同欠、濕度样傍、風(fēng)力等幾個(gè)主要因素相互作用導(dǎo)致，那么我們要規(guī)避失溫的風(fēng)險(xiǎn)行您，就需要在這幾點(diǎn)上做文章：
首先，溫度方面剪廉，什么樣的季節(jié)選擇什么樣的穿戴娃循，做好保暖物資準(zhǔn)備，這點(diǎn)很是重要斗蒋。冬季出行之前捌斧，甚至是春夏秋出行到自然條件很嚴(yán)苛的線路笛质，我們都應(yīng)該提前了解線路的天氣狀況、氣象資料捞蚂、可能會(huì)出現(xiàn)的氣候變化等妇押，根據(jù)這些情況來進(jìn)行相應(yīng)的物資準(zhǔn)備，否則就有可能在嚴(yán)寒的天氣下出現(xiàn)衣服沒帶夠或帶得不對路的情況發(fā)生姓迅，導(dǎo)致衣物無法抵御寒冷從而出現(xiàn)失溫敲霍；
其次，濕度方面丁存，戶外出行的時(shí)候很多人肩杈，尤其是一些裝備黨總是會(huì)把目光和注意力集中在什么沖鋒衣、羽絨服解寝、軟殼等容易引起注意的中層和外層著裝上（按三層著裝法進(jìn)行的劃分）扩然，光顧著防雨防雪，光顧著保暖聋伦，而忽略了大量出汗而可能引起的失溫風(fēng)險(xiǎn)夫偶，忽略了貼身內(nèi)衣的選擇和準(zhǔn)備。寒冷天氣下的戶外活動(dòng)觉增，保持身體干燥兵拢，這點(diǎn)非常重要！對此有哪些是需要注意的呢抑片？
第1卵佛、千萬不要穿棉質(zhì)的內(nèi)衣在高寒線路進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)。
這樣的話很容易導(dǎo)致出汗打濕貼身內(nèi)衣敞斋，而且棉織品很吸汗截汪，不容易導(dǎo)出從而引起失溫，在這種線路植捎，我們的最佳選擇是快干排汗的內(nèi)衣衙解；
第2、在行動(dòng)過程中一定要注意衣物的增減
很多人喜歡在寒冷季節(jié)徒步的時(shí)候穿得厚厚的焰枢，生怕自己會(huì)在路上著涼蚓峦，結(jié)果沒走多遠(yuǎn)，渾身上下被汗水打濕济锄，這樣的人大有人在暑椰。我自己的經(jīng)驗(yàn)是，在高海拔和高寒地區(qū)徒步荐绝，一定是在出發(fā)前就將保暖的衣物脫下放在隨身攜帶的小包一汽，然后穿著薄薄的長袖快干T恤或者加一件透氣很好的外套，這樣做雖然剛開始的時(shí)候會(huì)覺著有點(diǎn)涼低滩，但是不會(huì)出汗召夹。
每到一個(gè)休息的地方岩喷，不管休息時(shí)間有多長，應(yīng)該立馬取出保暖衣物給加上监憎，避免著涼和失溫纱意，一旦再次開始活動(dòng)，我又會(huì)脫下保暖衣物鲸阔，雖然感覺繁瑣一點(diǎn)偷霉，但是這樣做的結(jié)果是：基本上從頭至尾我的貼身衣物始終保持了干燥！
第3隶债、建議活動(dòng)過程中多給自己備一套快干內(nèi)衣褲
一旦身上的衣物被汗水腾它、雨水、河水打濕死讹，可以有備用瞒滴，而不用穿著潮濕的內(nèi)衣導(dǎo)致失溫發(fā)生；
再次赞警，風(fēng)力方面妓忍，如果遇上大風(fēng)天寒冷天氣出行，做好相應(yīng)的防風(fēng)防護(hù)也是非常有必要的愧旦，保暖的帽子世剖、手套、圍脖笤虫、防風(fēng)衣旁瘫、厚襪子、防風(fēng)面罩琼蚯、甚至是風(fēng)鏡等都是大風(fēng)寒冷天氣出行的必備物品酬凳。暴露在外的身體器官過多，面臨的風(fēng)速越大遭庶，身體熱量也就會(huì)相應(yīng)的加速散失宁仔。
當(dāng)然，除了這些提到的方法之外峦睡，不要讓自己體能透支翎苫。
用食物和熱飲隨時(shí)補(bǔ)充身體熱量等也是非常有用的預(yù)防失溫的方法。
好了榨了，前面提到了如何預(yù)防失溫煎谍，那么萬一很不幸，那些預(yù)防措施都失效了龙屉，自己或者同伴已經(jīng)失溫了呐粘，我們應(yīng)該怎么做？
我們需要再次地明確一點(diǎn)，失溫是指身體的核心部位和核心器官失溫事哭，手腳凍傷，體表皮膚溫度下降瓜富，這些都不能算作是失溫鳍咱。
在發(fā)生失溫的時(shí)候我們最需要做的是：盡量阻止或者減緩低溫癥患者身體核心區(qū)域熱量散失，用各種方法提升患者身體核心區(qū)域的溫度与柑！
如果遇到失溫谤辜，我們應(yīng)該這樣做：
第一、想辦法將失溫癥患者與低溫（在野外這點(diǎn)難以做到）价捧、高濕丑念、大風(fēng)等因素隔絕開來。
包括：將失溫癥患者轉(zhuǎn)移到干燥结蟋、背風(fēng)的地方避免讓患者進(jìn)一步暴露在潮濕和大風(fēng)環(huán)境里脯倚、安置的時(shí)候注意不讓患者直接躺在冰冷的地上、脫下患者被打得透濕的貼身衣物嵌屎、做好頭部的防寒保暖工作等推正；
第二、輕度和中度失溫階段：
1宝惰、自身產(chǎn)生熱量途徑：低溫癥患者可以通過一些方法自身產(chǎn)生熱量植榕，比如讓其喝溫?zé)岬奶撬⒊渣c(diǎn)易于消化的碳水化合物類別的食品尼夺、緩解之后再攝入蛋白質(zhì)和脂肪類食品以提供長期熱量......
2尊残、外界物理提供熱量途徑：
A.可以由身體健康的同伴貼身用體溫幫助恢復(fù)；
B.可以用溫?zé)岬乃蛩旁诨颊呱眢w核心區(qū)域如頸動(dòng)脈淤堵、大腿根部寝衫、腋窩等部位幫助恢復(fù)體溫；
第三粘勒、重度失溫階段：
重度失溫的患者竞端，自身已經(jīng)很難產(chǎn)生熱量，更多的是需要外界力量的幫助庙睡，除了參照輕度和中度失溫的處理方式外事富，必要的情況下還需要用到心肺復(fù)蘇急救。
但需要強(qiáng)調(diào)和注意的是：重度失溫患者心臟跳動(dòng)非常緩慢和輕微乘陪，對外界力量的反應(yīng)非常敏感统台，甚至在搬動(dòng)患者的時(shí)候動(dòng)作過大都會(huì)導(dǎo)致心跳停止而導(dǎo)致死亡！
所以心肺復(fù)蘇急救啡邑，尤其是心臟按摩贱勃，必須是在確認(rèn)脈搏和心跳已經(jīng)結(jié)束的情況下才能進(jìn)行，否則適得其反！當(dāng)然贵扰，用嘴將熱氣吹入患者體內(nèi)也是一種提供熱量的方式仇穗。
失溫的處理，我們記住戚绕，一定是針對身體核心區(qū)域而言纹坐，因此在進(jìn)行處理的時(shí)候要注意不要犯以下的錯(cuò)誤：
1、給低溫癥患者飲酒舞丛，這是絕對不可以的耘子。
很多人認(rèn)為喝酒之后身上會(huì)暖和，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)球切，因?yàn)榫凭旧聿⒉荒芙o人體提供多少熱量谷誓，但是它能刺激血管的擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)吨凑，飲酒之后血液循環(huán)加快捍歪，主觀上是感覺暖和，其實(shí)只是加速了身體熱量的散失鸵钝，用飲酒的方式來取暖费封，實(shí)際上是飲鴆止渴；
2蒋伦、把外界輔助熱源用于四肢而不是主軀干和頭部弓摘，這是錯(cuò)誤的。
有人一摸低溫癥患者的四肢痕届，發(fā)現(xiàn)冰的不行了韧献，立馬將熱水袋拿去溫暖四肢，其實(shí)這樣做會(huì)加速讓主軀干部位的溫暖血液流向四肢研叫，帶走熱量锤窑，從而使得核心部位的熱量加速散發(fā)；
3嚷炉、采用滾燙的輔助熱源渊啰，這是不可取的。
輔助熱源的最佳溫度是在人體體溫上下申屹，過于滾燙的熱源绘证，會(huì)導(dǎo)致患者被燙傷，結(jié)果成了前門拒虎后門進(jìn)狼的局面哗讥。
